西紅柿(番茄)的10種健康食譜(西餐)Af(原作者):VibekeLehnFoto(攝影):NicolaiM?rkTomatsalat,tomatsalsa,?rtilk?…Nyddenaromatiskegr?nsag,somogs?,番茄醬,番茄比薩。作為肉食和魚(yú)類(lèi)的配菜,或混在面食當(dāng)中。嗯...享受這美味而又健康的蔬菜吧。?betacaroten,somdelskangiveengyldenhudfarveogdelshj?lpemedatbeskyttemodsolensstr??indeholder100gtomatkun20kalorier,plusdenerrigp?A-ogC-。番茄中富含β-胡蘿卜素,β-胡蘿卜素既可以提供由紅色至黃色的所有色系,又對(duì)防止太陽(yáng)光線提供保護(hù)。100克中番茄中只含有20卡路里的熱量,再加上它還含有豐富的維生素A和維生素C。Nogleh?vder,attomatenharsygdomsforebyggendeevner,ogatdenersundiallesineformer:Friske,konserveredeellert?,番茄具有預(yù)防疾病的功能,不管它的存在形式如何:新鮮的,罐頭或干粉和果汁。S?derermasserafgodegrundetilatspisedensaftigegr?,我們有足夠充分的好的理由來(lái)品嘗番茄這種健康的多汁蔬菜。10sundeopskriftermedtomater下面來(lái)給大家推薦番茄的10種健康食譜:TILFISKEN番茄魚(yú)片Lyssejmedfennikelfr?ogovnbagtetomaterSupersundfiskeretmedengodkombinationafOmega-3,A-ogC-、烤番茄和茴香籽超健康的魚(yú)類(lèi)菜肴,Ω-3,維生素A、C的完美結(jié)合。[備注:1)鱈魚(yú)的地方名稱(chēng):大頭青、大口魚(yú)、大頭魚(yú)、明太魚(yú)、水口、闊口魚(yú)、大頭腥等。2)Ω-3,中文稱(chēng)“歐美加3”、“歐米伽3”,為一組多元不飽和脂肪酸,常見(jiàn)于深海魚(yú)類(lèi)和某些植物中,對(duì)人體健康十分有益。]4PERSONER?kgfiletaflyssejellermultesalt,peber1kgblomme-ogguletomaterenanelsesukker1tskfennikelfr?1spskolivenolie,?R:200ggroftbr?dS?danG?rDu:Dryssaltogpeberp?fiskenogsk??rtomaterneihalveellerilidttykkeskiverogl?gdemietovnfastfad,,peber,sukkerogfennikelfr?p?tomaterneogl?gfiskenherp?.St?nkolivenolieoverogs?tfadetiovnenved200-225°15-20minutter,?:320kcal,fedt17%,protein40%,kulhydrat43%.Tip:Tomatererperfekttilbeh?,?sikrerdub?:,如需要寬葉西芹配餐:200克粗面包做法:1)魚(yú)上撒上鹽和胡椒,并把它切成四等份。2)將番茄對(duì)半切開(kāi)或切成稍微厚一些的片,放在已鋪上烘烤紙的烤箱托盤(pán)一端,撒上鹽、胡椒粉、白糖,茴香籽。3)將魚(yú)放在托盤(pán)的另一端。4)在番茄和

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