養(yǎng)生觀念已經(jīng)深入人心，特別是一些中老年人群，每天都會(huì)抽點(diǎn)時(shí)間去看看養(yǎng)生知識(shí)，隨后再跟著做，就是希望通過(guò)相關(guān)的養(yǎng)生方式，來(lái)幫助保護(hù)自己的健康，達(dá)到延長(zhǎng)壽命的效果。

養(yǎng)生沒有錯(cuò)，可是，有很多老年人相信的養(yǎng)生知識(shí)，且持續(xù)堅(jiān)持下來(lái)的養(yǎng)生習(xí)慣，并不一定都是對(duì)的，長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)，不僅對(duì)健康無(wú)益，還會(huì)對(duì)健康造成損傷。為了減少讓老年人入坑，有必要說(shuō)一下哪些養(yǎng)生習(xí)慣，其實(shí)是錯(cuò)的？

4大養(yǎng)生習(xí)慣，不養(yǎng)生反傷身，你做了幾個(gè)？

1. 堅(jiān)持吃三七粉能通血管，降血壓？

高血壓，是老年群體比較常見的慢性疾病，許多老年人為了更好地控制好血壓，就會(huì)尋找各種方法，幫助降低血壓。有些商家就是抓住老人的這一點(diǎn)，對(duì)于一些藥物的作用進(jìn)行夸大，讓老人相信堅(jiān)持做能夠幫助降血壓。

三七粉，在近些年可是大紅人，經(jīng)常被老年人用來(lái)通血管、降血壓，還真有一些老人，在堅(jiān)持后，發(fā)現(xiàn)血壓有所下降。但請(qǐng)搞清楚，究竟是三七粉發(fā)揮了作用，還是你堅(jiān)持服用藥物發(fā)揮的作用。

在這里必須澄清一下，三七粉通血管、降血壓，這種說(shuō)法是不可靠的，并沒有確切的證據(jù)可以證明，為了能夠更好地穩(wěn)定血壓，還是應(yīng)該相信醫(yī)生，科學(xué)的去降血壓，即便對(duì)降血壓有作用，那也是輔助，還是請(qǐng)老年人們正確看待三七粉的作用，合理去控制血壓，別盲目停藥或更改藥物用量。

2. 睡覺多是好事？

睡覺，是為了讓身體有修復(fù)和休息的時(shí)間，這樣對(duì)我們的健康才會(huì)有好處，每天保證充足的睡眠，身體也能恢復(fù)到良好狀態(tài)，才不容易產(chǎn)生問(wèn)題。但什么叫充足的睡眠？是不是睡得多就是好事？

希望老年人糾正錯(cuò)誤的想法，睡覺并非多多益善，要明白一點(diǎn)，年齡產(chǎn)生變化后，對(duì)睡眠的需求量也會(huì)相應(yīng)有所改變。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，嬰孩時(shí)期，與老年時(shí)期，睡眠需求量有很大差異。正在發(fā)育期的孩子，每天睡眠時(shí)長(zhǎng)會(huì)很長(zhǎng)，要超過(guò)10個(gè)小時(shí)，老了以后，每天睡7.5個(gè)小時(shí)左右，就屬于合格的了。

老年人因身體開始衰老，睡眠情況會(huì)變差，因各種因素，使得睡眠時(shí)間縮短，且活動(dòng)量不算大，每天睡7.5小時(shí)，就可以應(yīng)付新的一天，如果睡多了，對(duì)大腦健康沒有益處，還會(huì)影響腸胃蠕動(dòng)，對(duì)心臟活動(dòng)也不利，想要健康，建議老年人保證每天合理睡眠時(shí)間就好。

3. 蛋黃中膽固醇含量高，血脂高不能吃？

血脂高，也是老年人常見的慢性病，老年人為了降低血脂，在飲食中會(huì)有所注意，甚至說(shuō)顯得很謹(jǐn)慎，很多事物只要聽說(shuō)會(huì)讓血脂高，就會(huì)馬上拒絕食用。這樣的態(tài)度是極好的，卻有點(diǎn)過(guò)于慌張，就很容易進(jìn)入誤區(qū)，反而對(duì)降血脂不利。

經(jīng)常會(huì)聽到一些老年人談?wù)?，表示吃雞蛋不要吃蛋黃，里面的膽固醇含量很高，攝入了對(duì)降低血脂沒有好處。確實(shí)，雞蛋黃中含有膽固醇，卻不是說(shuō)就不能吃了，因為攝入的量有限，能夠被人體吸收的量也有限，只要控制好量，并不會(huì)對(duì)血脂造成不良影響。

況且雞蛋黃中，除了膽固醇，還有很多的有益成分，一些營(yíng)養(yǎng)元素，對(duì)人體健康和大腦是有利的，就這樣舍棄了，不是浪費(fèi)資源。

4. 補(bǔ)鈣就喝骨頭湯？

老年人，都有自己的一套說(shuō)法，比較相信吃哪補(bǔ)哪的說(shuō)法，覺得既然是骨頭上的事情，就要吃骨頭湯，聽說(shuō)步入老年后，需要加強(qiáng)補(bǔ)鈣，來(lái)預(yù)防骨質(zhì)疏松，或者其它骨骼相關(guān)疾病，就認(rèn)為喝骨頭湯能夠補(bǔ)鈣。

骨頭湯是有營(yíng)養(yǎng)的食物，含鈣量卻不是很高，更為關(guān)鍵的一點(diǎn)，骨頭湯中含有脂肪成分較高，長(zhǎng)期大量地去喝，不僅沒幫助補(bǔ)鈣，還可能會(huì)引發(fā)肥胖，或者給血管添堵，對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)可不是好事情。

老年人有養(yǎng)生的想法，是值得鼓勵(lì)和學(xué)習(xí)的，但在養(yǎng)生的過(guò)程中，還是應(yīng)該避免踩坑的。不知道上面說(shuō)的4種養(yǎng)生習(xí)慣，你中了幾個(gè)？如果你正在堅(jiān)持做，建議及時(shí)停下，以免對(duì)身體造成不必要的損傷。想要正確養(yǎng)生，還得從調(diào)整日常習(xí)慣做起，再進(jìn)行正確的養(yǎng)生方式，對(duì)于一些養(yǎng)生謠言，也應(yīng)該有自己的判斷，或者尋找科學(xué)依據(jù)。

參考資料：

1. 《4種深入人心的“養(yǎng)生好習(xí)慣”，可能讓身體更差，現(xiàn)在改還來(lái)得及》·健康界·2021.5.27

2. 《10大養(yǎng)生誤區(qū)，正在摧毀你的健康》·醫(yī)學(xué)論壇網(wǎng)·2016.12.19

3. 《最坑人的6大養(yǎng)生習(xí)慣，很多中老年人都在做》·醫(yī)學(xué)論壇網(wǎng)·2017.11.21

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