突破平臺期/大餐后液斷減肥法
回在減F的過程中，大家應(yīng)該都會遇到“體重降了一點(diǎn)兒之后再怎么也降不了了”這種情況吧?也就是俗稱
的減F平臺期!但如果你這個時候選擇放棄，那就虧
大了!!
在看了各種攻略十嘗試了各種方法之后!我發(fā)現(xiàn)還得是“液斷減F法”!!親測輕松突破平臺期!!2天掉了4斤!!
小液斷全稱“液體斷食法”，是指在平臺期進(jìn)行的輕斷食活動。在一天內(nèi)只飲用液體或者加工前為液體的
食物，一般一天攝入不超過1200大卡。(在意外飽
餐暴食一頓后，也可采用液斷來進(jìn)行快速補(bǔ)救。)
小液斷時可以食用黑咖啡、牛奶、酸奶、雞蛋、巧克力、奶茶、雪糕、無糖飲料等等， G同時全天飲水量需達(dá)到2500ml以上。
，建議執(zhí)行期為1-2天，不建議超過3天，液斷時間
長了，身體營養(yǎng)跟不上。 (!如初次嘗試，可適當(dāng)食
用黃瓜、橘子等進(jìn)行飽腹)黑同時為了給腸胃一個緩沖期，液體輕斷食后再進(jìn)行復(fù)食，也需要有一個循序漸進(jìn)的復(fù)食期。液斷幾天復(fù)食幾天，從流食半流食開始，從稀到干、從軟到硬、從少到多，慢慢增加量。
有關(guān)于液斷和后續(xù)復(fù)食的相關(guān)參考食譜，我也都給大家整理好了，大家可以收藏起來慢慢看~~

2023-12-22 21:17

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