冬季怎么保護(hù)心血管健康？一罐啤酒或碳酸性飲料、各種大袋膨化類零食再加上一個(gè)遙控器或者筆記本，成為許多人冬季窩在家中休閑時(shí)的“標(biāo)準(zhǔn)配置”。

　　如果要評(píng)價(jià)這種生活方式，小康康會(huì)打10分……滿分100分。30分扣在體脂上，60分扣在心血管健康上。

　　冬季的晝夜氣溫溫差較大，在冷空氣的刺激下，心血管迅速收縮，造成血壓驟然升高，容易誘發(fā)心血管疾病。對(duì)于平時(shí)就不太注意保護(hù)心血管健康的人來(lái)說(shuō)，壞習(xí)慣可能成為“病來(lái)如山倒”的導(dǎo)火索。

　　那么在冬季冬季怎么保護(hù)心血管健康？應(yīng)該注意什么呢？北京軍區(qū)總醫(yī)院心肺血管中心主任醫(yī)師和渝斌教授從飲食、運(yùn)動(dòng)以及生活方式三方面闡述了冬季維持心血管正常運(yùn)作的所需與所忌。

　　值得一提的是，教授說(shuō)的不進(jìn)補(bǔ)并不代表不攝入營(yíng)養(yǎng)。蛋白質(zhì)是免疫系統(tǒng)的重要組織物質(zhì)，冬季攝入適量的蛋白質(zhì)，能夠保證身體的免疫力水平。

　　提出冬季注意心血管健康并不意味著只要在冬季保護(hù)好心血管系統(tǒng)就一勞永逸了。心血管健康是365天都要注意的頭等大事，首要從養(yǎng)成良好的“營(yíng)養(yǎng)+運(yùn)動(dòng)”習(xí)慣開始。

冬季怎么保護(hù)心血管健康？這里不得不提到越來(lái)越廣為人知的“一氧化氮養(yǎng)生法”。攝取營(yíng)養(yǎng)和運(yùn)動(dòng)都可以幫助你獲得充足的一氧化氮，而一氧化氮對(duì)調(diào)節(jié)血管和增加血液循環(huán)有著出色的效果。作為“健康信使”，一氧化氮分子很小，能夠輕易穿過(guò)細(xì)胞膜。當(dāng)血管的內(nèi)皮向肌肉發(fā)出松弛指令時(shí)，一氧化氮可以快速被血管周圍的平滑肌細(xì)胞接收，使得血管擴(kuò)張，幫助控制血液完成“心臟→身體各個(gè)部位→心臟”的循環(huán)。

A 攝取營(yíng)養(yǎng)

　　一氧化氮的主要合成原料是L-精氨酸和L-瓜氨酸，魚類食物精氨酸含量較高，瓜氨酸可以通過(guò)食用西瓜攝取。和渝斌教授指出，除了正確的“原料”，L-精氨酸和L-瓜氨酸攝入的時(shí)間也有講究。點(diǎn)擊視頻，來(lái)一看究竟吧！

B 日常運(yùn)動(dòng)

　　通過(guò)日常運(yùn)動(dòng)，人體自身也會(huì)產(chǎn)生一氧化氮。運(yùn)動(dòng)時(shí)血流量會(huì)增大，能夠?qū)ρ墚a(chǎn)生強(qiáng)有力的刺激，加大一氧化氮的產(chǎn)生量?？茖W(xué)家們還發(fā)現(xiàn)，鍛煉的越多產(chǎn)生的一氧化氮就越多。然而運(yùn)動(dòng)并不是強(qiáng)度越大越好，什么強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)能提供足夠的一氧化氮又不會(huì)損傷身體呢？來(lái)根據(jù)中國(guó)疾病預(yù)防控制中心營(yíng)養(yǎng)與食品安全副所長(zhǎng)馬冠生教授的幾個(gè)建議制定你的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃吧！

　　回復(fù)關(guān)鍵詞“營(yíng)養(yǎng)60s”，GET更多由兩大心血管專家馬冠生教授和渝斌教授講授的心血管健康視頻！

　　雖然心臟會(huì)因?yàn)椴涣剂?xí)慣而加速老化，但是可以通過(guò)控制習(xí)慣加以改善！只要參照兩位教授的建議，就能減輕心臟的年齡。是選擇年輕還是衰老？主動(dòng)權(quán)在你自己手里！

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