健身如呆“三天打魚，兩天曬網(wǎng)”,效果會大打折扣，尤其在練肌肉時，更要嚴格掌握健身頻率。進行肌肉鍛煉時雖然需要休息，但時間不能太任。肌肉鍛煉要消耗大量的營養(yǎng)物質(zhì)，運動結(jié)束后，經(jīng)過適當?shù)男菹?，肌肉中的營養(yǎng)物質(zhì)又很快得到補充，而歐L充的星會比所消耗的還至多，這種現(xiàn)象在生理學(xué)上叫做“超呈恢復(fù)”?！俺炕謴?fù)”使肌肉獲得更多曲營養(yǎng)物質(zhì)，越練越發(fā)達。如果不給肌肉充分的時間去補充營養(yǎng)物質(zhì)，肌肉就不能長得比原來健壯。有研究認為，這個休息時間以肌肉再次昌備上次運動能力為標準計算，一般需要2-3天。

2-3天之后，如果沒有運動的刺激，前一段時間的運動效果會逐漸消退。

是因為，肌肉也是由各種蛋白質(zhì)組成的，蛋白質(zhì)這些肌肉組成物質(zhì)也是處在不斷消耗、不斷補充的動態(tài)變化之中。補充得多了，肌肉就會增長；消耗得多了，肌肉就會衰退。

如果不及日報煉，缺乏刺激肌肉增長的因素，而另一方面組成肌肉的物質(zhì)又在不斷消耗，鍛煉的人自然就會發(fā)現(xiàn)，“鍛煉效果不明顯一比以前的肌肉塊反而小了”

“胳瞎沒有力氣了”“肌肉沒有以前硬了”等。這就是鍛煉為什么不能“三天打魚，兩天曬網(wǎng)”的原因。

為了避免上述情況發(fā)生，最合適的運動頻率應(yīng)該是在前一次鍛煉的效果尚未消失之前，進行第二次鍛煉。這樣，每次鍛煉的效果逐漸積累，就能夠達到提高體能、增加肌肉、增進健康的目的。

為了取得最佳訓(xùn)練效果，身體每個部位1同至少練2次。

如果因為特殊情況守斷了一段時間，也不要氣腰，堅持鍛煉肯定會大有收獲。

恢復(fù)鍛煉肘，運動頻率要小，以每周3次、每次15-30分鐘為宜。以后，隨著體質(zhì)恢復(fù)，每周可運動3-5次，每次30-50分鐘。（責(zé)任編輯：holyturtle）

穿襯衣打領(lǐng)帶，是中青年男士正規(guī)場合的穿著。但是如果襯衣領(lǐng)口太緊，或領(lǐng)帶打得太緊，會引起頸椎??；壓迫頸動脈血管，導(dǎo)致頭暈等腦缺血癥狀，甚至引發(fā)高血壓病。

因此，襯衣領(lǐng)口及領(lǐng)帶都要適宜，切勿過緊。有些男士為了掩蓋凸起的將軍肚，往往把皮帶扎得太緊；有些女士為了身材苗條，把腰帶扎得很緊，或用腹帶緊緊約束腰部。

上述這些做法，雖然可以改善外表形象，但對身體健康卻十分不利。緊束腰帶會影響腰動脈的血流速度，血流不暢會引起便秘和引發(fā)痔瘡；束腰還會壓迫腎臟，使其萎縮或引發(fā)炎癥。因此，腰帶應(yīng)松緊適宜。

還有一點不為人們注意的是，襪子的口太緊，壓迫踝關(guān)節(jié)，到達腳部的血流不足，使腳發(fā)冷；同時，影響血向心臟的回流，也會引發(fā)各種疾病。

雖然說穿衣帶帽各有所好，但因為穿衣不當而影響您的健康，這就會因小失大，得不償失了。（責(zé)任編輯：holyturtle）

在不少人心中，男人就是強壯、陽剛和健美的代名詞，他們的健圍以乎不用坦心。事實并非如此。與女性相比，男性免疫力較低，耐久力較差，生命力弱。

現(xiàn)代男性的生活和工作壓力越來越大，男性由于工作過于勞累、不堪重員而導(dǎo)致的家庭悲劇頻頻上演。盡管如此，男性健康還是常常被社會所忽視。

目前我國男性健康狀況不容樂觀。資料顯示男性的預(yù)期壽命要比女，性短6壇35歲以下男性患高血壓的風(fēng)險遠高于女性全國每年約有100萬男’性會受到前列腺疾病的困優(yōu)男性精子質(zhì)呈下降的趨勢也曰益成為因際關(guān)注的問題；男性看病的頻率要比女性低28%,20%的男性從來不副口任何形式的體育鍛煉，80%的重病男性患者承認自己是因為長期不去醫(yī)院就診，才把小病養(yǎng)成大病的。因此國際上很多專家都在呼吁：世界男性健康的狀況不容樂觀。而與此形成鮮明對照的，卻是全社會男性比女性的健康意識淡漠很多。（責(zé)任編輯：holyturtle）

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網(wǎng)址: 肌肉鍛煉間隔不宜超過3天 http://www.u1s5d6.cn/newsview774911.html