減肥喝脫脂奶粉好還是脫脂牛奶好
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還是喝脫脂奶吧別喝奶粉了，因?yàn)槟谭劾飼?huì)含糖之類的東西，其實(shí)喝全脂鮮奶脂肪也高不到哪去
疏天藍(lán)_fuGf 2020-10-30 18:06
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脫脂牛奶 奶粉的糖分不低
匿名用戶 2020-10-30 18:06
低脂高鈣, 但是沒味道.我超討厭咯. 還是喝純的吧,減肥喝脫脂的也瘦不了多少斤.
匿名用戶 2020-10-30 18:06
脫脂乳粉： 脫脂奶粉是新鮮的牛奶在加工成奶粉的過程中，將牛乳中的脂肪分離出去再干燥而成，除脂肪可降低至1％左右外，其他變化不大。脫脂奶粉對(duì)于老年人，消化不良的嬰兒，經(jīng)及腹瀉、膽囊疾患、高脂癥、慢性胰腺炎等患者有一定益處。 脫脂奶粉中的蛋白質(zhì)、碳水化合物比一般奶粉高1/3左右，鈣、維生素、磷的含量也比...一般奶粉高。而脫脂奶粉中脂肪含量很低，熱量也比一般奶粉低得多。 而且脫脂奶粉中乳清蛋白比脫脂牛奶多。奶粉是將牛奶除去水分后制成的粉末，它適宜保存。奶粉能放那么久是因?yàn)槟谭凼歉芍频?，水分含量很少，微生物不易生存?脫脂奶： 脫脂奶是把正常牛奶的脂肪去掉一些，使脂肪含量降到0.5%以下，還不到普通牛奶脂量的1/7。脫脂奶適合肥胖人、老年人使用。 牛奶中的維生素A、D、E、K都在脂肪部分，它們對(duì)健康防病作用很大。香氣成分全部存在于乳脂當(dāng)中，脫脂奶是沒有什么香味的。 如果完全脫除牛奶的脂肪，會(huì)影響其營養(yǎng)價(jià)值、口感風(fēng)味和保健作用。因此，如果沒有高血脂、肥胖等疾病，兒童少年和中青年人不一定要飲用脫脂牛奶。 所以，脫脂奶粉比脫脂牛奶好 脫脂奶果羹 原料：牛奶、果汁、藕粉。 制法：將牛奶煮開后、晾涼，放在冰箱內(nèi)8-12小時(shí)；然后，去掉上邊的一層脂肪，這樣可減少牛奶中80%的脂肪；在每100毫升脫脂奶中加入5毫升果汁，與沖開的藕粉相混，即成美味的脫脂奶果羹。 自制脫脂奶 將牛奶煮開，靜置數(shù)小時(shí)，去掉上面一層奶皮（即脂肪，此法一般可去掉80％的脂肪）即成。 由于去掉脂肪的牛奶含熱量低，缺乏維生素A、D等，可用其他食品補(bǔ)充 牛奶減重法 適用于運(yùn)動(dòng)員減體重。舉重、摔跤、柔道等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是按體重分等級(jí)的，運(yùn)動(dòng)員要在比賽前調(diào)整好體重，使之限制在某一等級(jí)范圍內(nèi)，過去常采用的方法是限制熱能攝入量，排汗和服用利尿劑等。 近年來國外有人采用牛奶減重法，具體辦法有兩種，一種叫普羅科普氏法，即每周安排一天為牛奶日，在這一天僅吃牛奶1～1.5升、酸奶0.5升、奶酪100～200克，以及少量奶油； 另一種叫卡雷爾氏法，連續(xù)3天時(shí)間，每天分5次喝牛奶共1升，同時(shí)，再吃一些蔬菜、水果、肉類。據(jù)說采用牛奶減重可減少體內(nèi)水分，而且無滲透性干擾，不會(huì)影響運(yùn)動(dòng)員的成績。 牛奶功用－有助減肥 奶制品含有高脂肪和熱量，所以許多人為了減肥而不吃奶制品。然而美國田納西州大學(xué)的研究顯示，奶制品中豐富的鈣元素，對(duì)人體內(nèi)的脂肪降解非常重要。 研究小組把34名健康肥胖者分成兩組，讓他們每天進(jìn)食比平時(shí)少500卡熱量的食物，其中一組每天喝3份含1100毫克鈣的低脂酸奶，另一組則每天吃500毫克鈣片。堅(jiān)持一段時(shí)間后的結(jié)果顯示，喝酸奶一組人平均體重、體脂及腹部脂肪下降程序分別比另一組人要多22%、61%和81%。 研究員認(rèn)為，奶制品中的鈣元素能幫助人體燃燒脂肪，促進(jìn)機(jī)體產(chǎn)生更多能降解脂肪的酶。所以，如果您想減肥，每天至少要吃3份低脂或脫脂乳制品
