高挑的身材能使人在人群中脫穎而出，但身高卻不是我們所能決定的，當長身高的年紀過后，想要增高簡直是難上加難。生活中有不少對于身高有要求的人常常會想方設法地尋找長高的方法，但效果卻差強人意，難道錯過了長身體的時期就真的不能再長高了嗎?其實是可以的。下面小編來給大家介紹幾個增高的瑜伽動作。

　　1、仰臥抬腿式

　　在做仰臥抬腿這個瑜伽動作時首先要先平躺仰臥，保持雙腿伸直，然后順勢將雙臂往身體的兩側張開，并逐漸抬高，接著緩慢地抬起左腳，最后再蓄力向后蹬出，然后換邊繼續(xù)運動。這個瑜伽動作比較簡單易學，經(jīng)常練習有助于拉筋，從而起到增高的效果。

　　2、仰臥扭轉(zhuǎn)

　　仰臥扭轉(zhuǎn)這個動作也比較簡單易學，在做這個運動的時候大家要保持仰臥，然后將腿部伸直，將雙手環(huán)抱在頭部后方，接著再把右腿放在椅子上，身體隨之向右扭轉(zhuǎn)，使造成膝蓋呈現(xiàn)直角的彎曲狀態(tài)，然后換到另一邊重復進行前面的步驟。

　　3、仰臥伸腿

　　在做仰臥伸腿這個動作時應仰臥，使背部著地，然后將雙腿緊貼住地板，再將左膝蓋彎曲，使左腳腳掌著地，最后再將右腿伸直抬起，使雙腿完全保持在水平面上，每次堅持半分鐘或一分鐘即可。

　　4、肩倒立式

　　肩倒立式要求鍛煉者背部著地，然后將雙手擺放在身體的兩側，慢慢抬起雙腿，同時用雙手拖住腰部并慢慢撐起，直至腰部遠離地面，每次堅持半分鐘左右即可。

　　綜上所述，相信大家也都知道在生活中應該怎么做才能增高了吧?上述文章為大家詳細介紹了4個有助于增高的瑜伽運動，如果您有增高的需求，不妨自行在家練習，如果擔心動作不到位而達不到增高的效果，也可咨詢專業(yè)的瑜伽人員，并在其指導下進行鍛煉，從而達到增高的效果。

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