6分鐘瑜伽序列，輕松緩解肩頸酸痛
今天為大家?guī)?lái)一套《開(kāi)肩開(kāi)胸瑜伽序列》，適合在下班后或睡前練習(xí)，特別適合感覺(jué)肩頸、腰背部酸痛、僵硬的朋友們。這套瑜伽序列可以有效打開(kāi)肩膀、胸腔和腋窩，緩解酸痛不適，改善睡眠質(zhì)量。

如果你對(duì)瑜伽教練證感興趣，想要轉(zhuǎn)行成為瑜伽老師，這里還有一份《52天瑜伽考證學(xué)習(xí)計(jì)劃》，包括1-10周的學(xué)習(xí)計(jì)劃導(dǎo)圖和配套視頻跟練課。具體內(nèi)容如下：
初級(jí)體式精講教學(xué)：27個(gè)初級(jí)體式
中級(jí)體式精講教學(xué)：47個(gè)中級(jí)體式
提升柔韌度教學(xué)：橫叉、豎叉、開(kāi)髖、開(kāi)肩
提升核心力量教學(xué)：腹部、手臂、腿、臀、背
拜日式A、拜日式B精講教學(xué)
專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練：支撐訓(xùn)練、后彎訓(xùn)練、倒立訓(xùn)練

希望這些內(nèi)容能幫助你更好地練習(xí)瑜伽，緩解身體不適，提升健康水平。

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