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我是健身教練，說(shuō)說(shuō)我的一點(diǎn)點(diǎn)建議吧。減肥健身都是有氧與無(wú)氧的結(jié)合，需要時(shí)間的堅(jiān)持，不是說(shuō)練哪里就能減哪里的，那些吹噓什么什么能很快減下來(lái)的，都是靠不住的，即使瘦下來(lái)，也容易反彈，唯有鍛煉才是可靠的。 首先有氧運(yùn)動(dòng)1、跑步：每天3。

問(wèn)：? 九宮格就是趙奕然減肥的方法吧？一直都沒(méi)跳過(guò)哎，而且現(xiàn)在很少。

為了減肥，很多人也是拼了 網(wǎng)上流傳的那些“神奇減肥法” 不管三七二十一 把自己當(dāng)小白鼠通通先試一遍 結(jié)果當(dāng)然是流血又流淚減肥沒(méi)有那么容易，每團(tuán)肉都有它的脾氣減肥是每個(gè)胖子心底深的痛 網(wǎng)上那些減肥法，到底哪一個(gè)才可信？ 寶寶們不要方。

親別再吃減肥藥啊等東東了，都有副作用還反彈，是在浪費(fèi)錢(qián)，試一下我的方法： 蘋(píng)果減肥法是營(yíng)養(yǎng)豐富的水果,而且可以調(diào)理腸胃,止瀉,通便.蘋(píng)果減肥法通過(guò)消耗體內(nèi)積蓄的能量即脂肪,加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)均衡防止?fàn)I養(yǎng)過(guò)剩,即脂肪組織再生. 三日蘋(píng)果減肥法的方法。

問(wèn)：親，看到你知道給別人的回復(fù)有 趙奕然的減肥視頻，能給我發(fā)一份嗎，真想。

九宮格減肥法是一種十分流行的減肥方法，是將手和腳的動(dòng)作被細(xì)化到“九宮格”中，通過(guò)一系列數(shù)字動(dòng)作逐步達(dá)到減肥的效果。 1、九宮格原地跑的竅門(mén)是：用手臂的擺動(dòng)力量，將下半身悠起來(lái)，有些胖友反應(yīng)九宮格跑是腳疼，就是因?yàn)闆](méi)有注意九宮格跑時(shí)。

這個(gè)怎么說(shuō)呢，還是有效果的，關(guān)鍵是看你能不能堅(jiān)持了，其實(shí)任何運(yùn)動(dòng)都是可以減肥的 看你可不可以堅(jiān)持了，任何事情都是貴在堅(jiān)持了，簡(jiǎn)單的減肥，養(yǎng)成了這些好習(xí)慣；堅(jiān)持 它，你就可以輕松方便地減肥成功了

問(wèn)：每天下午跳操一個(gè)多小時(shí)，是趙奕然的減肥操。一段時(shí)間以后，忽然發(fā)現(xiàn)，。

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