健康的減肥飲食搭配推薦

2014-07-14 14:01  [查查吧]  來(lái)源：www.chachaba.com

下面給大家介紹下健康的減肥飲食搭配，希望可以幫到您哦!

第一，飲食一定要有規(guī)律，按時(shí)吃飯，不吃零食或少吃零食，合理控制飲食的量，不能一會(huì)少吃一會(huì)多吃;

第二，禁忌飲料和酒，飲料和酒的熱量都非常高，只有控制熱量的攝取，才能減下身上的脂肪;

第三，按時(shí)喝水，一天喝八杯水，也是減肥成功的關(guān)鍵因素之一，脂肪的燃燒需要水參與代謝，如果身體缺乏水分，脂肪燃燒就慢。

可以參考一下：

早餐：胡羅卜+香蕉+木瓜+黃豆 榨成果汁 外加2個(gè)包子。

中餐：雞肉+面條+一碟蔬菜+魚(yú)。

晚餐：西紅柿+枸杞+蘋(píng)果 外加一碗粥(粥：玉米+小米+黑米)

以上是跑步減肥的一些飲食建議，希望對(duì)要跑步減肥的朋友有幫助。最后祝愿大家瘦出好身材!

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