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乳糖不耐受的人可以吃...

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月24日 19:25

乳糖不耐受的人可以吃低聚半乳糖。
低聚半乳糖（GOS）是一種功能性低聚糖，對(duì)乳糖不耐受的人群具有諸多益處，包括促進(jìn)腸道健康、增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)機(jī)體礦物質(zhì)吸收和調(diào)節(jié)脂質(zhì)代謝等

以下是其相關(guān)介紹：
低聚半乳糖對(duì)乳糖不耐受人群的好處
● 促進(jìn)腸道健康：低聚半乳糖能夠調(diào)節(jié)腸道微生態(tài)，促進(jìn)有益菌的生長(zhǎng)，滋養(yǎng)腸道，提升腸道屏障功能，緩解腸道癥狀
● 增強(qiáng)免疫力：通過調(diào)節(jié)黏膜免疫，增強(qiáng)免疫細(xì)胞的活性，提升整體免疫功能
● 促進(jìn)機(jī)體礦物質(zhì)吸收：在促進(jìn)有益菌增殖的過程中產(chǎn)生短鏈脂肪酸，營(yíng)造酸性環(huán)境，有利于腸道對(duì)鈣、鐵等礦物質(zhì)的吸收
● 調(diào)節(jié)脂質(zhì)代謝：代謝產(chǎn)生的短鏈脂肪酸有助于降低血清總膽固醇，調(diào)節(jié)脂質(zhì)代謝，對(duì)預(yù)防心血管疾病和控制體重有益。

#低聚半乳糖#
低聚半乳糖與乳糖的區(qū)別
● 乳糖：乳糖是人體熱能與能量的來源，同時(shí)可以促進(jìn)鈣的吸收。但是，乳糖不耐受的人群在攝入乳糖后，可能會(huì)出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀
● 低聚半乳糖：低聚半乳糖不會(huì)被腸道吸收，可直達(dá)小腸為有益菌所利用，可以作為糖尿病患者的代糖。而且，低聚半乳糖的熱量低，可以滿足對(duì)甜味的需求，不易被霉菌、酵母及乳酸菌等利用，制成的兒童專用糖果或?qū)I(yè)潔齒用品，對(duì)保護(hù)兒童的口腔健康具有積極作用
低聚半乳糖的攝入建議
低聚半乳糖的推薦攝入量為每天不超過15克
雖然低聚半乳糖對(duì)乳糖不耐受的人群有益，但攝入量也不應(yīng)超過推薦標(biāo)準(zhǔn)，以免引起其他健康問題。
總之，低聚半乳糖是一種對(duì)乳糖不耐受人群友好的功能性低聚糖，適量攝入可以帶來多重健康益處。