提示：本內(nèi)容由百度健康醫(yī)美提供，僅作參考，不能代替面診，如有不適請(qǐng)盡快線下就醫(yī)

一個(gè)月瘦10斤可以通過(guò)以下的方案實(shí)現(xiàn)，具體分析如下：

一，運(yùn)動(dòng)消耗脂肪：每天進(jìn)行至少40分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、跳繩及動(dòng)感單車等。運(yùn)動(dòng)時(shí)達(dá)到一定的強(qiáng)度，即心率維持在220減年齡的65%-85%之間。上述運(yùn)動(dòng)結(jié)束后休息30分鐘，然后在進(jìn)行HIIT運(yùn)動(dòng)20分鐘左右，具體動(dòng)作有開合跳、胯下?lián)粽萍皩?duì)側(cè)提膝等。每天進(jìn)行上述的方式運(yùn)動(dòng)，達(dá)到很好的燃脂效果。

二，嚴(yán)格控制飲食：在原來(lái)飲食量的基礎(chǔ)上，減少進(jìn)食量，切勿進(jìn)食高脂、高糖及高鹽的食物，不吃零食，不喝飲料及啤酒。晚上可以不吃主食，吃一些水果及蔬菜，如黃瓜，蘋果等。

嚴(yán)格按照以上的計(jì)劃進(jìn)行，則一個(gè)月下來(lái)就有可能瘦10斤。

相關(guān)知識(shí)

一個(gè)月減肥10斤計(jì)劃.doc
健身房減肥計(jì)劃一個(gè)月10斤
制定一個(gè)月瘦10斤的減肥計(jì)劃（精選26篇）
怎樣一個(gè)月減肥10斤 分享科學(xué)健康的瘦身計(jì)劃
一個(gè)月增肥10斤計(jì)劃表食譜
健身房減肥計(jì)劃一個(gè)月10斤（精選3篇）
學(xué)生減肥計(jì)劃月瘦20斤的瘦身計(jì)劃表
不吃藥減肥最快秘籍 懶人減肥計(jì)劃幫你一個(gè)月瘦10斤
健身房減肥計(jì)劃一個(gè)月10斤（精選5篇）
一個(gè)月瘦身計(jì)劃

網(wǎng)址: 一個(gè)月瘦10斤的減肥計(jì)劃 http://www.u1s5d6.cn/newsview817517.html