瑜伽球是最常見的一種體育健身器材對(duì)于，對(duì)于這類器材我們使用的時(shí)候還是要注意一下它的相關(guān)知識(shí)的，那么請(qǐng)問瑜伽球怎么使用呢?小孩瑜伽球怎么使用呢?瑜伽球的使用效果有哪些呢?感興趣的朋友就請(qǐng)看下文吧。

瑜伽球怎么用

瑜伽球是根據(jù)傳統(tǒng)瑜伽體位法，把球的彈性和滾動(dòng)性結(jié)合起來的一種新興的健身運(yùn)動(dòng)。

相比于傳統(tǒng)瑜伽，“球瑜伽”的趣味性更強(qiáng)，它可以用來協(xié)助鍛煉身體的平衡感，增強(qiáng)對(duì)肌肉的控制能力，提高身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性。

利用瑜伽球，還可以做很多伸展身體的運(yùn)動(dòng)，不但能避免肌肉酸痛，還有按摩作用，當(dāng)人與球充分接觸時(shí)，它就會(huì)很好地對(duì)人體進(jìn)行按摩。

健身球能為瑜伽動(dòng)作提供必要的支撐，從而更好地訓(xùn)練你的韌性、靈活性、平衡感。

我們?yōu)榇蠹医榻B下面這一套利用健身球進(jìn)行的瑜伽動(dòng)作，或許能為你帶來新鮮感。

當(dāng)然，不同規(guī)格的球帶來的效果和感覺不太一樣，因此應(yīng)當(dāng)選好適合你的健身球。

做的時(shí)候慢慢來哦，量力而行即可，避免為自己帶來不必要的傷痛，必要的時(shí)候可以為自己找些別的支撐。

過程中注意用鼻子使用瑜伽球?qū)Τ鯇W(xué)者來說難度比較大，得需要一定時(shí)間練習(xí)才能將那個(gè)碩大的球玩得靈活自如，這就需要多加練習(xí)。

瑜伽球怎么保存

由于瑜伽球的形狀與型號(hào),它的儲(chǔ)存成為了許多健身房的一個(gè)難題。目前,不同種類的儲(chǔ)存架可以用來放置瑜伽球,除此以外,有一些球的球體上帶有支撐點(diǎn),它們是三英寸長(zhǎng)拇指粗的充氣的聚乙烯突起物,有這些支撐點(diǎn),瑜伽球就可以堆積起來,可到三個(gè)球的高度。

還有一種方法則是買一張網(wǎng),然后將瑜伽球放在網(wǎng)中。最好的辦法是在健身房四周手能夠拿到的高度安裝一根離墻40cm左右平衡于墻面的桿子,這樣把瑜伽球放在上面就不會(huì)占用場(chǎng)地。

注意瑜伽球的清潔保養(yǎng)和存儲(chǔ),不僅能延長(zhǎng)瑜伽球的使用壽命,還能讓我們健康的減肥,不易感染皮膚病哦!所以大家一定要認(rèn)真對(duì)待瑜伽球的清潔保養(yǎng)和存儲(chǔ)!

小孩瑜伽球怎么使用

1、讓寶寶趴在瑜伽球上,媽媽雙手扶住寶寶胯部或大腿外側(cè),前后、左右搖擺瑜伽球。

2、當(dāng)寶寶害怕或不適應(yīng)搖擺時(shí),可在前方放上他喜歡的玩具或同爸爸保持對(duì)視,建立安全感。　

3、把寶寶放在瑜伽球上(先試趴著,熟練后再試躺著),握著寶寶的腋下,前后、左右、打圏各個(gè)方向的轉(zhuǎn)動(dòng)。

4、3歲以上的孩子就可以和父母一起練習(xí)親子瑜伽。7歲到15歲的小孩,也可以單獨(dú)來練學(xué)生瑜伽,隨年紀(jì)增長(zhǎng)可增加練習(xí)強(qiáng)度。

瑜伽球購(gòu)買的注意事項(xiàng)

1、必須問清楚其最大的承受重量,不然在無法承受人體重力下,容易發(fā)生爆炸。

2、瑜伽球的尺寸得根據(jù)自己的身高和體型來決定,太大太小都不方便我們鍛煉。

3、注意瑜伽球材質(zhì)的選擇,有些黑心賣家賣的是由一些劣質(zhì)材料做成的,比如:如果瑜伽球的本身的氣味比較嚴(yán)重,手感也不好,就最好不要買,不要貪小便宜哦,健康更重要。

4、注意選擇瑜伽球的柔度和彈性都比較好的,提高使用舒適度。

瑜伽球的使用效果

1、按摩作用。瑜伽球動(dòng)作會(huì)盡量讓身體與球面做充分接觸,而瑜伽球是由柔軟的PVC材料制成,當(dāng)人體與之接觸時(shí),瑜伽球會(huì)均勻而柔和地按摩身體,這有益于促進(jìn)血液循環(huán)。

2、糾正體態(tài)。當(dāng)你坐在瑜伽球上的時(shí)候,身體各部位都在不斷作出細(xì)微調(diào)整,使身體保持穩(wěn)定。這些小動(dòng)作能促進(jìn)血液循環(huán),加強(qiáng)腰背和腹部力量,讓你不由自主地坐直、打開肩膀,糾正你長(zhǎng)期以來錯(cuò)誤的坐姿。

3、有很好的損傷恢復(fù)和康復(fù)功能(特別對(duì)脊柱和骨盆的鍛煉),健身球在鍛煉時(shí)比較安全,不容易出現(xiàn)損傷。

4、可以提高人的柔韌、力量、平衡、姿態(tài)、心肺功能。長(zhǎng)期使用,可有效使得你的身姿,塑造完美曲線。

5、不運(yùn)動(dòng)時(shí),可以拿它作為球椅坐。

6、駝背身姿,經(jīng)由長(zhǎng)期使用,可有明顯的改善。

結(jié)語(yǔ)：通過以上文章介紹我們是不是對(duì)瑜伽球的相關(guān)知識(shí)介紹有了一定的了解了呢，瑜伽球的要好好的保存才可以更好的鍛煉的，以上小編還介紹了瑜伽球的食用效果，大家可以試試哦。

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