月經(jīng)期間應(yīng)該怎么運(yùn)動(dòng)

女性習(xí)慣每天都進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，可是在來(lái)月經(jīng)的時(shí)候，不敢運(yùn)動(dòng)，擔(dān)心運(yùn)動(dòng)過于激烈，導(dǎo)致出血更多，或?qū)ι眢w不好。其實(shí)女性月經(jīng)期間可以正常運(yùn)動(dòng)，只要找對(duì)運(yùn)動(dòng)的方式。那么，月經(jīng)期間應(yīng)該怎么運(yùn)動(dòng)？

月經(jīng)期間可以選擇慢跑、散步等強(qiáng)度較小的有氧運(yùn)動(dòng)方式，可以選擇太極、瑜伽、體操等活絡(luò)身體經(jīng)絡(luò)的運(yùn)動(dòng)，也可以選擇兵乓球、羽毛球等球類運(yùn)動(dòng)。但是，像騎自行車、游泳等運(yùn)動(dòng)就不適合月經(jīng)期間進(jìn)行，女性運(yùn)動(dòng)時(shí)要避開它們。

雖然愛運(yùn)動(dòng)是一件好事，但月經(jīng)期間女性身體情況比較特殊，月經(jīng)期間女性應(yīng)該要減少運(yùn)動(dòng)幅度、頻率，特別是高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)一定要停止。不然身體活動(dòng)量比較大，經(jīng)血流出更多，女性將會(huì)出現(xiàn)腹痛不適，下次月經(jīng)時(shí)還會(huì)痛經(jīng)。

女性運(yùn)動(dòng)后身體出汗，記得需要及時(shí)擦干，做好身體保暖，避免吹風(fēng)，不然月經(jīng)期女性身體免疫力比較差，再出汗吹風(fēng)，極容易感冒。另外，運(yùn)動(dòng)過后需要及時(shí)補(bǔ)充水分，記得喝溫?zé)岬乃灰壤渌?、涼水。及時(shí)更換衛(wèi)生巾，保持外陰處干燥、衛(wèi)生。

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