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科學(xué)的減肥食譜

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月25日 05:51

科學(xué)的減肥食譜

1.科學(xué)減肥食譜2.請問這份食譜，是科學(xué)健康的飲食減肥食譜嗎3.我想科學(xué)減肥，應(yīng)該如何合理安排飲食呢？有4.-科學(xué)瘦身減肥食譜-肚子大怎么減肥啊_左5.-快速減肥方法-科學(xué)瘦身減肥食譜-怎么減6.過午不食減肥法科學(xué)嗎7.科學(xué)健康的減肥方法？1科學(xué)減肥食譜問：病情描述:醫(yī)生，你好，我今年二十一，一米五五。一百二了，一直扎起減肥，想知道什么減肥藥沒有副作用？我以前用的減肥藥都有副作用？到底誰知道什么減肥藥沒有副作用呢？可以告訴我嗎？想得到怎樣的幫助:健康的減肥藥，要有效果的那種答：黃彪主治醫(yī)師: 你好，任何減肥藥都是有一定副作用的，停藥后會引起反彈的現(xiàn)象，引起月經(jīng)紊亂，所以建議最好是鍛煉的方法減肥，沒有任何副作用，每天跑步，呼啦圈，做俯臥撐，仰臥起坐，騎自行車都是可以的，還要配合飲食，少食多餐，多吃蔬菜水果，尤其是晚餐一定要少吃。熊臻榮副主任護(hù)師: 你好，根據(jù)你的描述，身高1米55，體重120斤了，你的體質(zhì)指數(shù)達(dá)到了25，比理想體質(zhì)指數(shù)多一點，可以適當(dāng)?shù)倪\動減肥，那么市面上沒有什么快速的減肥也沒也沒有健康的減肥藥，只有科學(xué)的運動加適當(dāng)?shù)目刂骑嬍常拍苓_(dá)到科學(xué)健身的方法。

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2請問這份食譜，是科學(xué)健康的飲食減肥食譜嗎問：請問這份食譜，是科學(xué)健康的飲食減肥食譜嗎？病情描述:周減10斤黃瓜雞蛋減肥食譜　　星期一　　早餐:水煮雞蛋1個，黃瓜1根，葡萄10顆，黑咖啡1杯?！　∥绮?水煮雞蛋2個，涼拌黃瓜1盤，牛奶1杯?！　⊥聿?水煮雞蛋1個，黃瓜1根，蔬菜沙拉1份，黑咖啡1杯?！　⌒瞧诙　≡绮?水煮雞蛋1個，黃瓜1根，酸奶1杯?！　∥绮?米飯小半碗，雞蛋黃瓜湯1份，黑咖啡1杯?！　⊥聿?水煮雞蛋1個，涼拌黃瓜1盤，蘋果1個。星期三　　早餐:水煮雞蛋1個，黃瓜1根，全面面包1片?！　∥绮?水煮雞蛋2個，黃瓜2根?！　⊥聿?水煮雞蛋1個，黃瓜1根，蔬菜沙拉1份，檸檬汁1杯。星期四　　早餐:水煮雞蛋1個，黃瓜1根，蘋果1個?！　∥绮?米飯小半碗，黃瓜炒雞蛋1份，香蕉1根，黑咖啡1杯?！　⊥聿?水煮雞蛋1個，黃瓜1根，酸奶1杯。星期五　　早餐:水煮雞蛋1個，黃瓜1根，全面面包1片，橙子1個?！　∥绮?水煮雞蛋2個，黃瓜2根，酸奶1杯?！　⊥聿?黃瓜雞蛋湯1份，蔬菜沙拉1份　星期六　　早餐:水煮雞蛋1個，黃瓜1跟，酸奶1杯?！　∥绮?米飯小半碗，黃瓜炒雞蛋1份，小番茄5顆?！　⊥聿?水煮雞蛋1個，黃瓜1根，蔬菜沙拉1份，黑咖啡1杯。星期天　　早餐:水煮雞蛋1個，黃瓜1根，牛奶1杯?！　∥绮?水煮雞蛋2個，黃瓜1根，蔬菜沙拉1份，檸檬汁1杯。　　晚餐:水煮雞蛋1個，黃瓜2根，蘋果1個，酸奶1杯。答：梁丹主治醫(yī)師: 病情分析:您好，我仔細(xì)看了您所提供的食譜，基本上問題不大，里面能夠補充人體需要的蛋白質(zhì)、維生素和熱量，不過還有幾點有些不妥，我認(rèn)為可以靈活的應(yīng)用。指導(dǎo)意見:您好，首先是晚餐我認(rèn)為不適合喝咖啡，因為這樣會影響正常的睡眠，晚餐的飲料可以調(diào)整為酸奶等，還有就是蔬菜的種類過于簡單，容易產(chǎn)生厭食，建議黃瓜可以適當(dāng)調(diào)整為西紅柿等蔬菜，這樣會更好一些，加上適當(dāng)?shù)挠醒踹\動，能夠起到減肥的作用，希望我的回答能幫到您。邵鋼鑒醫(yī)師: 病情分析:您好，不要依賴什么減肥食譜，減肥除了增加運動外，在飲食上主要堅持適量、低脂、清淡、低糖、多蔬菜即可。指導(dǎo)意見:而您上述中明顯雞蛋過多，會增加患高脂血癥的風(fēng)險，而含有谷物的食物非常小，也就是說碳水化合物的量太低，而酸奶、咖啡這些飲品可有可無，希望您按照正常的清淡飲食進(jìn)行每餐適量即可，關(guān)鍵是增加運動才能收到良好效果。

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3我想科學(xué)減肥，應(yīng)該如何合理安排飲食呢？有問：病情描述:我想科學(xué)減肥，應(yīng)該如何合理安排飲食呢？有什么水果、食物里含糖量比較高、不建議食用呢？謝謝曾經(jīng)治療情況和效果:無想得到怎樣的幫助:在線建議我一個食譜吧！謝謝答：熊彤彤主任護(hù)師: 病情分析：您好，減肥不變的原則一：不要攝取讓身體寒冷的食物二：不要攝取過多鹽分三：充分?jǐn)z取促進(jìn)脂肪和糖分代謝的維生素B群四：攝取能幫助緩解便秘的纖維質(zhì)五：充分?jǐn)z取制造骨骼的鈣質(zhì)指導(dǎo)意見：科學(xué)安排一日三餐早餐一定要吃睡前三小時以內(nèi)不要吃任何東西是最理想的減肥方法，特別注意不要喝酒、肉類食物?？刂浦魇澈拖拗铺鹗扯嗖蜕倭孔詈蟮囊徊妥詈迷谒X前5-6個小時的時候進(jìn)餐。多吃些膳食纖維適量飲水或喝湯少吃瘦豬肉，最好是配上與運動是最好的，應(yīng)為這樣可以不反彈郎耀雄主治醫(yī)師: 您好！請問您的年齡有多大歲數(shù)了？建議您可以到當(dāng)?shù)卣?guī)的三級甲等醫(yī)院的營養(yǎng)科，進(jìn)行規(guī)律的咨詢了么，請問您有多重了么，建議您可以清淡飲食郭運林主治醫(yī)師: 病情分析：根據(jù)你的敘述，最好的辦法就是運動加上飲食控制。指導(dǎo)意見：建議平時多運動下，同時每天都應(yīng)堅持并且適量的戶外運動，然后適量攝入點蔬菜、水果多喝點白開水，限制高熱量、肉類食物的攝入，引起重視。醫(yī)生詢問：平時有沒有運動就心慌、胸悶等情況？

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4-科學(xué)瘦身減肥食譜-肚子大怎么減肥啊_左問：病情描述:-科學(xué)瘦身減肥食譜-肚子大怎么減肥啊_左旋肉堿360減肥咖啡曾經(jīng)治療情況和效果:-科學(xué)瘦身減肥食譜-肚子大怎么減肥啊_左旋肉堿360減肥咖啡想得到怎樣的幫助:肚子大怎么減肥啊_左旋肉堿360減肥咖啡答：劉紅波副主任醫(yī)師: 建議采取科學(xué)有效的減肥辦法，就是通過嚴(yán)格控制飲食以及長期堅持運動來實現(xiàn)，盡量不要用減肥產(chǎn)品，效果不一定好，價格比較高，可能會對肝腎造成損害，停用后還會引起反彈。鄭金明醫(yī)師: 病情分析：患者主要是肚子大，首先分析造成肚子大的原因，然后對證支持治療。指導(dǎo)意見：一般不主張藥物減肥，科學(xué)，運動及改掉不好的生活習(xí)慣才使根本，建議患者少吃含脂肪多的食物，不飲酒，多運動，規(guī)律飲食早睡早起。醫(yī)生詢問：是什么時候開始肚子開始長大的？目前體重是多少？從事什么工作？愛心醫(yī)生: 病情分析：缺乏運動，很容易堆積脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪屬深層脂肪，要有效解決，需要多方面的配合。1.要改變飲食習(xí)慣。吃完飯后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因為飯后30分鐘內(nèi)，如果保持不動的狀態(tài)，最容易形成腹部脂肪。2.走姿和坐姿要正確。走路時要抬頭挺胸、擺動手臂。常環(huán)抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起。而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。而坐下時，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓(xùn)練腹肌，使腹肌有力而不易松垮。3.要配合運動。搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結(jié)實而不易再堆積脂肪。指導(dǎo)意見：關(guān)鍵就在于控制飲食，對于每一個肥胖者來說其實都是這樣，只有控制了飲食,堅持運動，就會瘦下來，事實上左旋肉堿在人的線粒體中就有，而且許多食物中都含有，無需外補

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5-快速減肥方法-科學(xué)瘦身減肥食譜-怎么減問：病情描述:-快速減肥方法-科學(xué)瘦身減肥食譜-怎么減肥減肥-怎么減肥，怎么減肥最快？最有效？曾經(jīng)治療情況和效果:怎么減肥最快？最有效？想得到怎樣的幫助:怎么減肥最快？最有效？答：趙國政主治醫(yī)師: 有效減肥的方法有很多。首先，在飲食上要嚴(yán)禁食用高熱量、高脂肪的食物，高熱量、高脂肪的食物是人體出現(xiàn)肥胖的重要原因之一，需要多食用新鮮的蔬菜、水果。新鮮的蔬菜、水果中含有的類胡蘿卜素、纖維素、維生素，可以有效的抑制人體內(nèi)脂肪的增生，促進(jìn)人體新陳代謝，減少人體內(nèi)的熱量，對減肥有積極作用。其次，運動上多做有氧運動，比如爬山、游泳、慢跑、瑜伽等，有氧運動可以有效的促進(jìn)脂肪層的流動，加速人體的脂肪氧化、消耗，對人體減肥瘦身有積極作用愛心醫(yī)生: 病情分析：問關(guān)于科學(xué)的減肥方法指導(dǎo)意見：1白醋蜂蜜減肥法：以1：4的比例食用.具體方法：1早餐具體方法：1早餐前20分鐘空腹喝;2中餐和晚后餐后立刻喝.2雞蛋減肥法：每日三餐以雞蛋為主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡飲料，一個星期可以減肥5KG，雞蛋第一天量不限制，以后每日食三個。此方法可做兩周有效。3青汁減肥法：這是目前我持續(xù)下來的減肥方法。早上起來一杯溫水，一杯大麥若葉青汁，水煮蛋或全麥面包片。中午盡量吃蔬菜，粗糧主食。一杯青汁4黃瓜減肥法：此種減肥方法，其實是最容易瘦，而且是最難忍耐的方法。就是一周之內(nèi)就吃黃瓜，當(dāng)主食吃。不能是用炒的，因為有油，最好是涼拌，不能用糖拌喔！愛心醫(yī)生: 病情分析：減肥是需要時間，最主要是要堅持，不能半途而廢指導(dǎo)意見：適當(dāng)飲食，少吃油膩的食物，晚八點后禁止進(jìn)食，多做運動，比如，跑步，快走，游泳合理搭配，不要一味的節(jié)食，會對身體帶來危害

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6過午不食減肥法科學(xué)嗎問：問題描述:后面這一段話有科學(xué)道理嗎目前最新的研究顯示過多的碳水化合物并不會轉(zhuǎn)化成脂肪,而是阻礙脂肪的燃燒.除此之外會破壞腦下垂體體重調(diào)節(jié)中樞, 使人容易復(fù)胖.若減少碳水化合物攝取一段時間,破壞的腦下垂體體重調(diào)節(jié)中樞會慢慢恢復(fù),此時就不易復(fù) 胖.　　當(dāng)我們攝取后3~4小時稱為飽食期,飽食期之后12~16小時稱為空腹前期, 18小時進(jìn)入空腹期.飽食期身體血糖上升造成胰島素大量分泌(造成脂肪細(xì)胞脂肪堆積-肥激素) .而在空腹前期因血糖開始緩慢下降,使得升糖激素及腎上腺素開始隨著時間的延長瘦激素分泌越來越多,減重效果越好,但是不要進(jìn)入空腹期.不然蛋白質(zhì)會開始耗損　　過午不食減肥法2點后不進(jìn)食就是利用空腹前期,使瘦激素作用的時間延長達(dá)到減重效果,另外減少碳水化合物的攝取,使破壞的腦下垂體體重調(diào)節(jié)中樞慢慢恢復(fù),轉(zhuǎn)化為不易復(fù)胖的體質(zhì). 答：韓冬梅護(hù)師: 不科學(xué).減肥方法很多.在選擇減肥方法時應(yīng)以物理減肥和減少飲食為主.不應(yīng)該以口服藥物為主.常用減肥方法有:①預(yù)防性減肥；②運動減肥；③行為減肥；④機(jī)械減肥；⑤桑那浴減肥；⑥石膏減肥；⑦石臘減肥；⑧手術(shù)減肥；⑨按摩減肥；⑩電子減肥.其中藥物減肥不可泛用.藥物減肥是在以上理化減肥的基礎(chǔ)上效果不佳最后才采取的一種減肥方法.藥物減肥有食欲抑制法和代謝促進(jìn)法.藥物減肥有許多副作用,應(yīng)盡量避免使用.肥胖不僅影響形體美,而且給生活帶來不便,更重要的是容易引起多種疾病,加速衰老和死亡.如何科學(xué)減肥?醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為:科學(xué)的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動量,并做到平衡膳食.減肥是一個系統(tǒng)工程,需天長日久,貴在堅持,并沒有什么一觸即成的速成方法.但如果你能掌握一些飲食減肥決巧,對你的減肥是很有幫助的,不妨你一試:1.制定減肥目標(biāo)2.寫減肥日記.3.多喝水.4.要有恒心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.熱量負(fù)平衡.10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功! 愛心醫(yī)生: 病情分析：你好，根據(jù)你的描述過午其實不能不吃飯的，我認(rèn)為是不科學(xué)的，應(yīng)該加強運動才行意見建議：建議你早上吃飯，中午吃飯，晚上少吃，可以吃黃瓜西紅柿但不能不吃。還要多運動，減肥瑜伽減肥操！愛心醫(yī)生: 病情分析：您好！首先減肥是一個循序漸進(jìn)的過程，不要急于求成的，過速的減肥有害于身體健康意見建議：建議要選擇科學(xué)健康的減肥方法，每天堅持健身運動鍛煉，適當(dāng)?shù)目刂骑嬍常苊獗╋嫳┦常?禁止服用減肥藥物，副作用大易反彈，

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7科學(xué)健康的減肥方法？問：病情描述:一直都想減肥，但是不知道用什么樣的方法好，我試過運動和節(jié)食，可都不是很好，不知道是我用的方法不對還是對我根本沒有效果，反正就是減不下來。聽說很多人減肥不是嘔吐就是拉肚子，感覺太嚇人了，我可不想為了減肥把自己的身體給搞壞，所以有沒有健康、合理一些的辦法？曾經(jīng)治療情況和效果:我每天運動一小時和晚上不吃飯想得到怎樣的幫助:有什么好的減肥方法、不傷害身體的，有嗎？答：劉紅波副主任醫(yī)師: 我老婆也沒那么麻煩，就買的磁石經(jīng)絡(luò)法粘肚臍或者腳底下，用了一個月大概瘦了5斤，然后感覺不錯就又買了三個療程的，瘦是瘦了，在這期間也買了不少衣服鞋子的，穿幾天就不能穿了，然后再買，哎，其實胖點也好。愛心醫(yī)生: 病情分析：最好是不要依靠藥物減肥，過后會反彈的.減肥是一個長期的過程。運動減肥已經(jīng)是有目共睹，飲食減肥只能是合理膳食。指導(dǎo)意見：建議您一日三餐，注意營養(yǎng)搭配合理，不要攝入過量的高蛋白、高脂肪，多吃蔬菜水果，吃飯前先喝湯，大量運動。王來影醫(yī)師: 病情分析：建議合理飲食科學(xué)運動鍛煉。指導(dǎo)意見：需要制定減肥目標(biāo)2.寫減肥日記，多喝水，要有恒心與毅力，控制熱量與脂肪，飲食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，熱量負(fù)平衡，建立良好的生活方式。最快就是到三甲醫(yī)院醫(yī)院做吸脂手術(shù)，這是立竿見影的。

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