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每逢佳節(jié)胖三斤！今天初七，春節(jié)假期即將進入尾聲，吃飽喝足，估摸著你們也該把減肥瘦身這件事提上日程了?！靶量鄿p肥好多年，年后回到減肥前”，這是多少小伙伴在年后的心聲.......

一些耐不住肥胖的小伙伴開始著急，慌亂地進行“饑餓大法”了！三餐改兩餐？狂吃素食？突擊減肥？這樣的“一餓了之”只會讓減肥變增肥！

有姐妹問：不攝取卡路里能減肥嗎？

注意千萬不能大幅度削減每日熱量攝取，必須保證有足夠的熱量來滿足你的基礎(chǔ)代謝哦。節(jié)食減肥可能表面上體重變輕，但是給身體帶來的危害是不可挽回的，且一旦恢復(fù)飲食，立刻會反彈得比之前更胖。

今天我們就來和大家聊一聊關(guān)于春節(jié)后如何減肥的8個小貼士，希望對大家有幫助。

1.每天起床后先喝一杯白開水，能讓體內(nèi)宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積導(dǎo)致小腹脹大。 2.少喝或不喝碳酸飲料，精加工果汁，喝點茶水。喝茶能幫助祛脂減肥的同時，還會提高胃酸和消化液的分泌量，使人體腸胃對脂肪的消化和吸收能力增加。

3.養(yǎng)成少食多餐的習(xí)慣，減肥的關(guān)鍵就是加快身體的新陳代謝，而當(dāng)人吃東西時，身體的新陳代謝會變快，故而這就成了一個高效減肥的契機。

4.選擇適合自己的運動方式，長久地堅持下去。

無論你喜歡哪種運動，只要肯堅持下去，都是對減肥有利的。

5.但每天定時給自己拍一張照片，能夠提醒自己正處于減肥，也是個很好的習(xí)慣。

6.要根據(jù)自身的體質(zhì)條件，搭配適合自己體質(zhì)的減肥食物。不要看別人怎么吃，自己也跟風(fēng)學(xué)習(xí)強迫自己吃不喜歡的食物，這樣根本無法堅持下去。

6.記錄每天的飲食攝入量，減肥的關(guān)鍵：每日飲食熱量攝入＜身體每日消耗?？刂谱★嬍碂崃渴亲畛晒p肥的一步。

7.調(diào)整呼吸方式；

平時要注意多收腹，提高腹肌能力。平時站直收腹，坐的時候也要挺直腰板，多收腹多呼吸，睡覺的時候可以按摩腰腹，能促進全身的新陳代謝，且有助于第二天的順利排泄。

8.均衡營養(yǎng)促代謝

每天一袋清體飲排毒排濕排抗體，排毒之后，身體會感覺輕松，這個時候，合理補充營養(yǎng)，可以促進新陳代謝功能，更快速地減去多余脂肪。用蔬菜和水果替換大部分的主食，這個時候的你就要學(xué)會控制住自己的食欲了。

藍豆豆?fàn)I養(yǎng)師說:有多少人在節(jié)日期間，除了吃就是睡，而不再運動了，這樣只會導(dǎo)致體內(nèi)脂肪迅速堆積，難免長胖。所以節(jié)日期間也不要忘記了多運動，不去室外，可以在家里準備個瑜伽墊，做做瑜珈，跳跳操，這樣可以幫助身體加快新陳代謝，多多消耗脂肪垃圾，有利于保持體重。

以上這8點，若你都能做好，那就恭喜了，過完年有望悄悄瘦3斤哦。

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