今天和大家分享一套健康操，

只有9個動作。

每天早上都可以做一次，

對身體健康有非常大的幫助。

跟著動畫做，

簡單易學(xué)，

非常有用！

1.腰部、腿部運(yùn)動：90度和180度

功能：增加身體柔軟度、腹部收縮、以及筋骨伸展。

2.肩部運(yùn)動：聳聳肩、縮縮頭

功能：消除肩部酸痛。

3.手腳運(yùn)動：右手拉左腳

功能：加強(qiáng)心肺功能及身體柔軟度。

4.眼部運(yùn)動：上看下看，左看右看

功能：消除眼睛疲勞。

5.頸部運(yùn)動：脖子扭一扭

功能：預(yù)防頸部酸疼、恢復(fù)頭腦清醒。

6.運(yùn)動前伸展操

功能：運(yùn)動熱身，避免運(yùn)動傷害。

7.伸展運(yùn)動

功能：促進(jìn)身體血液循環(huán)，以及松弛緊張的肌肉。

8.桌前運(yùn)動：柔軟重現(xiàn)

功能：恢復(fù)以及保持身體柔軟性。

9.蹲踞拉伸運(yùn)動

功能：增強(qiáng)腰力、鍛煉腳趾、提高身體的平衡力及加強(qiáng)內(nèi)臟功能。

來源：健康圈

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