并沒有食療治療失眠的最好方法之說，但食療可能會起到一定的改善作用。建議存在失眠癥狀的人群睡前減少進食、進食具有一定安神助眠作用的食物等，如果不能緩解，建議盡快到醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科就診。

1、睡前減少進食：在睡眠之前進行食療，要注意適量，可以適當減少進食量，如果進食過多，會導致胃部出現(xiàn)飽脹感，可能會影響入睡。

2、進食具有一定安神助眠作用的食物：在晚上的時候，可以適當進食山藥、紅棗、百合、桑葚等食物，具有一定的安神作用，對于輕度失眠有比較明顯的作用。如果癥狀比較嚴重，可能效果并不明顯。

恢復期間，也建議在睡前喝一杯熱牛奶，或者使用熱水進行泡腳。還要注意保持睡眠環(huán)境的安靜、昏暗，對于促進睡眠均有幫助。不建議私自使用藥物進行治療，以免藥物劑量不正確影響效果。

相關知識

治療失眠的食療：天然食材助你安享好眠
治療失眠的藥膳食療秘方
治療失眠 : 認知行為療法（CBTi）
治療睡眠障礙最好的方法
失眠什么時間喝分心木最好，自然治療失眠的最佳選擇
夏季失眠不要急 3種療法能治失眠
失眠的中醫(yī)治療方劑有哪些
有哪些治療老年人失眠方法
NEJM：失眠治療進展
飲食配合治療失眠癥

網(wǎng)址: 食療治療失眠的最好方法 http://www.u1s5d6.cn/newsview842181.html