前幾天，我分享了一篇關(guān)于調(diào)理經(jīng)量少的食補(bǔ)方，妹子們討論得非常熱烈。就像我說(shuō)的，大姨媽的問(wèn)題，是女人最大的問(wèn)題。姨媽量少的，量大的，提前的，推遲的，各種不乖。在大家的留言中，我發(fā)現(xiàn)月經(jīng)推遲的妹子真是太多了。今天就針對(duì)月經(jīng)推遲這個(gè)話題和大家聊聊。首先，我們來(lái)了解下，哪種情況屬于月經(jīng)推遲？因?yàn)槲覀兊脑陆?jīng)會(huì)受到很多外界因素影響，偶爾推遲個(gè)兩三天是不要緊的，沒(méi)有必要擔(dān)心和專門(mén)的調(diào)理。月經(jīng)推遲是指月經(jīng)延期七天以上，此時(shí)就需要引起你的重視了。月經(jīng)為什么會(huì)推遲呢？大部分會(huì)跟血有關(guān)。血要么太虛，要么太寒，要么太淤。而節(jié)食、熬夜、風(fēng)寒、情緒焦慮、飲食太過(guò)油膩，這些都是導(dǎo)致虛、寒、淤的原因。

那么月經(jīng)推遲應(yīng)該怎么辦呢？首先，你得好好吃飯。為了保持苗條的身材，很多妹子都在節(jié)食。食物是氣血生化的原料，吃得過(guò)少，拿什么生發(fā)氣血呢？氣血虛虧，月經(jīng)就會(huì)推遲，嚴(yán)重的甚至?xí)斐砷]經(jīng)；其次，注意保暖。這點(diǎn)算得上老生常談。美麗凍人，愛(ài)吃生冷這些會(huì)使身體中的陽(yáng)氣下降，陰陽(yáng)之氣不能平衡時(shí)，月經(jīng)就會(huì)不調(diào)，較為典型的就是月經(jīng)推遲；第三，開(kāi)心每一天。我有個(gè)習(xí)慣，在回復(fù)評(píng)論時(shí)總愛(ài)祝大家天天開(kāi)心，這并不是客套，而是養(yǎng)生之道。很多妹子思慮過(guò)重，牢騷滿腹，日積月累下來(lái)，肝郁氣滯對(duì)脾胃生化極為不利。想要姨媽乖乖來(lái)，先做好這三點(diǎn)，再來(lái)說(shuō)食療。照例送給大家一個(gè)催姨媽治痛經(jīng)、增加經(jīng)量的小驗(yàn)方，親測(cè)有效的紅糖山楂水，這個(gè)小方尤其適合血淤體質(zhì)的妹子，行經(jīng)第1至2天或經(jīng)前1至2天常小腹疼痛，經(jīng)血顏色暗，伴有血塊，這些都是血淤的表現(xiàn)?，F(xiàn)在正是山楂大量上市的季節(jié)，食材便宜容易得到，趕快做些試試。經(jīng)期遲，色發(fā)黑：喝這五塊錢(qián)的湯，半小時(shí)煮好，姨媽不再量少遲到!

紅糖山楂水

【準(zhǔn)備食材】

一人份早晚兩次所需食材有：山楂8-10個(gè)、紅糖20克、清水適量，您可以根據(jù)具體食用人數(shù)酌情增減食材的用量。此方可以經(jīng)前3天開(kāi)始服用，每日早晚各食煮好的山楂4-5個(gè)，湯水一并服下，直至經(jīng)后3天停止服用。

【制作步驟】

1.清洗山楂。山楂清洗干凈后去除果柄。清洗山楂時(shí)我們可以在清水中放一勺淀粉，這樣山楂會(huì)洗得非常干凈。山楂，可以說(shuō)是女人滋補(bǔ)身體的好食材。它富含維生素和鐵。食用有活血、化血塊的作用，月經(jīng)推遲或者痛經(jīng)、量少色黑，都跟血淤有關(guān)。此時(shí)，不妨食用一些山楂，能得到很好的緩解。山楂強(qiáng)健脾胃消積食，我喝了這紅糖山楂水后還覺(jué)得胃口會(huì)很好，這也是因?yàn)樯介_(kāi)胃促消化。好好吃飯使脾胃健運(yùn)，氣血生化就會(huì)更有力。氣血供應(yīng)充足，自然姨媽就不遲到了?？吹竭@里您也許有個(gè)疑問(wèn)？山楂核怎么不去掉呢？我們?cè)谥谱鬟@個(gè)方子的時(shí)候，山楂是不去核的，需要一同煮制，吃時(shí)再把核棄掉。山楂核入胃、肝經(jīng)。可消食，散結(jié)，催生。如果你看中醫(yī)就會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)細(xì)節(jié)。醫(yī)生的方子上寫(xiě)“山楂”，藥房給的就是整個(gè)山楂。如果方子上寫(xiě)的是“山楂肉”，給你的就是去掉果核的山楂肉?？梢?jiàn)山楂核還是有它的作用的。沒(méi)有鮮山楂的季節(jié)，我們也可以用帶核的山楂干來(lái)代替。

2.煮制山楂。將山楂放入砂鍋中，加入清水，大火煮開(kāi)，轉(zhuǎn)中小火煲制20－30分鐘，如果您沒(méi)有砂鍋，用養(yǎng)生壺，入鍋蒸制，這些方法都可以。不管用什么方法都不可用金屬鍋具，特別是鐵質(zhì)器皿來(lái)煲制山楂湯。說(shuō)到這里，還有個(gè)笑話。小時(shí)候，我和表姐表哥都由奶奶照看。每到山楂季，奶奶就給我們熬山楂醬吃。那酸酸甜甜的味道，想起來(lái)就要流口水。表姐大我們幾歲，能在廚房鼓搗些吃的。一天奶奶不在，表姐就用個(gè)鐵鍋熬了些山楂醬，大家興高采烈地分享了。吃完半小時(shí)后才發(fā)現(xiàn)，我們的舌頭和牙齒都變成藍(lán)紫色的了，當(dāng)時(shí)以為自己好好一花季少女就這么完了。還好有驚無(wú)險(xiǎn)，可怕的顏色一段時(shí)間就自行消退了。長(zhǎng)大才明白，用鐵鍋熬煮山楂，鐵鍋中的鐵會(huì)與山楂中的果酸生成鐵化合物，食用會(huì)產(chǎn)生不良的反應(yīng)。說(shuō)這么多，就是要加強(qiáng)您的印象，制作山楂水或醬切不可用鐵制鍋具。

3.加入紅糖。山楂煮制20-30分鐘后，加入紅糖，小火煮制5分鐘至紅糖完全溶化，即可食用。有妹子問(wèn)山楂這么好，那我比較懶，可不可以生吃山楂？山楂多吃耗氣，所以并不建議單獨(dú)食用，尤其是脾胃虛的人，要配一味補(bǔ)的食材一起吃，比如搭配紅糖就很好。鮮山楂加入紅糖，再經(jīng)加熱制熟后，酸味減弱，可緩和對(duì)胃的刺激，更增加了活血養(yǎng)血、破血化淤、健脾和胃的效果。這里再?gòu)?qiáng)調(diào)一下要用真紅糖，買(mǎi)紅糖時(shí)關(guān)鍵要看配料表中標(biāo)注的是什么。紅糖的成分標(biāo)注如果是赤砂糖，那就不是真紅糖！在制作白砂糖的過(guò)程中，經(jīng)多次提純后剩下仍未脫色的尾料被加工成了赤砂糖。赤砂糖不僅沒(méi)有補(bǔ)益效果，長(zhǎng)時(shí)間食用還有可能對(duì)身體有害，這一點(diǎn)我們也要加以分辨。因?yàn)榇朔叫枰B服數(shù)日，建議綜合考慮紅糖的攝入，在服用期間，減少其它糖類的食用。

您喜歡這道紅糖山楂水嗎？希望大家的姨媽順順利利，不再遲到。再嘮叨一句，食療的同時(shí)，熬夜、節(jié)食、高油辛辣、寒涼，這些都要規(guī)避。任何食補(bǔ)方都不是萬(wàn)能的，只有真正養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣，食補(bǔ)才能助力到你的健康，如果您認(rèn)同，就請(qǐng)把文章轉(zhuǎn)給身體的朋友和親人吧，感謝您的分享！

【小提示】

1.此方只是輔助調(diào)理而非藥方，輕微的生理期困擾，堅(jiān)持食用后會(huì)有很好的效果。如果您在生理期上遇到的困擾是比較嚴(yán)重的，還是建議要去醫(yī)院詳細(xì)問(wèn)診，正規(guī)治療的同時(shí)輔以食療配合才能事半功倍，切不可單單依賴于食療。

2.此方活血化淤的效果非常好，孕期忌飲用。

3.如遇瘀血導(dǎo)致的經(jīng)期推遲時(shí)就可食用，經(jīng)通可停用。經(jīng)期量大的妹子，平時(shí)可以喝一些，但是經(jīng)期就不要喝了。

4.胃腸功能虛弱、血糖偏高者慎食。

5.空腹及睡前不宜食用。

這道紅糖山楂水您學(xué)會(huì)了嗎？您在制作過(guò)程中有任何疑問(wèn)，都可以留言給我，如果您也想學(xué)習(xí)食養(yǎng)，就請(qǐng)關(guān)注我吧！

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