私人訂制，大家都很熟悉，在現(xiàn)在的這個時代什么都可以私人定制，在服飾、珠寶等眾多領域早已風行。

而眼下超模們在花費巨資的“私人定制”健身計劃也逐漸地開始盛行起來，作為超模大家對于身材管理也是絕絕子.

既控制自己飲食又開始為自己進行私人定制式的訓練。

If you walk so

gently, the wind

will be a little sweet

ModelFIT訓練ModelFIT是健身私人定制潮流中的典范，聯(lián)合創(chuàng)始人中就包括一位“維密”的超模教練。

ModelFIT的訓練基于每個不同的個體定制，它結合了普拉提、瑜伽、平衡、動態(tài)和穩(wěn)定性訓練，適用于各種體型的女性和部分男性。

主要針對被忽視、不常使用的小肌群，讓這些肌肉能延展、強化身體，在某種程度上重塑體型。

還有Brooklyn Body Burn訓練這是一種強度特別大，但對身體傷害很小的塑身訓練。會運用工具，并增加肌肉線條，幫助燃燒脂肪。

主要是借助一叫megaformer的健身器材完成。這與普拉提有相似之處，這項運動目的是要讓肌肉疲勞，所以全部的動作都要慢而精準才能達到終極雕塑效果。

可見超模們在身材管理上也是下了很大的功夫的。

If you walk so

gently, the wind

will be a little sweet

芭蕾舞的形體訓練也是大家最喜歡的訓練之一芭蕾舞形體訓練主要根據(jù)一些芭蕾舞的局部運動雕琢身形。

如芭蕾舞的腹部運動：背部慢慢往后傾，感覺腹部開始繃緊用力時就停住，上半身后躺約30度，下腹部用力撐住。

再往后躺一點，上半身放低又抬起，同時腹部收緊。

還有芭蕾中的上下震動、側邊扭轉等等動作。在大秀之前，模特們會從以前的1周4次訓練，增加到了1天2次，1次1個半小時。

這種訓練還有個最大的好處，伸展你的背部，讓你看起來更有力量感。拳擊操天使模特利馬就最愛用拳擊健身。 到了秀前三周， 她每天要進行兩次。

只有超過常人的堅持才可以迎來臺上更出眾的自己。返回搜狐，查看更多

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