看電視我們會(huì)看到有不少偶像生完孩子后身材照舊可以恢復(fù)到生產(chǎn)前的狀態(tài)，這表明仍是有解決產(chǎn)后身材煩惱的。那么那些明星辣媽到底是怎么維持身材的呢?今日我們就先簡單來了解三款產(chǎn)后減肥健身的食品。結(jié)婚無疑是每個(gè)女人最幸福的時(shí)刻，而孕期生子又讓女人第二次享受到了幸福的甜蜜!可是我們都知道，分娩會(huì)對每個(gè)女士形成身材上的煩惱，只是或大或小的難題。下面我們一起來看一下相關(guān)知識吧。

1.生理組織變化

體重增多是孕期期間嚴(yán)重且鮮明的生理變化，除了來自于胎兒、胎盤和羊水的重量外，母體自身因?yàn)閮?nèi)釋放的改變，也產(chǎn)生了一些變化，比如：動(dòng)情素的增多，女士的脂肪也隨之增多;黃體素上漲;準(zhǔn)備哺乳使得泌乳素更多等。

一般孕婦在孕期期間會(huì)增多13-20公斤，其中7公斤是脂肪細(xì)胞，產(chǎn)下小寶寶和喪失大量水分以后，媽媽的身上還留有7公斤的脂肪，假如沒有適當(dāng)?shù)販p肥，這些脂肪將一輩子跟隨著她。

2.生活習(xí)性改變

孕期期間：減肥班，減肥不乏屢戰(zhàn)屢敗的人，追究其因素，70%是因?yàn)椴涣嫉纳钚蛻B(tài)所致。

孕期婦女為了讓腹中寶寶吸收充分的營養(yǎng)，能夠健康地成長，遵循一人吃，二人補(bǔ)的原則，將以往因?yàn)榕屡侄煽诘娘嬍秤^念，先拋到腦后，并盡量多吃“補(bǔ)”的食品，希望讓胎兒獲取足夠的營養(yǎng)。但是，有些準(zhǔn)媽媽“補(bǔ)”錯(cuò)了食品，反而吃進(jìn)太多的熱量，胖到了母體自身，胎兒卻未必能吸收到營養(yǎng)。媽媽胖了二十幾公斤，寶寶產(chǎn)出時(shí)卻只有二、三千公克的例子屢見不鮮，日后，她的瘦身過程也會(huì)更辛苦、難度更高。

坐月子期間：為了到達(dá)產(chǎn)后補(bǔ)身的目的，傳統(tǒng)坐月子的方式，舊是大量地吃麻油雞、花生燉豬腳、高熱量內(nèi)臟類等食品;減產(chǎn)科，當(dāng)代人必需修正坐月子時(shí)吃太油的觀念;因?yàn)檫^去的人生活比較貧困，普遍有營養(yǎng)不良的情況;再加上醫(yī)療科技不發(fā)達(dá)，產(chǎn)婦在分娩時(shí)大量地出血，形成身體的虛弱，因此采納多油、多酒、高蛋白質(zhì)等食品進(jìn)補(bǔ)，但它主要在于提供熱量，并非營養(yǎng)素的攝取。

下面就跟來看看高效的產(chǎn)后瘦身食譜吧~

一、魔芋玉米

原料：魔芋一塊兒、玉米粒200g、大蔥適量、豆瓣醬2大匙。

做法：

1、魔芋切成細(xì)條，大蔥切成蔥花，玉米粒瀝干水分備用;

2、鍋中倒入油，加入豆瓣醬和蔥花爆香;

3、加入魔芋翻炒均勻;

4、加入玉米粒，翻炒2分鐘即可出鍋。

小貼士：魔芋此種減肥食品中含有大量的纖維和水分，所以被媽媽們攝取體內(nèi)后并不會(huì)被當(dāng)作熱量吸收，而且其中的纖維和水分才能帶走滯留在體內(nèi)的毒素，對產(chǎn)后媽媽們的排毒和排便都有有效地幫助呢。

二、西芹蘆薈滑蝦仁

原料：蘆薈1條、鮮蝦12只、西芹2根、蛋清1只、生姜1小塊、料酒1湯匙、淀粉1湯匙、清水3湯匙、白胡椒粉少許、鹽少許。

做法：

1、將蘆薈去皮后切粒沖水;西芹切片、生姜切片備用;

2、蝦去頭去殼后抽出蝦線，瀝干水分后加入淀粉、雞蛋清和少許食鹽、料酒用手抓勻腌制10分鐘;

3、炒鍋內(nèi)倒入適量食油燒熱后放在姜片爆發(fā)香味后倒入蝦仁劃散;

4、倒入蘆薈粒翻炒兩下后倒入西芹一起翻炒;

5、蝦仁變紅后調(diào)入白胡椒粉和鹽，勾入水芡粉炒勻即可。

小貼士：鮮蝦中豐富的營養(yǎng)能幫助補(bǔ)充能量，西芹能清理腸胃，而蘆薈對媽媽們子宮的恢復(fù)有有效地幫助，但是在孕期和經(jīng)期都不宜食用哦。

三、海參當(dāng)歸補(bǔ)氣湯

原料;干刺海參100克、當(dāng)歸30克、黃花100克、荷蘭豆100克、百合20克、姜絲10克。

做法：

1、泡發(fā)海參的：先用熱水將海參泡24小時(shí)，從腹下開口取出內(nèi)臟;換上新水，上火煮50分鐘上下，用原湯泡起來，24小時(shí)后就才能做湯運(yùn)用了;燒熱水，放在海參，1分鐘后撈起備用，這樣才能有效去掉海參的腥味。

2、重新起鍋，燒熱油，爆響姜絲，下入泡好的黃花、荷蘭豆加入足量的清水和當(dāng)歸煮沸。

3、最后加入百合、海參，一起大火煮5分鐘。

4、加入鹽、胡椒調(diào)味，鮮美的海參當(dāng)歸湯就做好了。

小貼士：海參是營養(yǎng)豐富的海洋食品，脂肪含量很少，和當(dāng)歸一起煲湯才能幫助補(bǔ)氣，作為減肥過程中的輔助性食品是有效地哦。

以上三款瘦身食譜，讓您吃出辣媽S身材，再也不用擔(dān)心有了寶寶以后體型走形，再也不用刻意的控制自己的食量，餓著肚子還得不到多大的成效。依據(jù)以上的食譜，

相關(guān)知識

大唐辣媽同款塑形霜，輕松瘦出好身材
8款瘦身晚餐 減肥食譜吃出0脂好身材
健身辣媽鄭多燕減肥食譜
3款產(chǎn)后瘦身食譜和方法，產(chǎn)后一樣做辣媽
吃什么能瘦身,兩款食譜瘦出健康
選對減肥食物吃出苗條火辣身材
夏季瘦身傳授教你明星辣媽瘦身秘籍
吃什么減肥 4款食譜吃出模特身材
最有效的瘦身食譜 每日三餐讓你吃出窈窕好身材
辣媽必瘦站瘦身日記

網(wǎng)址: 三款瘦身食譜 吃出辣媽S身材 http://www.u1s5d6.cn/newsview850427.html