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抗糖兩個字最近太火了，不管是明星還是網(wǎng)紅，從微博到小紅書到抖音，都在分享【抗糖】經(jīng)驗。在追求美麗和追求健康的賽道，【抗糖】成為了新進(jìn)網(wǎng)紅逐漸成為大眾關(guān)注的焦點(diǎn)，市面上也推出了層出不窮的抗糖產(chǎn)品。

抗糖=抗衰

抗糖丸不僅能夠美容還能瘦身

抗糖可以不長痘痘

抗糖就是不吃糖……

網(wǎng)絡(luò)上關(guān)于抗糖的說法層出不窮，那么糖化到底是什么？我們真的需要抗糖么？抗糖產(chǎn)品到底是不是智商稅？

抗糖是什么？生活中要小心甜蜜陷阱

什么是抗糖？

抗糖實際上是抗糖化，而糖化讓人衰老。

糖化又是什么？糖化是一個復(fù)雜的反應(yīng)過程，是人體未消化或未代謝掉的糖分，與蛋白質(zhì)、脂肪酸發(fā)生糖化反應(yīng)，生成一種叫做AGEs的物質(zhì)，它會讓皮膚變得暗黃、松弛粗糙，讓人看上去又老又松弛。

所以，我們不難理解：抗糖=抗衰老！

那怎么抗糖？就是得戒糖嗎？

不不不，

抗糖≠戒糖

實際上，如果糖分?jǐn)z入過低，反而我們的健康有影響，甚至有可能損害大腦和神經(jīng)甚至危及生命。

所以，糖對我們很必要，千萬不要隨便戒糖。

那我們到底怎么抗糖呢？怎么通過抗糖獲得 美麗、年輕、健康呢？

首先，我們今天學(xué)習(xí)一個新概念，叫：低GI生活。

GI指數(shù)：是指升糖指數(shù)，簡單來說就是進(jìn)食后，食物引起血糖變化的指數(shù)。低G生活，就是我們盡可能通過攝入低GI食物來達(dá)到控糖的目的。

通常，我們把GI指數(shù)＜55的食物作為控糖首選的食物。指數(shù)越高，代表升糖越猛，越需要我們?nèi)粘Ｈケ芾住?/p>

控糖/肥胖人群請注意

30種常見主食GI

從前面我們知道了，當(dāng)我們攝入了過度的糖，身體產(chǎn)生糖化反應(yīng)，體內(nèi)存在了大量的焦糖化產(chǎn)物，引起全身炎癥、細(xì)胞老化——低G飲食幫助我們避免攝入過多的糖。

第二，我們還可以繼續(xù)找“外援”幫忙抗糖。

主流的抗糖成分有肌肽、玻色因、硫辛酸、葡萄籽提取物、黃酮類、多酚類、阿魏酸、革糖素等。綜合來看，目前有3大類的產(chǎn)品在對抗糖化反應(yīng)和抗衰老上也被認(rèn)為效果顯著：

第一類：維生素類

補(bǔ)充維生素C/ E / D 或食用富含這些維生素的食物，可以減少炎癥，改善代謝健康。

第二類：植物提取物

橄欖果、白睡蓮、葛根素、石榴、茶等提取物皆具有抗糖、抗炎 、抗氧化、抗肥胖和抗衰老作用。

第三類：肽類

肌肽、GSH等在抗氧化、抗糖化、去黃、抗疲勞、神經(jīng)保護(hù)、抗炎以及調(diào)節(jié)代謝等多個方面都公認(rèn)靠譜。

管不住嘴，抗糖黑科技助你一臂之力

我們每個人都很難控制來自美食的誘惑，所以，現(xiàn)在市面上也有很多的抗糖產(chǎn)品，可以幫助我們在放縱自己后“回回血”。

比如POLA有名的抗糖丸。

這款抗糖丸還蠻有名的，研究其成分表，配方里 維生素、植物提取物、膠原蛋白肽一個不落，就是沖著美白、抗衰、抗老、補(bǔ)充膠原去的。

一包60粒是根據(jù)肌膚的周期28天設(shè)置的，每天2粒，一個月為一個周期，便可以看到持續(xù)抗糖給皮膚帶來的變化。

需要可以直接點(diǎn)擊卡片下單↓

除此之外，POLA家還有一整個系列的抗糖產(chǎn)品，都挺有名，這個品牌也因為專注抗糖而打開了一片頗受消費(fèi)者青睞的新天地，畢竟誰不想擁有更年輕、緊致的外表呢。

小結(jié)

對于現(xiàn)代人而言，抗糖已經(jīng)不僅僅是美容護(hù)膚那么簡單了，它不再是一個口號，更是現(xiàn)代人對健康、對健康美、對“健康+年輕”的重視。

抗糖就是抗衰，就是抗老，乃至于是抗慢性疾病。希望大家都可以找到合適自己的抗糖方式和“不老法寶”，讓我們減輕“甜蜜的負(fù)擔(dān)”，享受甜蜜的生活。

參考文獻(xiàn)：

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本文作者：Dr. 閆

責(zé)任編輯：Dr. May

文章編審：Dr. 博

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