健身需要補充維生素B6、維生素B4，還要適當(dāng)補充維生素C、維生素D，以及維生素E等。建議根據(jù)自身情況進行選擇，適當(dāng)補充。

1、維生素B6：維生素B6具有促進紅細胞再生的作用，對于有健身需求的人群而言，健身需要消耗大量體力，此時需要紅細胞為肌肉組織提供大量氧氣，因此紅細胞需求量較多，適當(dāng)補充維生素B6有利于達到目的。

2、維生素B4：這種維生素具有調(diào)節(jié)心率、促進代謝和緩解疲勞的作用，健身人群心肺負荷較大，且健身后疲勞感較強烈，建議適當(dāng)補充維生素B4，有利于提高心肺能力，減輕疲勞。

3、維生素C：維生素C具有抗氧化作用，有利于清除人體內(nèi)的自由基，還可以促進膠原蛋白的合成。對健身者而言，可以增強肌肉、韌帶的力量、彈性，有利于運動。

4、維生素D：維生素D可以促進鈣的生成，而骨骼中鈣是必要成分。健身者適當(dāng)補充維生素D和鈣，有利于骨骼堅固，更好地應(yīng)對運動過程中的跑跳及高難度動作。

5、維生素E：維生素E有利于保持肌肉、血管的結(jié)構(gòu)功能及彈性，也可以保護皮膚，健身人群補充維生素E有利于促進增肌和肌肉損傷的修復(fù)，保持運動狀態(tài)。

此外，還可以適當(dāng)補充維生素B2等，對鞏固健身效果、保持良好的身體狀態(tài)，都有一定好處。

相關(guān)知識

孕期需要補充哪些維生素
看看你需要補充哪些維生素？
老年人需要補充哪些維生素
女人需要補充哪些維生素
運動出汗需要補充哪些維生素
孕期需要補充哪些維生素？
補充維生素D需要注意哪些事？
經(jīng)常跑步需要補充哪些維生素
請問：頭發(fā)健康需要補充哪些維生素？
身體過瘦，需要補充哪些維生素？

網(wǎng)址: 健身需要補充哪些維生素 http://www.u1s5d6.cn/newsview841157.html