喝水一年狂甩120斤，肥宅變女神？

原來(lái)是國(guó)外有一個(gè)叫Carrie的妹子，在不改變飲食習(xí)慣的前提下堅(jiān)持一周每天喝水1加侖（約等于3.78升），腰圍從一開(kāi)始的82.5cm，減到了78.7cm。

而這樣的神奇事件還不只這一件，每日郵報(bào)也報(bào)道過(guò)一位孕后靠喝水一年減肥120斤的單親媽媽?zhuān)?/p>

其實(shí)這就是喝水減肥法，大量研究數(shù)據(jù)證明喝水減肥的方法的確有效，可輕松將體內(nèi)多余脂肪除去。

喝水能使水分撐起胃部空間而減輕饑餓感，抑制食欲；

喝水能夠幫助幫助促進(jìn)胃腸消化，特別是喝熱水，可增強(qiáng)水的燃脂效果，促進(jìn)體內(nèi)脂肪的代謝，減少脂肪在體內(nèi)堆積；

喝水能夠促進(jìn)體內(nèi)毒素及時(shí)排除體外，避免體內(nèi)贅肉堆積；

喝水能夠幫助加快身體的新陳代謝，避免便秘，維持胃腸功能的正常，加快體內(nèi)熱量的消耗等等。

但喝水減肥，可不是簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單每天使勁地喝水就能達(dá)到瘦身的目的，這是不可能的。想要喝水減肥應(yīng)該要知道喝什么水能減肥，什么時(shí)間喝水減肥。把這些問(wèn)題弄清楚了，你才能真正的喝水瘦身。

喝水的最佳時(shí)間

第1杯 | 早晨起床后

睡了一整晚根本沒(méi)機(jī)會(huì)喝水，一早起來(lái)身體處于缺水狀態(tài)，在還沒(méi)吃早餐前先喝一杯溫水，啟動(dòng)身體的引擎，喚醒身體的每一個(gè)細(xì)胞。喝下這杯水可以幫助身體的代謝能力，也能開(kāi)啟腸胃蠕動(dòng)，幫助排便。

第2杯 | 早上9點(diǎn)鐘

根據(jù)我們的生理時(shí)鐘，早上9點(diǎn)是腸胃排毒的時(shí)間，在這個(gè)時(shí)間點(diǎn)喝杯水可以幫助腸胃蠕動(dòng)，清理體內(nèi)的廢物。

第3杯 | 早上11點(diǎn)半

午餐前喝杯水可以增加飽腹感，那么午餐就不會(huì)進(jìn)食太多，同時(shí)也可以幫助身體代謝排毒。

第4杯 | 下午1點(diǎn)鐘

午餐千萬(wàn)不要拼命地吃，吃7分飽就好了，吃得太飽會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)，很容易造成消化不良喔！吃完午餐約半個(gè)小時(shí)后喝一杯水，能幫助腸胃消化。

第5杯 | 下午3點(diǎn)半

如果咀饞想吃零食的話(huà)，這個(gè)時(shí)候可用喝水來(lái)代替，增加飽腹感，同時(shí)促進(jìn)腸臟排毒，借此控制食量，身體自然更健康。

第6杯 | 下午5點(diǎn)半

在黃昏時(shí)間喝一杯水，既能紓緩饑餓感，同時(shí)避免晚餐時(shí)過(guò)量進(jìn)食。

第7杯 | 傍晚7點(diǎn)鐘

這個(gè)時(shí)間段一定一定要喝水！在這個(gè)時(shí)候喝水猶如做運(yùn)動(dòng)一般有同樣的減肥功效，每天的7點(diǎn)鐘是身體新陳代謝最頻繁的時(shí)間，喝杯水促進(jìn)血液循環(huán)及排毒是非常重要的！

第8杯 | 晚上9點(diǎn)鐘

晚上11點(diǎn)是肝臟排毒時(shí)間，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該要上床歇息了。睡前兩小時(shí)喝水，可以幫助補(bǔ)充漫漫長(zhǎng)夜睡覺(jué)流失的水分，也可避免血液變稠，這個(gè)時(shí)間段也是身體最后一個(gè)排毒時(shí)間了！

這是每天八個(gè)點(diǎn)大概的時(shí)間，但并不意味著要死守這幾個(gè)時(shí)間點(diǎn)，最好的方式是少量多次，而不是非等到口渴后才想到喝水。

另外水也是有限度的，并不是越多越好，若無(wú)節(jié)制的飲水很容易導(dǎo)致身體血液循環(huán)不暢，反而影響新陳代謝，不僅不利于減肥，還會(huì)影響身體健康。

不同時(shí)間段搭配不同的水效果會(huì)更佳哦！

清晨一杯淡鹽水、上午一杯檸檬水、午飯前喝一杯溫開(kāi)水、下午喝杯花草茶、晚餐喝一杯蔬菜汁，瘦身效果會(huì)更明顯哦！

最后提醒大家一點(diǎn)喝水減肥法雖然有用，但它的效用是有限的，只是幫助我們減少熱量攝入以及加快新陳代謝。

想要減肥，還是需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持，而且想要瘦得有型，科學(xué)的運(yùn)動(dòng)+合理的飲食才是成功的最佳途徑。

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