減脂攝入這三種維生素，減肥事半功倍！
維生素B
維生素B2可以幫助我們把吃進(jìn)去的糖、脂肪、蛋白質(zhì)等轉(zhuǎn)化為熱量，協(xié)助碳水化合物的代謝，能夠消除疲勞、消腫、調(diào)整腸胃道功能、緩解便秘等。
減肥的時候，如果在營養(yǎng)餐的基礎(chǔ)上，適量補(bǔ)充維生素B，可以促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)減肥效果。
推薦食物：魚、香蕉、瘦豬肉、扁豆、堅(jiān)果、動物肝臟等。

維生素C
維生素C能合成肉堿，促進(jìn)脂肪的代謝，幫助我們對脂肪進(jìn)行加速分解和燃燒。如果在新陳代謝過程中，肉堿含量不足，就會導(dǎo)致脂肪囤積，形成脂肪組織。
大家減脂期間要記得適度補(bǔ)充維生素C哦！
推薦食物：草莓、金橘、西紅柿、荷蘭豆、卷心菜、菠菜等。

維生素E
維生素E能夠幫助燃燒我們體內(nèi)堆積的脂肪，并將其作為能量而加以利用，另外當(dāng)維生素E燃燒體內(nèi)脂肪時，還能夠抑制有害的酸性物質(zhì)形成。
如果你愛吃肉，更要注意攝取維生素E，因?yàn)榫S生素E可以防止動脈硬化，可減少膽固醇及防止不飽和脂肪酸被氧化。
推薦食物：玉米、大豆、全麥?zhǔn)称?、植物油、杏仁、綠葉蔬菜等。

2023-12-14 11:34

相關(guān)知識

秋季減肥，多吃5種燃脂水果，多做2件事，或會讓減肥事半功倍
堅(jiān)果健康減肥法 瘦身事半功倍
掌握這些食物的秘密，增肌減脂事半功倍
飯后靠墻站立半小時能減肥嗎？謹(jǐn)記這2個技巧，減肥也能事半功倍
秋季減肥，多吃4種燃脂水果，或能讓減肥事半功倍不妨了解一下
減肥的最好方法 8種方法讓你事半功倍
用對瘦身霜 減肥事半功倍
秋天減肥，不妨常吃這4種燃脂水果，或讓減肥事半功倍建議了解下
每日瑜伽“維密精準(zhǔn)塑形”計劃 讓減脂塑形效果事半功倍
科學(xué)減脂，這么做事半功倍

網(wǎng)址: 減脂攝入這三種維生素，減肥事半功倍！ http://www.u1s5d6.cn/newsview785939.html