在人際交往中，真實(shí)信息的反應(yīng)往往是通過(guò)非語(yǔ)言傳遞的，而肢體動(dòng)作就是其中的一部分。

通常來(lái)說(shuō)，與他人互動(dòng)可以有三種表現(xiàn)狀態(tài)，即融洽、對(duì)立和回避。抖腿則可以簡(jiǎn)單歸類(lèi)到回避反應(yīng)中?；乇軤顟B(tài)多源于內(nèi)心焦慮、沒(méi)有安全感，非生理疾病性質(zhì)的抖腿也是如此。

比如，一個(gè)人在向許多人匯報(bào)工作時(shí)，常會(huì)不自覺(jué)地腿發(fā)抖，這多半就是心里沒(méi)底，緊張、焦慮所致。從這個(gè)角度說(shuō)，抖腿有時(shí)候還表明了一個(gè)人的不自信。

很多人在專(zhuān)心致志工作時(shí)會(huì)不知不覺(jué)抖腿，或者出現(xiàn)其他小動(dòng)作如轉(zhuǎn)筆頭、撓頭等。這些常見(jiàn)的小動(dòng)作看似無(wú)意義，其實(shí)都有心理功能。

丁思遠(yuǎn)表示，抖腿很可能是一種自我保護(hù)。在公眾訪談中被訪談人經(jīng)常會(huì)有抖腿這個(gè)行為，尤其是備受爭(zhēng)議的被訪者，更有可能抖腿。

另外，抖腿可以緩解緊張、焦慮。當(dāng)精神長(zhǎng)期在緊張的狀態(tài)下，我們需要通過(guò)肢體、行為來(lái)緩解精神上的緊張。而抖腿是一種肌肉放松的方式，抖腿一方面放松了肢體肌肉，另一方面促進(jìn)了血液循環(huán)，從而舒緩了緊張的心情。

抖腿帶來(lái)的健康壞處

愛(ài)抖腿的人易頭疼

據(jù)英國(guó)《每日郵報(bào)》報(bào)道一項(xiàng)西班牙的研究發(fā)現(xiàn)，愛(ài)抖腿的人患偏頭疼的風(fēng)險(xiǎn)要比平常人高出3倍。抖腿主要表現(xiàn)為，需要不停搖晃和移動(dòng)雙腿，否則就會(huì)感到不舒服或者不自在。

馬德里孔普盧頓大學(xué)的一項(xiàng)調(diào)查中，30%有抖腿癥狀的人，都同時(shí)伴隨沒(méi)有預(yù)兆的偏頭疼，而不愛(ài)抖腿的人，患偏頭痛的人僅為12.8%。

研究人員認(rèn)為，愛(ài)抖腿的人會(huì)通過(guò)抖腿釋放多巴胺，進(jìn)而讓自己覺(jué)得舒服，多巴胺的分泌需要大量的鐵元素，這就容易導(dǎo)致缺鐵，而缺鐵是誘發(fā)偏頭痛的一大原因。

抖腿可能是“不寧腿綜合征”

一些見(jiàn)多識(shí)廣的朋友可能聽(tīng)過(guò)一種和“腿”有關(guān)的疾病——“抖腿綜合征”。

但千萬(wàn)別誤以為這是指生活中習(xí)慣于抖腿的人。生命君必須要科普一下，這里說(shuō)的“抖腿綜合征”可不是日常的抖腿習(xí)慣，專(zhuān)業(yè)的叫法應(yīng)該是“不寧腿綜合征”。

“不寧腿綜合征”是一種神經(jīng)性疾病，主要癥狀是不可抑制地抖腿，多發(fā)生在夜間睡眠時(shí)。主要與多巴胺代謝異常和鐵缺乏等原因有關(guān)，還有一定的遺傳因素。

據(jù)美國(guó)“芝加哥頭痛診所”網(wǎng)站報(bào)道，這種“不寧腿綜合征”不僅會(huì)干擾睡眠，睡眠不好又會(huì)誘發(fā)偏頭痛，而夜間多次醒來(lái)更可能導(dǎo)致磨牙。

什么？抖腿有益健康？

但有趣的是去年9月的《紐約時(shí)報(bào)》給出了一個(gè)新的觀點(diǎn)——《科學(xué)已經(jīng)證明，抖腿有益健康》。

文章里面的觀點(diǎn)是：久坐是威脅我們身體健康的一個(gè)重要因素，而抖腿——?jiǎng)t是對(duì)抗久坐最直接、最便捷、最省力的“運(yùn)動(dòng)”。

無(wú)獨(dú)有偶，《美國(guó)心臟和循環(huán)生理學(xué)雜志》去年7月份的一項(xiàng)研究成果，一項(xiàng)以11名身體健康的大學(xué)生志愿者為基礎(chǔ)的實(shí)驗(yàn)顯示：靜坐3個(gè)小時(shí)后，相比靜止的一條腿，另一條不時(shí)抖動(dòng)的腿血流量有所增長(zhǎng)，同時(shí)對(duì)血壓變化的反應(yīng)能力也更好。

研究認(rèn)為，雖然抖腿帶來(lái)的肌肉收縮很微小，但依然可以避免一些久坐帶來(lái)的健康問(wèn)題

盡管抖腿有著可以被理解的心理學(xué)原因，且對(duì)健康的威脅到底有多大值得討論。但畢竟抖腿行為不雅，尤其是在公共場(chǎng)合可能會(huì)嚴(yán)重影響到周?chē)说那榫w。

克服抖腿毛?。?/p>

1.可以挑選給你安全感強(qiáng)的位置，也可以挑選一些不被關(guān)注的位置來(lái)減少周邊環(huán)境的可變性，從而減少焦慮和緊張。

2.不要久坐，可以通過(guò)來(lái)回行走促進(jìn)血液循環(huán)。

3.最后，如果實(shí)在改不掉還可以尋找一些替代性的行為，比如輕敲手指等這些較為隱蔽的行為，緩解了緊張不安的同時(shí)也不容易被發(fā)現(xiàn)。

來(lái)源：https://mp.weixin.qq.com/s/8AoAc__NvY9gCs5Bga8eJQ

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