如今，許多女性為了追求苗條的身材，都在不斷地嘗試減肥。但是，減肥并非易事，尤其在接觸到一些高熱量食物時，還會有增加體重的風險。那么，在減肥過程中應該避免哪些食物呢？下面將為您詳細介紹高熱量食物的排行。

十大易發(fā)胖食物

1.油炸類食物

油炸類食物如薯條、雞排、方便面等，這些油炸類食物經(jīng)過油炸后，有著較多的油脂和氧化物質(zhì)。若是經(jīng)常吃這些油炸類食物容易導致肥胖問題，也會增加心腦血管疾病的發(fā)病風險。

2.加工類食物

加工類食物如豬肉鋪、火腿腸、果干等，這些食物在制作過程中被破壞了原有的營養(yǎng)，而商家為了增加口感，會添加許多調(diào)味品，導致食物熱量極高。大量或長期進食也會導致肥胖。

3.腌制類食物

像下飯菜、腌蘿卜等腌制類食物，鹽分通常都是超標的。減肥期間若是吃較多的腌制類食物會出現(xiàn)水腫，體重不減的問題，也會對腎臟造成一定的傷害，不利于身體健康。

4.飲料類

飲料類主要包括汽水、乳酸菌飲品等。為了增加口感，這些飲料往往添加大量糖分。過度攝入糖分會在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪堆積，引起肥胖。

5.餅干類

餅干主要由黃油、小麥面粉、糖等烤制而成。如果減肥期間過多地食用這類食物會導致所攝取的碳水化合物較多，體內(nèi)的脂肪堆積，不利于減肥減脂。

6.方便食物類

方便食物類包括袋裝米線、方便面等。這些食物本身的熱量并不高，但如果搭配調(diào)料包進食，會使熱量在短時間內(nèi)急劇增加。

7.蜜餞果脯類

雖然新鮮水果中富含維生素、膳食纖維等營養(yǎng)物質(zhì)，但這些水果若是被制成果干，其原本含有的營養(yǎng)物質(zhì)會大量流失，只剩下糖分聚集。

8.罐頭類

罐頭類通常指的是水果罐頭，如橘子罐頭、芒果罐頭等。然而，這些罐頭類食物通常糖分含量超標，經(jīng)常吃的話會使得脂肪堆積，導致肥胖，還可能會增加胰腺分泌胰島素的負擔，誘發(fā)高血糖。

9.燒烤類食物

燒烤類食物在經(jīng)過炭火煎烤之后，不但失去了原有的營養(yǎng)成分，而且商戶通常會在制作過程中涂抹油和調(diào)味品以增加口感。在這些多油、多調(diào)料的作用下，原本低熱量的食物都會變成高熱量食物。過量進食就會導致肥胖。

10.冷凍甜品類

冷凍甜品包括冰淇淋、奶油蛋糕、雪糕等。這些食物中的不管是糖分還是奶油，其含量都比較高，經(jīng)常吃的話很容易就會引起肥胖。

以上這十大類食物便是最容易發(fā)胖的食物，若你現(xiàn)在正處于減肥期，那么建議你少吃這類食物，盡量做到不吃，這樣減肥效果會大大改善哦~

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