出汗還是主動好

　　被動出汗是對人體不利的，如由于天熱、心情煩躁等形成的出汗，如果身體不好的話，這種出汗會對人體造成一定的損害。主動的出汗是人體主動運(yùn)動所出的汗，這種出汗本身就是為保持體內(nèi)的溫度，散發(fā)熱量而出的，有利于身心健康。

　　運(yùn)動量并非越大越好

　　人體運(yùn)動到一定程度，就會達(dá)到一個(gè)興奮點(diǎn)。但如果繼續(xù)練下去，可能就會出現(xiàn)比較疲勞的感覺，就會出現(xiàn)體力透支的現(xiàn)象，對人的身體素質(zhì)是不利的。因此，當(dāng)你練到最高興、最舒服的時(shí)候，就不要再隨便增加運(yùn)動量了，這時(shí)需要慢慢減少或者停止運(yùn)動。

　　夏天減肥更應(yīng)加強(qiáng)

　　愛美的女孩子在夏天千萬不能因?yàn)樘鞜岫袛嘧约旱拿荔w塑身計(jì)劃。如果突然間斷的話，肌肉將會變得很松弛，使以前的訓(xùn)練功虧一簣?；顒訒r(shí)間盡量在一到一個(gè)半小時(shí)，應(yīng)該以有氧運(yùn)動為主，諸如跑步、跳操、游泳、戶外自行車運(yùn)動等。但要想達(dá)到良好的效果，最好到健身房進(jìn)行系統(tǒng)訓(xùn)練。

　　在運(yùn)動期間，更應(yīng)該注意飲食，在活動以前的飲食，應(yīng)該以米面為主。在運(yùn)動以后，應(yīng)該以蛋白質(zhì)為主，多吃些雞蛋、魚、瘦肉等。在運(yùn)動期間，每天最好用小水杯喝6到8杯的水。

　　年輕人要講方法

　　年輕人如果喜歡早上起來運(yùn)動，最好能在運(yùn)動前或運(yùn)動中，飲一些水，飲水時(shí)不要一口氣喝完，而要一口一口地喝。如果活動一個(gè)半小時(shí)，一般情況下1公斤水就可以了。去健身房的時(shí)候，要帶一些干凈的運(yùn)動服和一些飲料、白開水、食物等，隨時(shí)注意補(bǔ)充運(yùn)動時(shí)所需要的能量。

（實(shí)習(xí)編輯：鄧俏雯）

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