新手父母在面對睡不好的寶寶時，常常不知所措，那是因為他們并不了解寶寶的睡眠模式和睡眠特點，其實回想當年的我也是如此。所以，及早學習關于睡眠的知識，才能更從容的應對寶寶的睡眠問題。

 嬰兒睡眠模式

  先來了解一下0-6個月寶寶的睡眠模式，由于睡眠時間的長短和模式會隨嬰兒的年齡而有所改變，所以僅做參考。

 嬰兒睡眠狀態(tài)

  寶寶的睡眠模式和成年人不同，他們的睡眠有不同的狀態(tài)：淺睡眠、深睡眠、清醒等，這些睡眠狀態(tài)會不斷地轉(zhuǎn)換、循環(huán)。

1.淺睡眠

  成年人一入睡就會進入深度睡眠狀態(tài)，但是3個月內(nèi)的新生兒一開始是進入淺睡眠階段，眼睛一會兒張開一會兒閉上，也叫做快速動眼期。這個階段大概會持續(xù)20分鐘。

  在這種睡眠狀態(tài)中，寶寶時常會動來動去、哼唧幾下、手腳使使勁，也很容易受環(huán)境影響，突然的聲響、抱睡放下時的落差感等，都會表現(xiàn)出驚嚇、身體抖動等反應，會繼續(xù)入睡，但也可能會徹底清醒過來。

  不要以為淺睡眠是質(zhì)量不高的睡眠，其實當進入淺睡階段，寶寶就會在腦子里對白天所看到、聽到的東西進行滾動“復習”，鞏固記憶，并且大腦還會增加蛋白質(zhì)合成，促進寶寶的腦部發(fā)育。

2、深睡眠

  深度睡眠也叫非快速動眼期睡眠，在這種睡眠狀態(tài)中，寶寶的眼球不再快速轉(zhuǎn)動、呼吸平穩(wěn)、表情動作放松，偶爾也會眼皮跳動、打哈欠。

  深度睡眠狀態(tài)對寶寶的成長非常重要，因為這個階段大腦會分泌生長素，有助于寶寶體格的生長發(fā)育。

3、清醒

  在嬰兒期，寶寶的睡眠周期大概是40-45分鐘一個循環(huán)，在循環(huán)與循環(huán)之間，會有短暫的清醒時段，他可能醒來，然后再進入下一個睡眠周期，所以寶寶睡到半夜醒來是非常正常的事。

  家長發(fā)現(xiàn)寶寶有動靜不要立刻去響應，而是應該安靜觀察寶寶是否真的清醒。如果太早去安撫，反而會導致寶寶清醒，也會干預他們自己接覺的能力。

  過早干預也是導致寶寶頻繁夜醒的原因之一，頻繁夜醒又會加重抱睡、奶睡等問題。

  如果你的寶寶已經(jīng)滿了3個月，并且在身體沒有任何不適的情況下，當他夜晚醒來時，你可以逐步延長響應他的時間，每次的響應時間比前一天晚上多幾分鐘。經(jīng)過一段時間，寶寶也會逐漸習慣延長自己夜醒的時間、減少夜醒的次數(shù)。

  奶睡、抱睡、搖晃等不良的睡眠習慣是妨礙寶寶順利入睡的常見原因，這些入睡習慣一旦養(yǎng)成，寶寶就會特別依賴這些方式才肯入睡。

  所以建議在新生兒時期就要開始建立良好的睡眠習慣，當寶寶有睡意時或有睡意前，就把他放入嬰兒床，讓他自己入睡。

  如果寶寶在吃奶的時候就睡著了，可以停止喂奶，把他放入嬰兒床，這樣可以避免寶寶養(yǎng)成吃著奶睡覺的習慣，然后提前下一次喂奶的時間即可。

  但需要注意的是，小月齡、特別是0-3個月的寶寶，由于身體發(fā)育的不成熟，睡眠會比較沒有規(guī)律。所以我建議不用嚴格要求他們一定要自己入睡，抱睡奶睡都可以接受，等他們睡著了再放下即可。但是抱睡奶睡不等于全程抱著睡、吃著奶睡，這樣的睡眠習慣是非常不好的。

  隨著寶寶身體的發(fā)育成熟，作息時間逐漸規(guī)律，再慢慢培養(yǎng)他們自行入睡。而在此之前，建立良好的睡前程序、培養(yǎng)良好的睡眠習慣才是最重要的。

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