保持正常健康的飲食可以從營養(yǎng)均衡、清淡易消化、少食多餐、規(guī)律飲食等方面著手。保持正常健康的飲食能夠預防營養(yǎng)不良、肥胖等疾病，并促進身體的健康。

1、營養(yǎng)均衡：均衡的營養(yǎng)是保持健康的前提，如果飲食不均衡，則無法維持身體的正常生理功能，會出現(xiàn)乏力、免疫力下降、內(nèi)分泌失調(diào)等情況，甚至可能導致某些疾病的發(fā)生;

2、清淡易消化：清淡易消化的飲食可以減輕胃腸道的負擔，較小刺激的食物更容易被消化吸收，不會加重胃腸道的負擔。而且清淡易消化的食物在烹飪過程中，不會加入過多的調(diào)味料，可以起到一定的保護作用;

3、少食多餐：進食過多可能會加重胃腸道負擔，導致消化不良等癥狀。定時定量進餐可以減輕胃腸道負擔，使胃腸功能正常運轉(zhuǎn)，有助于營養(yǎng)物質(zhì)的吸收;

4、規(guī)律飲食：長期不規(guī)律飲食，可能會導致肥胖、胃部疾病等問題。定時定量進餐可以減少食物帶來的饑餓感，使人體有充足的精力和耐力。

除此之外，還需要避免過度進食，以免導致肥胖、消化不良等癥狀。從中醫(yī)角度來說，有些人群屬于濕熱體質(zhì)，過多食用油膩食物會出現(xiàn)口臭、舌苔厚膩、大便黏膩等癥狀，但濕熱者多表現(xiàn)為食欲旺盛、易饑消瘦等。因此需要根據(jù)個人體質(zhì)，避免進食過于油膩的食物，如炸雞、烤肉、肥肉等。

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