堅(jiān)持早起

神清氣爽

睡懶覺(jué)使大腦皮層抑制時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，天長(zhǎng)日久，可引起一定程度人為的大腦功能障礙，導(dǎo)致理解力和記憶力減退，還會(huì)使免疫功能下降，擾亂肌體的生物節(jié)律，使人懶散，產(chǎn)生惰性，同時(shí)對(duì)肌肉、關(guān)節(jié)和泌尿系統(tǒng)也不利。另外，由于夜間關(guān)閉門窗睡覺(jué)，早晨室內(nèi)空氣混濁，戀床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)生。因此，堅(jiān)持早起，到室外呼吸新鮮的空氣，對(duì)身體益處多多。

午間休息

精力充沛

適當(dāng)午睡對(duì)于減輕身心疲憊，提高學(xué)習(xí)工作效率非常有益。午睡不在于時(shí)間長(zhǎng)短，關(guān)鍵在于質(zhì)量。建議平躺在床上四肢伸展，使得血液循環(huán)至腦部以緩解因大腦供血不足而產(chǎn)生的疲憊感。不宜趴在桌上，這種姿勢(shì)不僅使呼吸受限，同時(shí)也使頸部和腰部的肌肉緊張，易患慢性頸肩病。有研究表明，午睡半小時(shí)，可以勝過(guò)晚間睡眠2小時(shí)給身體帶來(lái)的輕松感。

正常就寢

絕不熬夜

研究表明，如果長(zhǎng)期熬夜，更會(huì)慢慢地出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀。過(guò)度勞累使身體的神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，引起體內(nèi)主要的器官和系統(tǒng)失衡，比如發(fā)生心律不齊、內(nèi)分泌失調(diào)等等，嚴(yán)重的就會(huì)導(dǎo)致全身的應(yīng)激狀態(tài)、感染疾病的幾率相應(yīng)提高。

美國(guó)的免疫學(xué)家在對(duì)睡眠和人體免疫做了一系列研究后認(rèn)為，睡眠除了可以消除疲勞，還與提高免疫力、抵抗疾病的能力有著密切關(guān)系。有充足睡眠的人血液中的T淋巴細(xì)胞和B淋巴細(xì)胞均有明顯上升，而這兩種細(xì)胞正是人體內(nèi)免疫力的主力軍。所以即使在相對(duì)緊張的工作中，也要保持充足的睡眠。研究表明，大學(xué)生的睡眠時(shí)間一般每天不得少于7個(gè)小時(shí)。 [1]

一日三餐是人在漫長(zhǎng)的歲月中形成的適應(yīng)人體腸胃環(huán)境及生理功能的生理節(jié)律。定時(shí)進(jìn)餐可以維持血液中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的穩(wěn)定，保證人體的正常活動(dòng)，一般來(lái)講，每餐之間間隔4～5小時(shí)是根據(jù)食物在人體胃中停留的時(shí)間決定的。

早餐

7：30左右即在起床后20至30分鐘吃早餐最合適，因?yàn)檫@時(shí)人的食欲最旺盛。而且早餐與中餐以間隔4至5小時(shí)左右為好，也就是說(shuō)，如果早餐過(guò)早，那么數(shù)量應(yīng)該相應(yīng)增加或者將午餐相應(yīng)提前。

中餐

12：00-12：30為宜。午餐是最好的休息時(shí)間，應(yīng)該讓自己在一個(gè)輕松的環(huán)境下吃午飯。這樣不但有益精神的放松、還有助于消化，對(duì)身體大有好處。

晚餐

一般宜在晚18點(diǎn)以后、19點(diǎn)以前吃為最好。這樣，在4小時(shí)以后，即到晚21點(diǎn)以后或22點(diǎn)左右睡覺(jué)，較為適宜。

夜宵

不提倡吃夜宵，因?yàn)榕R睡前進(jìn)食，不僅會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)影響睡眠，還會(huì)影響第二天早餐的食欲。同時(shí)應(yīng)當(dāng)強(qiáng)調(diào)的是，三餐時(shí)間要固定，形成有規(guī)律的生物鐘。

作息時(shí)間表卡通圖

7:00：起床。英國(guó)威斯敏斯特大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，那些在早上5:22―7:21 分起床的人，其血液中有一種能引起心臟病的物質(zhì)含量較高，因此，在7:21之后起床對(duì)身體健康更加有益。“一醒來(lái)，就將燈打開，這樣將會(huì)重新調(diào)整體內(nèi)的生物鐘，調(diào)整睡眠和醒來(lái)模式?！崩虮ご髮W(xué)睡眠研究中心教授吉姆·霍恩說(shuō)。水是身體內(nèi)成千上萬(wàn)化學(xué)反應(yīng)得以進(jìn)行的必需物質(zhì)，早上喝一杯清水，可以補(bǔ)充晚上的缺水狀態(tài)。

7:00―7:30：在早飯之前刷牙?！霸谠顼堉八⒀揽梢苑乐寡例X的腐蝕，因?yàn)樗⒀乐?，可以在牙齒外面涂上一層含氟的保護(hù)層。要么，就等早飯之后半小時(shí)再刷牙。”英國(guó)牙齒協(xié)會(huì)健康和安全研究人員戈登·沃特金斯說(shuō)。

7:30―8:00：吃早飯?！霸顼埍仨毘裕?yàn)樗梢詭椭憔S持血糖水平的穩(wěn)定?！眰惗卮髮W(xué)國(guó)王學(xué)院營(yíng)養(yǎng)師凱文·威爾倫說(shuō)。早飯可以吃燕麥粥等，該類食物具有較低的血糖指數(shù)。

8:00―9:00：避免運(yùn)動(dòng)。來(lái)自布魯奈爾大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，在早晨進(jìn)行鍛煉的運(yùn)動(dòng)員更容易感染疾病，因?yàn)槊庖呦到y(tǒng)在這個(gè)時(shí)間的功能最弱。步行上班。馬薩諸塞州大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究人員發(fā)現(xiàn)，每天走路的人，比那些久坐不運(yùn)動(dòng)的人患感冒病的幾率低25%。

9:30：開始一天中最困難的工作。紐約睡眠中心的研究人員發(fā)現(xiàn)，大部分人在每天醒來(lái)的一兩個(gè)小時(shí)內(nèi)頭腦最清醒。

10:30：讓眼睛離開屏幕休息一下。如果使用電腦工作，那么每工作一小時(shí)，就讓眼睛休息3分鐘。

11:00：吃點(diǎn)水果。這是一種解決身體血糖下降的好方法。吃一個(gè)橙子或一些紅色水果，這樣做能同時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)的鐵含量和維生素C含量。

12:00：在面包上加一些豆類蔬菜。需要一頓可口的午餐，并且能夠緩慢地釋放能量。“烘烤的豆類食品富含纖維素，番茄醬可以當(dāng)作是蔬菜的一部分?！本S倫博士說(shuō)。

13:00―14:00：午休一小會(huì)兒。雅典的一所大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，那些每天中午午休30分鐘或更長(zhǎng)時(shí)間，每周至少午休3次的人，因心臟病死亡的幾率會(huì)下降37%。

16:00：喝杯酸奶。這樣做可以穩(wěn)定血糖水平。在每天三餐之間喝些酸牛奶，有利于心臟健康。

17:00―18:00：鍛煉身體。根據(jù)體內(nèi)的生物鐘，這個(gè)時(shí)間是運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間，舍菲爾德大學(xué)運(yùn)動(dòng)學(xué)醫(yī)生瑞沃·尼克說(shuō)。

19:00：晚餐少吃點(diǎn)。晚飯吃太多，會(huì)引起血糖升高，并增加消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，影響睡眠。晚飯應(yīng)該多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白質(zhì)的食物。吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽。

21:00：看會(huì)電視。這個(gè)時(shí)間看會(huì)兒電視放松一下，有助于睡眠，但要注意，盡量不要躺在床上看電視，會(huì)影響睡眠質(zhì)量。

21:30：洗個(gè)熱水澡?！绑w溫的適當(dāng)降低有助于放松和睡眠?！崩虮ご髮W(xué)睡眠研究中心吉姆·霍恩教授說(shuō)。

22:00：上床睡覺(jué)。如果早上7點(diǎn)起床，入睡可以保證享受9小時(shí)充足的睡眠。

一個(gè)富于想象的旅行者正在精神會(huì)餐:早上7點(diǎn)在英國(guó)喝咖啡，在法國(guó)吃牛角 面包,8點(diǎn)在西班牙喝咖啡，上午10點(diǎn)30分至11點(diǎn)在英國(guó)和西班牙喝工間咖啡，中 午12點(diǎn)30分吃法國(guó)午餐和丹麥快餐，12點(diǎn)意大利快餐，14點(diǎn)西班牙午餐，15點(diǎn)希 臘午餐，18點(diǎn)丹麥晚餐，18點(diǎn)30分德國(guó)晚餐，20點(diǎn)法國(guó)晚餐，凌晨，同全球過(guò)夜 生活的人共進(jìn)夜宵。

歐洲各國(guó)作息時(shí)間上的差異似乎很迷人，沒(méi)有一個(gè)國(guó)家在相 同的時(shí)間內(nèi)做相同的事情，也沒(méi)有相同的時(shí)間觀念。有人比喻歐洲是一個(gè)無(wú)精打 彩的鐘，對(duì)全歐洲人來(lái)說(shuō)，每天同時(shí)工作的時(shí)間很短，最多不超過(guò)兩個(gè)半小時(shí)， 他們只能在這 150分鐘內(nèi)同寫歐洲的歷史。作息時(shí)間的差異并不完全由各國(guó)的地 理位置造成的。

歐洲共同體的一名外交官員抱怨說(shuō)：“你必須牢牢記住歐洲各國(guó) 人民的作息時(shí)間，才能精確地計(jì)算出何時(shí)去乘飛機(jī)，何時(shí)給同行去電話而不致落 空?！边@真是一種強(qiáng)制人的鍛煉。

都柏林已成立了一個(gè)機(jī)構(gòu)旨在改變歐洲人使用 時(shí)間上的傳統(tǒng)觀念，這個(gè)機(jī)構(gòu)呼吁專家告訴人們時(shí)差帶來(lái)的沖突。

北歐各國(guó)與南歐各國(guó)的差異特別明顯，北歐習(xí)慣把社會(huì)生活的重心放在上午， 南歐卻在下午。馬德里人說(shuō)：“半夜里充滿生機(jī)?！蔽缫挂堰^(guò)，馬德里的街道上 仍然十分熱鬧。西班牙人22點(diǎn)30分才開始吃晚飯，而丹麥電視臺(tái)已向觀眾道了晚 安；希臘人的時(shí)間觀念別具一格：15點(diǎn)以前為上午，22點(diǎn)之前為夜晚，因而21點(diǎn) 去求醫(yī)看病毫不稀奇；荷蘭人結(jié)束外界生活卻相當(dāng)早，被邀20點(diǎn)去人家做客，主 人已必定吃過(guò)晚飯，只招待客人一杯咖啡；美國(guó)的飯店19點(diǎn)顧客盈門；而赫爾辛 基音樂(lè)會(huì)已拉開帷幕。

北歐人午餐用去半小時(shí)后繼續(xù)工作，荷蘭的餐館中午已經(jīng) 不開門；南歐的行政機(jī)構(gòu)中，午休的傳統(tǒng)仍然保持。在希臘，午后的寧?kù)o受法律 的保護(hù)。法律規(guī)定：15點(diǎn)到17點(diǎn)和凌晨2點(diǎn)以后禁止噪音,違者重罰。從羅馬到最 南邊的西西里，午餐后必須打個(gè)盹或睡一覺(jué)，這是羅馬人的生活藝術(shù)。難怪一位 作家這樣描寫意大利人：“他的生命的唯一痕跡就是在長(zhǎng)沙發(fā)上壓出一個(gè)坑?！?（這是一種多么美好的生活 — _ —）

銀行和行政機(jī)構(gòu)13點(diǎn)30分下班,之后,到處一片寧?kù)o，首都羅馬午休3小時(shí),從14點(diǎn) 到17點(diǎn)在地中海的酷熱中度日的西班牙也同樣寧?kù)o。少數(shù)行政人員希望按照歐洲 時(shí)間早起床、晚就寢，但西班牙醫(yī)生警告說(shuō)：“如果這樣作息，他們將會(huì)成為心 肌梗塞的犧牲者”。

人們普遍認(rèn)為北歐人的時(shí)間觀念要比南歐人強(qiáng)得多。北歐人有計(jì)劃，有程序 精確地使用時(shí)間,同南歐人手忙腳亂且雜亂無(wú)章形成鮮明對(duì)照。

希臘人將1公里長(zhǎng) 估計(jì)為一支煙的功夫；而日爾曼人的頭腦卻像秒表一樣的精確。

法國(guó)某些工業(yè)家 承認(rèn)，既不準(zhǔn)確又不準(zhǔn)時(shí)的法國(guó)人要追上德國(guó)的經(jīng)濟(jì)談何容易。

在德國(guó)，從未見 過(guò)有人左手接著電話，右手寫著一張通知取消當(dāng)日某個(gè)約會(huì)的便條，嘴里還招呼 著此時(shí)闖進(jìn)房里的人坐下，一個(gè)德國(guó)人辦這件事不會(huì)同時(shí)又去辦那件事，更不能 容忍被別人打擾。他們計(jì)劃用10分鐘解決這個(gè)問(wèn)題，再用半個(gè)小時(shí)會(huì)見那位客人。

但對(duì)意大利人和法國(guó)人來(lái)說(shuō)，時(shí)間既看不見，又摸不著，他們把工作同娛樂(lè)混在 一起同時(shí)進(jìn)行的傾向日益增強(qiáng)。

在南歐國(guó)家，約定好的會(huì)見時(shí)間基本上失去了意義，等候室為客人提供一個(gè) 鍛煉耐心的場(chǎng)合。歐洲人中最守時(shí)的當(dāng)推德國(guó)人。

歐洲部長(zhǎng)會(huì)議期間，德國(guó)部長(zhǎng) 每天都在中午 1點(diǎn)整會(huì)見記者，即使當(dāng)天的會(huì)議上午已經(jīng)結(jié)束，會(huì)見時(shí)間卻不改 變。如果晚宴時(shí)間7點(diǎn)鐘開始，德國(guó)人會(huì)提前10分鐘到達(dá)，在外面溜達(dá)一會(huì)兒,7 點(diǎn)整按響東道主的門鈴。歐洲人不同的生活節(jié)奏常常引起一些不愉快的風(fēng)波，來(lái) 這些國(guó)家的一些人提出這樣的質(zhì)問(wèn)：“你們這里有鐘表沒(méi)有?”專家呼吁,歐洲人 應(yīng)改變多姿多彩的生活節(jié)奏。首先各國(guó)都要縮短用餐的時(shí)間。據(jù)調(diào)查：把時(shí)間用 在餐桌上的人越往北越少。法國(guó)人繼續(xù)保持著時(shí)間最長(zhǎng)的冠軍，他們一日三餐用 90分鐘，英國(guó)人用70分鐘，荷蘭人用73分鐘，而丹麥人用30分鐘打發(fā)午餐和晚餐。

工作時(shí)間

美國(guó)的政府和企業(yè)均是五天工作制，星期六、日休息。近年來(lái)，在職工普遍要求縮減每周工作時(shí)間的努力下，美國(guó)公司正逐步推廣"彈性工作時(shí)間制"和"工作共享制"。有些公司甚至開始試行每周四天工作制。

根據(jù)美國(guó)1938年《合理勞動(dòng)標(biāo)準(zhǔn)法》，美國(guó)普通白班的工作時(shí)間為9：00-17：00。每周工作40小時(shí)。這也是美國(guó)聯(lián)邦州和地方政府機(jī)構(gòu)的工作時(shí)間。美國(guó)服務(wù)行業(yè)的工作時(shí)間因行業(yè)不同而各有不同。商店的商業(yè)時(shí)間：早上9：00-下午5：30，也有一些商店是上午10：00-下午6：00。商店中午不休息，在大城市里的大多數(shù)大商店每星期總有一天晚上營(yíng)業(yè)推遲到晚上9：00或9：30，有些商店甚至24小時(shí)都營(yíng)業(yè)。郵局的營(yíng)業(yè)時(shí)間：美國(guó)大城市的郵政總局全天營(yíng)業(yè)，小城市郵局的營(yíng)業(yè)時(shí)間則短些。星期一-星期五通常是上午8：00-下午6：00；星期六則只是上午營(yíng)業(yè)。星期天及假日休息。

節(jié)假日

美國(guó)的節(jié)假時(shí)按其性質(zhì)可分為4類。

一類是傳統(tǒng)性宗教紀(jì)念日，如復(fù)活節(jié)、清教徒登陸紀(jì)念性節(jié)日等；

第二類是政治性節(jié)日，如五一節(jié)、武裝部隊(duì)日、陣亡將士紀(jì)念日、獨(dú)立日等；

第三類是紀(jì)念性節(jié)日，如林肯生日、華盛頓生日、感恩節(jié)等；

第四類是民族性節(jié)日，如圣誕節(jié)、情人節(jié)、父親節(jié)等。聯(lián)邦政府認(rèn)可的節(jié)日有：新年、華盛頓生日、陣亡將士紀(jì)念日、獨(dú)立日、勞工節(jié)、哥倫布日、退伍軍人節(jié)、感恩節(jié)和圣誕節(jié)。

美國(guó)聯(lián)邦政府還規(guī)定，節(jié)日如果在星期六或星期天就挪到前面的星期五或后面的星期一。

下面是主要節(jié)日日期。新年──1月1日

林肯生日──2月12日

圣瓦倫丁節(jié)（情人節(jié)）──2月14日

華盛頓生日──2月22日

愛爾蘭人傳統(tǒng)節(jié)日圣帕特里克節(jié)──3月17日

復(fù)活節(jié)──3月21日以后第一次月圓之后的第一個(gè)星期日

猶太人的逾越節(jié)──3-4月份，有時(shí)是3月29日，有時(shí)是4月8日

植樹日──4月的最后一個(gè)星期五

母親節(jié)──5月份的第二個(gè)星期日

武裝部隊(duì)日──5月17日

父親節(jié)──6月份的第三個(gè)星期日

獨(dú)立日──7月4日

勞動(dòng)節(jié)──9月1日（9月的第一個(gè)星期一）

祖父祖母（外祖父祖母節(jié)）──勞動(dòng)節(jié)后的第一個(gè)星期六

美國(guó)印第安人日──9月的最后一個(gè)星期五

感恩節(jié)──11月的第四個(gè)星期四

圣誕節(jié)──12月25日

此外各州都有自己的不同節(jié)日，如加利福尼亞加入合眾國(guó)日（9月9日）；猶他州的拓荒者日（7月24日）等。全國(guó)各州的節(jié)日加在一起共有80多個(gè)。

歐美比較

全球馳名的旅游叢書《孤獨(dú)行星》在其赴法旅游指南中這樣提醒道：8月份，這個(gè)國(guó)家在很大程度上處于“停擺”的狀態(tài)。尤其是在巴黎，商店紛紛關(guān)門，甚至部分博物館也只在有限的時(shí)段里對(duì)外開放。當(dāng)?shù)孛癖娨菜坪醵嫉酱笪餮笱匕逗屠锞S埃拉(Riviera，南歐沿地中海一地)度假去了。在這方面，法國(guó)人和西歐其它大部分地區(qū)的民眾一樣，都負(fù)擔(dān)得起休假一個(gè)月的開銷，因?yàn)榘凑战?jīng)合組織(OECD)的統(tǒng)計(jì)，這些歐洲人一年平均享有近兩個(gè)月時(shí)間的帶薪假期，其中包括休假和法定節(jié)假日。在這點(diǎn)上，他們的待遇和美國(guó)公民有著很大不同———盡管美國(guó)經(jīng)濟(jì)具備與西歐相當(dāng)?shù)纳a(chǎn)力，且生活水平也和歐洲不相上下，但美國(guó)人的帶薪休假時(shí)間大約只有歐洲人的一半。美國(guó)人一年平均約有4周的帶薪休假；法國(guó)人有7周；德國(guó)人則有8周。

在歐洲和美國(guó)這兩個(gè)世界上經(jīng)濟(jì)最發(fā)達(dá)的區(qū)域，人們的工作及休假習(xí)慣并非一貫如此。根據(jù)達(dá)特茅斯大學(xué)的薩克多特和哈佛大學(xué)的艾萊斯那與格拉瑟的調(diào)查，在20世紀(jì)60年代，歐洲人的工作時(shí)間要比美國(guó)人長(zhǎng)。然而自那時(shí)起，大西洋兩岸的民眾對(duì)于閑暇時(shí)間的要求開始有了分歧。美國(guó)人在辦公室工作的時(shí)間越來(lái)越長(zhǎng)，歐洲人則開始喜歡花時(shí)間品味“甜蜜的生活”。到了現(xiàn)今，美國(guó)人的工作時(shí)長(zhǎng)甚至超過(guò)了以勤勉敬業(yè)而聞名的日本人。

黑莓之咒

這到底是為什么？對(duì)此的各種解釋就像各類消夏場(chǎng)所般千差萬(wàn)別。沃頓商學(xué)院的多位專家認(rèn)為，這一變化包含著文化和歷史因素；相反，一位諾貝爾獎(jiǎng)得主將這種差異歸因于稅收。而薩克多特、艾萊斯那和格拉瑟?jiǎng)t認(rèn)為，該現(xiàn)象和工會(huì)的影響力水平有著直接的關(guān)系。

從文化角度剖析歐美作息差別是最受大眾傳媒青睞的話題。沃頓的學(xué)者表示，雖然這些說(shuō)法明顯帶有諷刺意味，但都有幾分道理。沃頓房地產(chǎn)教授黎辛斯基表示，在這一不同的價(jià)值觀影響下，美國(guó)人擁有的汽車和住房平均上要比歐洲人的大，度假屋數(shù)量也更多。

沃頓商學(xué)院管理學(xué)教授吉蘭則有不同的看法。他認(rèn)為，歐洲人的自我價(jià)值常常與他們開雷克薩斯還是保時(shí)捷無(wú)關(guān)，而是和能否享受精彩的假期聯(lián)系在一起。“暫別家園去享受長(zhǎng)假在歐洲是一種社會(huì)地位的象征。在歐洲，金錢并不等于一切，社會(huì)地位不僅僅取決于金錢。尋找樂(lè)趣，或者說(shuō)是尋找樂(lè)趣的能力，也是成功的標(biāo)志，同樣是獲得社會(huì)尊重的一個(gè)原因?！?/p>

沃頓人力資源中心常務(wù)主任施耐德指出，歐洲的公司經(jīng)理們常常會(huì)用完他們所有的假期，他們不在乎美國(guó)的同行是如何地以成為工作狂為榮的?！皻W洲出現(xiàn)了一種趨勢(shì)，人們要求獲得真正的放松，希望完全從工作中抽身。”身為德國(guó)人的施耐德說(shuō)?！岸?dāng)一個(gè)美國(guó)人終于可以休上短短幾天的帶薪假期時(shí)，他們很可能仍然同辦公室保持著聯(lián)系?！彼Q這種現(xiàn)象為“黑莓之咒”(“黑莓”是一款可隨時(shí)接收電子郵件的商務(wù)手機(jī)———譯者注)。

這種休假文化上的鴻溝可能讓來(lái)美國(guó)工作的歐洲人大吃一驚。沃頓高層經(jīng)理培訓(xùn)部的一名主管達(dá)爾霍夫記得：當(dāng)她到從事市場(chǎng)研究的AC尼爾森公司新澤西分部工作時(shí)，她被砍掉了將近一半的帶薪假期天數(shù)。她之前任職的一家位于德國(guó)波恩的公司給她25天的年假———比德國(guó)法律規(guī)定的最低帶薪假天數(shù)多出5天。而AC尼爾森最初只給她10天的帶薪假期(美國(guó)法律沒(méi)有規(guī)定帶薪假天數(shù)的下限)。和許多德國(guó)人不同，美國(guó)人即便是在休假的幾天里也經(jīng)常會(huì)查看電子郵件。而在德國(guó)，整個(gè)社會(huì)對(duì)于休假的接受程度絕對(duì)要高于美國(guó)。你與外界完全隔絕地休息上兩三個(gè)禮拜都沒(méi)問(wèn)題。

毫無(wú)疑問(wèn)，文化差異確實(shí)存在，但在曾獲諾貝爾獎(jiǎng)的普列斯卡看來(lái)，文化差異不能用于解釋像工作習(xí)慣之類的基本問(wèn)題。他認(rèn)為，造成這些差異的原因是賦稅。他在2003年的一項(xiàng)研究中指出，歐洲國(guó)家的邊際稅率遠(yuǎn)高于美國(guó)。他認(rèn)為，這就導(dǎo)致歐洲人超時(shí)工作的動(dòng)力比美國(guó)人小得多。如果你加班所得的大部分收入都要交給政府，那為什么還要一周辛苦工作45小時(shí)，而不是37.5個(gè)小時(shí)呢？

沃頓商學(xué)院的管理學(xué)教授卡普利不認(rèn)同這一觀點(diǎn)。他說(shuō)，邊際稅率并不適用于領(lǐng)取月薪的職工，這些人無(wú)論工作多長(zhǎng)時(shí)間，薪酬和相應(yīng)的稅款都是固定的。然而，近年來(lái)工作時(shí)間增長(zhǎng)幅度最大的正是這些人，而不是小時(shí)工。

此外，許多調(diào)查顯示，美國(guó)人也愿意接受少掙錢多休假的工作安排了。而即便如此，他們的工作時(shí)間卻仍在攀升。因?yàn)閷?duì)于雇主來(lái)說(shuō)，付錢讓員工加班要比聘請(qǐng)新員工來(lái)得劃算。在美國(guó)，雇員沒(méi)有多少辦法來(lái)反抗雇主這一不合理的安排。美國(guó)的工會(huì)僅代表了小部分員工，而且這些員工大多數(shù)是藍(lán)領(lǐng)。

工會(huì)

薩克多特、艾萊斯那和格拉瑟印證了坎貝里的觀點(diǎn)。他們得出了同樣的結(jié)論：歐洲的工會(huì)更強(qiáng)勢(shì)，能向資方爭(zhēng)取到更多的假期。他們指出，在德法兩國(guó)，每10名工人中有9人受“集體議價(jià)協(xié)議”保護(hù)，而在美國(guó)大約只有20%的工人簽訂過(guò)這樣的協(xié)議。由于勢(shì)力龐大，歐洲的工會(huì)在政界和商界有著更為深遠(yuǎn)的影響力。因此，他們得以通過(guò)游說(shuō)手段，成功爭(zhēng)取到有利于成員以及整體雇員的政策。相反，美國(guó)的勞動(dòng)政策往往更有利于雇主。

不過(guò)，這種說(shuō)法仍沒(méi)法完全解釋為什么歐洲人更熱衷享受悠閑時(shí)光。畢竟，歐洲工會(huì)的行動(dòng)應(yīng)該是為工人爭(zhēng)取更高的工資，而非更多的假期。薩克多特、艾萊斯那和格拉瑟說(shuō)，驅(qū)使歐洲人做出多多休假?zèng)Q定的原因，是出于其自身利益的考慮，而不是由該地區(qū)傾向享樂(lè)的文化引起的。

他們解釋說(shuō)，西歐經(jīng)濟(jì)在20世紀(jì)70年代經(jīng)歷了一系列的動(dòng)蕩，例如石油危機(jī)等。面對(duì)困境，雇主堅(jiān)稱他們不得不解雇工人。工會(huì)則反過(guò)來(lái)要求公司不得裁員，而是采取削減每名員工工作時(shí)間的措施。后者帶來(lái)的效果與前者相同———整體工作時(shí)間的減少，以及由此帶來(lái)的成本下降，但后者能在不解雇員工的前提下達(dá)到節(jié)約成本的目的。教授們寫道，那時(shí)工會(huì)提出了像“少干活，不裁員”這樣的口號(hào)，來(lái)敦促雇主采取“臨時(shí)性工作分擔(dān)”的措施。

“作為應(yīng)對(duì)負(fù)面經(jīng)濟(jì)沖擊的一種措施，‘臨時(shí)性工作分擔(dān)’可能并沒(méi)有多少合理性可言。但在單個(gè)的企業(yè)中，對(duì)于試圖謀求成員利益最大化的工會(huì)而言，這一做法可能的的確確是有很大吸引力的?！?/p>

不管誰(shuí)的觀點(diǎn)是正確的，這些工作習(xí)慣上的差異都不太可能長(zhǎng)久地存在下去。由于面臨經(jīng)濟(jì)增長(zhǎng)緩慢以及因年輕人失業(yè)而引發(fā)的社會(huì)動(dòng)蕩等問(wèn)題，部分歐洲政治家開始極力主張變革。而一些企業(yè)經(jīng)營(yíng)者則威脅說(shuō)，要將工廠移至海外，以此來(lái)向工會(huì)施壓，促使其接受更為靈活的工作規(guī)定———包括延長(zhǎng)工作時(shí)間，以及放寬解雇員工的限制等。

薩克多特認(rèn)為，勞工方面的諸多限制是造成歐洲失業(yè)率比美國(guó)高的原因之一。那些造成高昂雇傭成本的政策———諸如多日的帶薪休假及雇傭方面的限制措施———也可能導(dǎo)致雇主不愿意招聘員工。但他也發(fā)現(xiàn)了一個(gè)靠協(xié)商談判無(wú)法解決的“基礎(chǔ)性問(wèn)題”。“歐洲的工作流動(dòng)性要比美國(guó)低得多?！彼赋?，“所以當(dāng)愛爾蘭的經(jīng)濟(jì)形勢(shì)走好的時(shí)候，不太可能出現(xiàn)人們從法國(guó)蜂擁至愛爾蘭的情況。甚至在德國(guó)境內(nèi)，在失業(yè)率很高的原東德地區(qū)，那里的人們也不愿去西部。在美國(guó)，正是工作的流動(dòng)性促進(jìn)了勞動(dòng)力市場(chǎng)的發(fā)展。但在歐洲，人們就是不愿意為了一份工作而搬家。”

大多數(shù)人在討論休假這一問(wèn)題的時(shí)候，腦海都有一種不言自明的假設(shè)，那就是“假期越多越好”。除了少數(shù)吝嗇鬼般的老板，幾乎所有人都喜歡假期———或者至少口頭上會(huì)這樣說(shuō)，他們還都認(rèn)為，休假能很有效地讓員工放松身心，起到“充電”的作用。

但沃頓管理學(xué)教授羅斯巴德則是為數(shù)不多的懷疑這一論斷的學(xué)者之一。她稱這種充電效應(yīng)只能維持不到3天的時(shí)間。而對(duì)于許多上班族而言，這3天要讓他們付出不菲的代價(jià)———不光光是經(jīng)濟(jì)上的代價(jià)?！凹倨谠介L(zhǎng)就對(duì)我們?cè)接欣麊?？這得取決于你拿什么作為交換?！比绻嗟募倨谝馕吨賿赍X，有些人可能會(huì)放棄休假，繼續(xù)工作———為孩子的大學(xué)學(xué)費(fèi)、自己的退休金，甚至是一所海邊小屋而不斷積蓄，即使他們很少能抽出時(shí)間去住上一陣子。

她指出，研究還表明，有些人“囤積”了好幾周的休假時(shí)間。分析師往往想當(dāng)然地認(rèn)為，這些人的老板不鼓勵(lì)他們休假，或者他們擔(dān)心休假歸來(lái)后工作會(huì)堆積如山。但很有可能的原因是：這些人就是離不開工作。

世界各國(guó)客戶上班時(shí)間（以8：00上班為準(zhǔn)）在中國(guó)的時(shí)間對(duì)應(yīng)表

國(guó)家（英文） 國(guó)家 代碼 對(duì)應(yīng)中國(guó)時(shí)間

亞洲

Bahrain 巴林 973 13：00

Burma 　緬甸 95 9：30

D.P.R.Korea 朝鮮 850 7：00

Indonesia 印度尼西亞 62 9：00

Iran 　 伊朗 98 13：00

Iraq 伊拉克 964 13：00

Israel 以色列 972 14：00

Japan 日本 81 7：00

Jordan 約旦 962 14：00

Kuwait 科威特 965 13：00

Laos 　 老撾 856 9：00

Lebanon 黎巴嫩 961 14：00

Malaysia 馬來(lái)西亞 60 8：00

Maldives 馬爾代夫 960 10：30

Nauru 瑙魯 674 4：00

Nepal 尼泊爾 977 11:00

Oman 阿曼 968 12：00

Pakistan 巴基斯坦 92 11：00

Philippines 菲律賓 63 8：00

Qatar 卡塔爾 974 13：00

Saudi Arabia 沙特阿拉伯 966 13：00

Singapore 新加坡 65 8：30

South Korea韓國(guó) 82 7：00

Srilanka 斯里蘭卡 94 11：00

Syria 敘利亞 963 14: 00

Thailand 泰國(guó) 66 9：00

Yemen 也門 967 13：00

Turkey 土耳其 90 14：00

U.A.E 阿聯(lián)酋 971 13：00

Vietnam 越南 84 9：00

歐洲

Albania 阿爾巴尼亞 355 15：00

Andorra 安道爾 376 16：00

Austria 奧地利 43 15：00

Belgium 比利時(shí) 32 15：00

Bulgaria 保加利亞 359 14：00

Cyprus 塞浦路斯 357 14：00

Czech 捷克 42 15：00

Denmark 丹麥 45 15：00

Dominica 多米尼加 1809 21：00

Finland 芬蘭 358 14：00

France 法國(guó) 33 15：00

Germany 德國(guó) 49 15：00

Hungary 匈牙利 36 15：00

Iceland 冰島 354 5：00

Ireland 愛爾蘭 353 16：00

Liechtenstein 列支敦士登 4175 15：00

Luxemburg 盧森堡 352 15：00

Malta 馬耳他` 356 15：00

Monaco 摩納哥 3393 14：00

Netherlands Holland荷蘭 31 15：00

Norway 挪威 47 15：00

Poland 波蘭 48 15：00

Romania 羅馬尼亞 40 14：00

Slovakia 斯洛伐克 42 15：00

Spain 西班牙 34 15：00

Sweden　瑞典 46 15：00

U.K. 　英國(guó) 44 16：00

Vatican 梵蒂岡 39 15：00

Yugoslavia 南斯拉夫 38 15：00

北美

國(guó)家（英文） 國(guó)家 代碼 應(yīng)中國(guó)時(shí)間

USA 　美國(guó) 1 21：00

Canada 加拿大 1 21：00

拉美

Belize 伯利茲 501 22：00

Chile 　智利 56 20：00

Cuba 　古巴 53 21：00

Guatemala 危地馬拉 502 22：00

Guyana 圭亞那 592 19：00

Haiti 　 海地 509 21：00

Honduras 洪都拉斯 504 22：00

Jamaica 牙買加 1809 20：00

Mexico 墨西哥 52 22：00

Panama 巴拿馬 507 21：00

Peru 　秘魯 51 21：00

Uruguay 烏拉圭 589 19：00

南美

Argentina 阿根廷 54 19：00

Bolivia 玻利維亞 591 20：00

Chile 智利 56 20：00

Colombia 哥倫比亞 57 21：00

Ecuador 厄瓜多爾 593 21：00

Venezuela 委內(nèi)瑞拉 58 21：00

澳洲

Australia 澳大利亞 61 6：00

Togo 　湯加 676 3：00

Nauru 瑙魯 674 4：00

非洲

Algeria 阿爾及利亞 213 15：00

Angola 安哥拉 244 15：00

Burundi 布隆迪 257 14：00

Cameroon 喀麥隆 237 15：00

Chad 乍得 235 15：00

Guinea 幾內(nèi)亞 224 16：00

Kenya 肯尼亞 254 13：00

Liberia 利比里亞 231 16：00

Libya 利比亞 218 14：00

Madagascar 馬達(dá)加斯加 261 13：00

Mali 　 馬里 223 16：00

Mauritius 毛里求斯 230 12：00

Morocco 摩洛哥 212 14：00

Niger 　尼日爾 227 16：00

Nigeria 尼日利亞 234 15：00

Senegal 塞內(nèi)加爾 221 16：00

Somali 　索馬里 252 13：00

Sudan 蘇丹 249 14：00

Tanzania 坦桑尼亞 255 13：00

Togo 　多哥 228 16：00

Tunisia 　突尼斯 216 15：00

Zaire 　 扎伊爾 243 15：00

Zambia 贊比亞 260 14：00

Zimbabwe 津巴布韋 263 14：00

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