跳繩減肥必看！30天計劃及正確姿勢
還在為肚子上的贅肉煩惱嗎？跳繩是個不錯的選擇！我堅持跳繩一個多月，成功減了13斤，腰圍還細了4厘米！分享一個簡單的跳繩計劃，記得按照計劃來，效果杠杠的！

第1天：跳繩300次
第2天：跳繩500次
第3天：跳繩700次
第4天：跳繩900次
第5天：跳繩1100次
第6天：跳繩1300次
第7天：跳繩1500次
第8天：跳繩1700次
第9天：跳繩1900次
第10天：跳繩2100次
第11天：跳繩2300次
第12天：跳繩2500次
第13天：跳繩2700次
第14天：跳繩2900次
第15天：跳繩3000次
第16天：跳繩3200次+100個開合跳
第17天：跳繩3400次+120個開合跳
第18天：跳繩3600次+150個開合跳
第19天：跳繩3800次+170個開合跳
第20天：跳繩4000次+190個開合跳
第21天：跳繩4000次+210個開合跳
第22天：跳繩4000次+230個開合跳
第23天：跳繩4000次+250個開合跳
第24天：跳繩4000次+270個開合跳
第25天：跳繩4000次+290個開合跳
第26天：跳繩4200次+300個開合跳
第27天：跳繩4300次+300個開合跳
第28天：跳繩4300次+300個開合跳
第29天：跳繩4400次+300個開合跳
第30天：跳繩4500次+300個開合跳

?? 姨媽期不要跳哦，休息調整三四天。

正確的跳繩姿勢很重要，避免受傷！
腳尖落地，腳跟不著地
跳的過程中要屈膝，保護膝蓋
大臂在身體兩側，大臂帶動小臂

如果遇到平臺期，不要放棄！減肥需要耐心，在原有運動量的基礎上增加一點，堅持下去，效果自然會來！

作者最近動態(tài)

自制辣爆雞拌面，解饞又美味！ 最近特別懷...全文

哈爾濱科大小區(qū)必嘗湘菜蒼蠅館子 ?科大...全文

寶寶健康輔食：胡蘿卜雞蛋粒粒面 今...全文

周末放松？橄欖園派對走起！ 想要在周末享...全文

杭州遠洋樂堤港的日料探秘 上周末在杭州遠...全文

如何找到理想的伴侶？ 在上一篇文章中，...全文

多倫多美食探秘懷石料理 作為一個美食博...全文

相關知識

跳繩減肥的正確姿勢 跳繩燃脂的正確方法【接親網】
跳繩減肥計劃：新手必看！快速瘦身秘訣
30天跳繩減肥計劃
如何跳繩才能減肥？教你正確的甩肉姿勢
30天跳繩減肥計劃表
30天跳繩計劃，跳繩真的巨掉秤，一個月瘦10斤
親測有效｜30天跳繩計劃，一起來打卡?
正確的跳繩減肥姿勢是什么 跳繩減肥有哪些注意事項
跳繩減肥必看！4個階段科學跳繩計劃
跳繩減肥計劃：新手必看，輕松瘦身

網址: 跳繩減肥必看！30天計劃及正確姿勢 http://www.u1s5d6.cn/newsview775267.html