怎么吃得飽、吃得好，還能瘦？
減肥餐該如何搭配？
減肥期間有哪些飲食禁忌？
體重降了，減肥卻失敗了？
減肥者的種種迷思在廚房專欄《范志紅 · 7 日減肥餐單》里都能找到答案，下廚房聯(lián)手最具人氣的營養(yǎng)專家范志紅，獨家制定讓你真正瘦下來的科學配餐！
吃出苗條緊實而富有活力的身材，其實并不太難哦！超過 45000 名廚友都在跟著范志紅老師的減肥食譜健康吃、健康瘦。
大家的作品
廚友 @文子大俠超嚴格地執(zhí)行了范志紅老師的減肥食譜，認真打卡，并根據(jù)每天的餐食搭配了美美的餐具和餐巾，滿滿的儀式感和幸福感，同時收獲了好心情和好身材。
廚友@菜苗兒順利跟做了 7 天的食譜，并記錄下自己身體實實在在的變化，減重的同時掌握了越吃越瘦的法則，養(yǎng)成了健康減肥的生活方式。
減肥食譜貼心地為上班族提供了帶飯方案，廚友們也紛紛曬出自己的豐盛的便當，工作日也要有美食的慰藉啊。
大家的評論
廚友 @馬鈴薯的姐姐：菜挺好吃的，全部吃完好飽好飽，但是不是以前那種難受的飽，而且食欲得到滿足，身體卻是輕盈的感覺。真是謝謝范老師出的食譜，我會加油貫徹下去的，小伙伴們也一起加油哦！
廚友 @魔法小小廚：每天都能吃到不一樣口味的營養(yǎng)餐，關(guān)鍵是真的好吃啊，哪里像減肥餐，哈哈。
廚友@卷卷水夏：減肥餐這么豐盛，有咸有甜！還這么大分量！簡直不敢想象！事實上吃完一半就飽了！
廚友@手機用戶3701_6ybe：減肥第一天的午餐，按照范老師的食譜做，幾天下來大概的份量和做法就基本知道了。以前沒概念多少量，估計一周下來可以自己搭配了，希望慢慢健康地瘦下來。
廚友 @霖霖來了：越來越好了，不僅不餓還不想吃零食。
作者簡介
范志紅，中國農(nóng)業(yè)大學食品學院營養(yǎng)與食品安全系副教授，食品科學博士。出版《享瘦其實很簡單》、《吃對你的家常菜》等食品營養(yǎng)科普書籍20本，為報刊撰寫科普文章 1000 余篇，在全國 20 多個電視欄目作為主講嘉賓出鏡超過 800 集，新浪微博粉絲數(shù)達 150 萬。
她致力于為大眾提供營養(yǎng)合理、容易操作的減肥飲食方案，分享成功減肥的經(jīng)驗，是中國最具人氣、出鏡率最高的飲食營養(yǎng)專家。
內(nèi)容簡介
范志紅老師首次聯(lián)手下廚房專欄，親自為廚友獨家制定了 7 天 21 餐的減肥食譜，精準計算每日的營養(yǎng)素和能量供應，科學有效又營養(yǎng)美味，這一次，讓你瘦得有理有據(jù)！
同時，范志紅老師將在專欄中講授健康減肥的基礎理論和知識點，幫助你掌握越吃越瘦、越吃越美的法寶，讓你一生都能與食物美好相處！
范志紅老師：“跟著我的食譜吃，你可能一天都不會覺得肚子餓，甚至會懷疑這是不是「減肥」食譜。”
你將學到
精心設計的 7 日 21 餐減肥食譜
食材搭配、健康烹調(diào)的操作技能
食物的營養(yǎng)價值和平衡膳食的知識
一生受益的健康減肥飲食指南
△ 7 日 21 餐大集合
食譜特點
?? 安全健康：不影響日常生活，不易反彈。
?? 營養(yǎng)美味：食材豐富，營養(yǎng)均衡，色香味俱全。
?? 科學精準：精確計算每日營養(yǎng)素和能量的供應，滿足理想比例。
?? 簡單快手：食材易得，可操作性強。
?? 細致實用：工作日為上班族提供了便當方案，周末更豐盛。
?? 舉一反三：通過 7 日食譜，可自由調(diào)換搭配出更多吃不胖的食譜。
?? 貼心周到：滿足愛吃甜食、愛吃沙拉等不同人的口味，照顧多種生活場景，如需要 5 分鐘解決早餐、住宿舍不方便烹調(diào)復雜食物等。
適宜人群
渴望好身材、被肥胖困擾的人群
患有高血壓、高血脂、高血糖、脂肪肝的人群
家人有減肥需求的人群
購買須知
《范志紅 · 7 日減肥餐單》為圖文形式，包含 1 篇發(fā)刊詞和 7 期正刊內(nèi)容。
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廚房專欄 | 《范志紅 · 7 日減肥餐單》
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限時特價截至明天（ 1 月 8 日 24 點 ）
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