核心提示：大家都知道想減肥飲食配合非常重要，甚至可以說減肥是否成功，飲食的干預(yù)性最大，都說減肥要管住嘴邁開腿，可其中管住嘴這一　條占減肥計(jì)劃70％，運(yùn)動只占20％，剩下10％是生活習(xí)慣，這些條件缺一不可，只做到其中任何一項(xiàng)都不行。今天主要說說在減肥期間飲食怎么搭配呢？

大家都知道想減肥飲食配合非常重要，甚至可以說減肥是否成功，飲食的干預(yù)性最大，都說減肥要管住嘴邁開腿，可其中管住嘴這一 條占減肥計(jì)劃70%，運(yùn)動只占20%，剩下10%是生活習(xí)慣，這些條件缺一不可，只做到其中任何一項(xiàng)都不行。今天主要說說在減肥期間飲食怎么搭配呢?

減肥期間飲食怎么搭配

首先，飲食結(jié)構(gòu)這一項(xiàng)非常重要，每天三餐吃什么要了解清楚，其實(shí)大家都知道吃那些對哪些對減肥更有用，只不過無法堅(jiān)持做到而已。比如各種綠葉蔬菜對減肥的幫助不很大，因?yàn)闊崃康?，而且即使吃多一點(diǎn)也不影響減肥成果，而像肥肉、各種油炸食品、烘焙類蛋糕甜點(diǎn)熱量都非常高，平時愛吃這些的話就會讓自己快速發(fā)胖，所以要控制才行。當(dāng)然也不能為了減肥把自己變成“兔子”只吃蔬菜，肉還是不能少的，只不過不要吃肥肉，可以吃雞胸肉、魚肉或是之類的，這些肉質(zhì)含有豐富蛋白質(zhì)，恰恰是減肥者減肥期間比較重要的營養(yǎng)物質(zhì)，蛋白質(zhì)能提升減肥成果，這一點(diǎn)非常重要。

其次，飲食攝入量也要做管理，盡可能每天三餐攝入量只控制在六七分飽即可，不能像以往那樣暴飲暴食，想增肥可以這樣，想減肥的話就要控制攝入量，不能吃太多，為了保證不讓自己餓肚子，可以嘗試以循序漸進(jìn)的方式一點(diǎn)一點(diǎn)減少，比如開始時可以吃八九分飽，待習(xí)慣了再控制成六七分飽即可，這樣更容易接受。

最后，即使是飲食減肥法也不能過度節(jié)食，這一點(diǎn)也非常重要，希望大家明白。很多人認(rèn)識到飲食對減肥的重要性，可是卻盲目節(jié)食，這種行為是絕對不可行的，盲目節(jié)食會因?yàn)闋I養(yǎng)不良導(dǎo)致身體健康出現(xiàn)問題，所以不攢成這樣做，如果在開始嘗試過一定會發(fā)現(xiàn)，效果不太好。

關(guān)于減肥期間飲食怎么搭配，以上內(nèi)容中說明了幾個注意事項(xiàng)，減肥不易，是個大工程，需要長期堅(jiān)持才行，但只要能堅(jiān)持下來，成功也不是不可以。重點(diǎn)在于是不是能堅(jiān)持下來，可見減肥成功與否除了一些必要的注意事項(xiàng)之外，堅(jiān)持、擁有足夠毅力也極為重要。

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