李子干（59.5μg/100g）

李子及其干制品是補(bǔ)充維生素K最好的水果之一，其中李子干的維k含量約為59.5μg/100g，李子為6.4μg/100g，吃李子干補(bǔ)Vk的效果會(huì)更好。李子中豐富的維生素k是血液凝固的重要物質(zhì)，對(duì)于維持血液健康非常重要，對(duì)骨骼健康也有好處，適量食用有益于身體健康。李子的品種有很多，常見(jiàn)的有青皮李、紅李、黃李等，都很美味，食用時(shí)建議選擇外觀鮮亮、果形完整、果肉細(xì)嫩且汁多的。

哪些水果含維生素k豐富？獼猴桃是十大高維K水果之一。100克獼猴桃中約含有40.3微克維生素K，維k是人體必須的維生素之一，通過(guò)吃獼猴桃補(bǔ)充維生素K，可以促進(jìn)血液凝固、預(yù)防骨質(zhì)增生、強(qiáng)健骨骼等。M Aigoo網(wǎng)小編了解到，不同品種的獼猴桃可能會(huì)有細(xì)微的味道差異，但都酸甜可口而且營(yíng)養(yǎng)豐富，不過(guò)一定要等到果實(shí)變軟并充分成熟后再食用，未成熟的質(zhì)地堅(jiān)硬且味道酸澀。

玫瑰果是玫瑰的果實(shí)，雖然不常見(jiàn)但營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，富含維生素等營(yíng)養(yǎng)素，其中維生素k的含量在25.9μg/100g左右。玫瑰果個(gè)頭不大，顏色有紅橙色、紫色、黑色，可以直接吃，味道酸甜，也可以制作果醬、果凍，還很適合制作蛋糕、水果塔等甜點(diǎn)。玫瑰果中豐富的維K，對(duì)凝血至關(guān)重要，能通過(guò)幫助改善血管壁的彈性來(lái)鼓勵(lì)加強(qiáng)毛細(xì)血管，并有助于皮膚更快地愈合，還有一定的護(hù)膚作用。

牛油果是一種味道鮮美，口感豐富，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的水果，含有大量的維生素和礦物質(zhì)，維生素K是牛油果最為突出的營(yíng)養(yǎng)成分之一，100g牛油果中大概有21μg維K，這種營(yíng)養(yǎng)素不僅可以幫助血液凝固，還能夠增強(qiáng)骨密度，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。牛油果一般切成塊狀或泥狀，可以加入沙拉、三明治、蛋糕或其他食物中，還可以制成果醬、冰淇淋等，細(xì)膩口感和奶油般的味道讓人愛(ài)不釋口。

覆盆子是常見(jiàn)的漿果，也是維生素K的重要來(lái)源，它的品種眾多，都富含維K，其中黑莓有19.8μg/100g、紅莓有7.8μg/100g。覆盆子呈圓錐狀或球狀，通常為紅色或紫紅色，果實(shí)口感柔軟，多汁，并具有一種獨(dú)特的酸甜味道，買(mǎi) 購(gòu)網(wǎng)小編提醒，平時(shí)可以適量吃些覆盆子，可以避免因?yàn)榫SK不足而出現(xiàn)的皮膚黏膜出血的現(xiàn)象，比如皮膚出現(xiàn)紫癜、鼻出血或者牙齦出血，以及內(nèi)臟出血以及傷口出血等癥狀。

藍(lán)莓深藍(lán)色、近圓形，不僅外觀美麗，還口感清爽，而且營(yíng)養(yǎng)豐富，100克藍(lán)莓中約含有19.3微克維生素k，是十大維K多的水果之一。藍(lán)莓果肉中豐富的維生素K，在血液凝固過(guò)程中起著關(guān)鍵作用，還有助于維持骨骼健康，既能預(yù)防新生兒出血疾病，又可以預(yù)防老年人骨質(zhì)疏松癥，是一種老少皆宜的水果。藍(lán)莓外面有一層白色果粉，洗凈后可以直接吃，味道酸甜，還可以制成果醬，隨時(shí)拿出來(lái)吃。

缺維生素K吃什么水果好？石榴是補(bǔ)維k可以多吃的水果之一，它的Vk含量約為16.4μg/100g。成熟石榴的籽粒飽滿，就像是一顆顆寶石，晶瑩剔透，果汁多且甜度高，常見(jiàn)的石榴有紅皮、黃皮、黑皮，還有軟籽石榴，各有特色，可以根據(jù)自己的喜好選擇。石榴中富含維生素K等多種維生素，還含有花青素、多酚和黃酮類(lèi)物質(zhì)，對(duì)健康是非常有益的，每天吃一些可以預(yù)防出現(xiàn)維k缺乏癥。

葡萄的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常高的，每100克葡萄里面含有的維生素K有14.6微克左右，是十大高維生素K水果之一。一個(gè)健康人每天需要的維生素K大約是60到80微克，經(jīng)常吃葡萄可以有效補(bǔ)充維生素K，而且葡萄還含有豐富的果糖和其它維生素，多吃對(duì)健康是非常有益的。葡萄品種很多，一年四季基本上都能夠吃到新鮮的葡萄，此外葡萄還可以制成葡萄干、葡萄汁、葡萄酒等，都很受歡迎。

桑葚也叫桑椹、桑果，是桑樹(shù)的果實(shí)，也是維生素k含量較高的水果之一，約有7.8μg/100g。Mai goo網(wǎng)小編了解到，桑葚屬于漿果，酸甜多汁但不耐保存，因此多制成桑葚原漿、桑椹糕、桑葚干等，既方便食用，儲(chǔ)存時(shí)間也更長(zhǎng)。桑葚是一種營(yíng)養(yǎng)很豐富的水果，它其中豐富的維K，對(duì)血液凝固和骨骼健康都有著重要作用，為預(yù)防骨折和維持心血管健康提供了有力支持，對(duì)促進(jìn)人體健康產(chǎn)生積極的效果。

補(bǔ)充維生素K，日?？梢猿孕┞捷捌浼庸て?，100g蔓越莓中約有7.6μg的維k。蔓越莓中豐富的維生素k，有助于骨骼健康和血液凝固，尤其適合女性食用，可以減少生理期大量出血，還有助于美容養(yǎng)顏。新鮮的蔓越莓可以直接食用，但味道較酸，大部分人難以接受，它一般用于制作果汁、果醬、餅干等食品，蔓越莓果汁是一種受歡迎的飲品，蔓越莓果醬則可以搭配面包、餅干等食用。

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