摘要：功能性體能訓(xùn)練誕生于運(yùn)動(dòng)康復(fù)領(lǐng)域，并已經(jīng)被廣泛應(yīng)用運(yùn)動(dòng)健康中。文章主要結(jié)合筆者的經(jīng)驗(yàn)，對(duì)功能性體能訓(xùn)練的內(nèi)容進(jìn)行分析、總結(jié)。然后根據(jù)運(yùn)動(dòng)健康的類型，探究功能性體能訓(xùn)練的具體應(yīng)用方式。基于此，可以為相關(guān)人員提供參考，強(qiáng)化體育訓(xùn)練的科學(xué)性，避免對(duì)身體產(chǎn)生不良影響。
        關(guān)鍵詞：功能性訓(xùn)練；體能訓(xùn)練；運(yùn)動(dòng)健康
前 言:功能性訓(xùn)練是人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)受傷或者外界傷害以后，某部分身體功能喪失，然后通過科學(xué)的方式進(jìn)行功能恢復(fù)。相比之外，我國(guó)對(duì)功能性體能訓(xùn)練的研究較少，不過此種態(tài)勢(shì)正在逐漸發(fā)生變化。在更多專家、學(xué)者的研究下，發(fā)現(xiàn)功能性體能訓(xùn)練的優(yōu)勢(shì)體現(xiàn)在諸多方面，并且與運(yùn)動(dòng)健康存在十分緊密的關(guān)系，需要相互結(jié)合提高訓(xùn)練方法的科學(xué)性，實(shí)現(xiàn)健康運(yùn)動(dòng)、康復(fù)訓(xùn)練的目的。
一、功能性訓(xùn)練概述
         1.功能性訓(xùn)練的概念界定“功能性訓(xùn)練”的最先被應(yīng)用于理療與康復(fù)領(lǐng)域。病人在進(jìn)行手術(shù)后，理療師會(huì)依據(jù)病人的身體情況和工作性質(zhì)，制定一些適應(yīng)性動(dòng)作促使病人訓(xùn)練，使病人盡快恢復(fù)到正常人狀態(tài)。隨著功能性訓(xùn)練的發(fā)展，它被漸漸應(yīng)用到競(jìng)技領(lǐng)域中。1997 年 Gray Cook 首先提出了功能性訓(xùn)練的概念。他認(rèn)為，功能性訓(xùn)練應(yīng)該更加看重身體動(dòng)力的作用，不僅僅局限于單一的訓(xùn)練，應(yīng)該把人體的運(yùn)動(dòng)當(dāng)成是一個(gè)運(yùn)動(dòng)鏈上的動(dòng)力傳輸。美國(guó)著名研究者 Boyle 認(rèn)為，功能性訓(xùn)練就是主要由平衡訓(xùn)練與本體訓(xùn)練組成，需要把腳接觸地面的，而不應(yīng)該局限于固定器械的訓(xùn)練，比方說在不穩(wěn)定情況下的力量訓(xùn)練和身體在全方位的鍛煉。我國(guó)著名學(xué)者龍斌、李丹陽指出，功能性訓(xùn)練是體能訓(xùn)練的基礎(chǔ)。
         功能性訓(xùn)練能夠促使把具有一般素質(zhì)的運(yùn)動(dòng)員轉(zhuǎn)變?yōu)閷I(yè)化素質(zhì)的運(yùn)動(dòng)員。當(dāng)前功能性訓(xùn)練的代表就是核心區(qū)訓(xùn)練，對(duì)全身肌群起到積極作用。但是核心區(qū)訓(xùn)練也無法把抗阻訓(xùn)練方法完全取代了。在進(jìn)行體能訓(xùn)練時(shí)應(yīng)把功能性訓(xùn)練融合進(jìn)去，把傳統(tǒng)體能訓(xùn)練和功能性訓(xùn)練結(jié)合起來，促進(jìn)兩者相互補(bǔ)充，不能只注重新興的訓(xùn)練而忽視傳統(tǒng)訓(xùn)練。
二、功能性體能訓(xùn)練的本質(zhì)屬性
         從邏輯學(xué)探究功能性體能訓(xùn)練的本質(zhì)屬性金岳霖主編的《形式邏輯》一書中講到，對(duì)于任何一類事物，都具有其許多不同的屬性，其中該類事物都具有且非該類事物都不具有的屬性，稱之為事物的特有屬性；而一類事物中部分事物具有，但不是該類中所有的事物都具有的屬性，稱之為偶有屬性。例如人的特有屬性，就是能制造和利用生產(chǎn)工具、能思維等。因?yàn)檫@些屬性是所有的人都具有，而別的事物都不具有的屬性。但是，有某種膚色、屬于某個(gè)民族、有某個(gè)年齡、有某種文化程度等這些屬性，則為人的偶有屬性。因?yàn)檫@些屬性是一部分人具有，而不是所有人都具有或是都相同的屬性。結(jié)合上述邏輯，基于運(yùn)動(dòng)員體能的發(fā)展水平取決于其身體形態(tài)、身體機(jī)能及運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的發(fā)展?fàn)顩r，相對(duì)于諸如心理訓(xùn)練和戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練等，體能訓(xùn)練的特有屬性就是發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的身體形態(tài)、身體機(jī)能和運(yùn)動(dòng)素質(zhì)，而至于是否采用器械進(jìn)行訓(xùn)練，或者是在陸上還是在水中進(jìn)行訓(xùn)練，則是其偶有屬性。

三、功能性訓(xùn)練的作用機(jī)制
         功能性訓(xùn)練是在脊柱穩(wěn)定性的基礎(chǔ)上被提出的，而被動(dòng)亞系、主動(dòng)亞系和神經(jīng)控制亞系“三亞系模型理論”是其主要作用機(jī)制。被動(dòng)亞系主要包含關(guān)節(jié)和韌帶，由椎體、椎間盤和脊柱韌 3 部分構(gòu)成，又被稱為內(nèi)源性穩(wěn)定系統(tǒng)；主動(dòng)亞系主要指相關(guān)肌肉和肌腱，主要靠核心肌肉群的相互協(xié)調(diào)來促使脊柱具有很強(qiáng)的穩(wěn)定性，神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)其進(jìn)行控制，被叫作外源性穩(wěn)定系統(tǒng)；神經(jīng)亞控制系主要是指神經(jīng)—肌肉運(yùn)動(dòng)控制系統(tǒng)，依據(jù)上面兩者的信息反饋，來對(duì)穩(wěn)定性加以判斷，控制主動(dòng)亞系，促使脊柱穩(wěn)定。脊柱主要是靠這 3 個(gè)亞系相互協(xié)調(diào)實(shí)現(xiàn)穩(wěn)定性的，它們之間相互促進(jìn)、相互影響。
三、功能性體能訓(xùn)練的應(yīng)用
         1.功能性體能訓(xùn)練在群眾體育健身中的應(yīng)用在新時(shí)代背景下，“健康夢(mèng)”已經(jīng)成為社會(huì)群眾廣泛關(guān)注的話題。但是在運(yùn)動(dòng)過程中常常會(huì)出現(xiàn)損傷問題，一定程度上打擊了運(yùn)動(dòng)愛好者的興趣，同時(shí)也無法實(shí)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)健身的目標(biāo)。究其原因，群眾在體育健身的過程中，其采取的訓(xùn)練方式存在不科學(xué)、不恰當(dāng)?shù)默F(xiàn)象。只有運(yùn)用功能性體能訓(xùn)練對(duì)其進(jìn)行調(diào)整，才能夠轉(zhuǎn)變傳統(tǒng)的理念與模式，確保群眾可以在科學(xué)、健康的理念下完成健身。也就是說，以體育運(yùn)動(dòng)等非醫(yī)療方式，強(qiáng)化健康人與正常人的生命表現(xiàn)。主要的內(nèi)容是七個(gè)基本動(dòng)作模式檢測(cè)，而每一個(gè)不同的動(dòng)作均對(duì)應(yīng)不同的評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)。這一過程中，主要的訓(xùn)練內(nèi)容包括動(dòng)作準(zhǔn)備訓(xùn)練、支柱準(zhǔn)備訓(xùn)練、快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練、力量與爆發(fā)力訓(xùn)練、動(dòng)作技能訓(xùn)練、恢復(fù)再生訓(xùn)練以及能量系統(tǒng)發(fā)展。目的是降低群眾在運(yùn)動(dòng)健身過程中存在的運(yùn)動(dòng)損傷，從而有效提高健身效率以及運(yùn)動(dòng)水平
         2.功能性體能訓(xùn)練在運(yùn)動(dòng)損傷防治中的應(yīng)用在我國(guó)競(jìng)技體育的長(zhǎng)期發(fā)展中，運(yùn)動(dòng)員能夠?qū)Ｐ闹轮?、心無旁騖地參與訓(xùn)練。但是運(yùn)動(dòng)損傷會(huì)縮短運(yùn)動(dòng)員參加運(yùn)動(dòng)的壽命，一定程度上限制了我國(guó)競(jìng)技體育的發(fā)展。以功能性體能訓(xùn)練為基礎(chǔ)，可以有效轉(zhuǎn)變傳統(tǒng)訓(xùn)練模式，為運(yùn)動(dòng)員提供更加科學(xué)、有效的體能訓(xùn)練計(jì)劃，完善運(yùn)動(dòng)鏈條，并確保人體姿態(tài)的健康性。例如：擊劍運(yùn)動(dòng)員在參加比賽中，出現(xiàn)半月板損傷的現(xiàn)象，其在進(jìn)行治療的過程中，對(duì)半月板進(jìn)行切除。完成手術(shù)以后，需要進(jìn)行為期三個(gè)月的功能恢復(fù)訓(xùn)練。其中，每周需要訓(xùn)練十次，每一次時(shí)長(zhǎng)為兩小時(shí)。通過功能性體能訓(xùn)練，可以有效強(qiáng)化受傷半月板的功能，縮短了運(yùn)動(dòng)員技能恢復(fù)的周期，使其可以更快地參與到后期訓(xùn)練以及比賽中。具體而言，在對(duì)運(yùn)動(dòng)員身體各項(xiàng)指標(biāo)進(jìn)行檢測(cè)以后，由營(yíng)養(yǎng)師對(duì)餐食進(jìn)行合理搭配，同時(shí)由健康師設(shè)置體能恢復(fù)計(jì)劃，確保各項(xiàng)工作可以相互協(xié)調(diào)，幫助運(yùn)動(dòng)員盡快恢復(fù)身體機(jī)能、參加訓(xùn)練
結(jié)　語
         當(dāng)前我國(guó)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練處在不斷創(chuàng)新和發(fā)展的時(shí)期，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的科學(xué)化程度與時(shí)代嚴(yán)重不符。在重視傳統(tǒng)力量訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，我們應(yīng)客觀和正確地對(duì)待功能性訓(xùn)練，積極傳播功能性訓(xùn)練理論知識(shí)，彌補(bǔ)傳統(tǒng)體能訓(xùn)練的不足，以提高我國(guó)人民運(yùn)動(dòng)的體能水平。
參考文獻(xiàn)：
         ［1］龍斌，李丹陽. 功能性訓(xùn)練的科學(xué)內(nèi)涵［J］. 武漢體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2013（2）：72-76.［2］張春合，蔡端偉. 功能性力量訓(xùn)練的理性思考——基于專項(xiàng)競(jìng)技能力形成的視角［J］. 體育學(xué)刊，2013（1）：98-103.

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