小孩上學(xué)簡單營養(yǎng)的早餐小米玉米渣粥

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小米玉米渣粥搭配的好處很多、營養(yǎng)價(jià)值極高的食物、經(jīng)常食用可以預(yù)防糖尿病、提高記憶及強(qiáng)健骨骼、不管那個(gè)年齡段都可以放心食用！?? 玉米小米都有防癌抗癌能力、玉米的營養(yǎng)物質(zhì)能夠抵抗制細(xì)胞變異、而小米可以分解出黃質(zhì)成分、能夠刺激大腦、增強(qiáng)記憶能力、所以學(xué)習(xí)工作緊張、學(xué)業(yè)重的學(xué)生都可以用此來進(jìn)補(bǔ) 小米玉米粥強(qiáng)骨骼的功效 小米玉米粥在熬煮過程中會(huì)釋放出大量的鈣元素、鈣質(zhì)是骨骼健康的基石、多吃小米玉米粥便能補(bǔ)鈣強(qiáng)身健體。 除了豐富的鐵質(zhì)外、小米也有蛋白質(zhì)、復(fù)合維他命B、鈣質(zhì)、鉀、纖維素等等，因?yàn)樾∶仔再|(zhì)是堿性的、所以烹煮時(shí)、不要加太多鹽或者干脆不加鹽、小米的淀粉含量高約（70%），是一種能量食物、和其他谷物一樣、小米中鈣、維生素A、維生素D、維生素C和維生素B12含量低 煮多久合適、 小米營養(yǎng)價(jià)值豐富、有“代參湯”之美稱、小米不需精制，它保存了許多維生素和無機(jī)鹽、小米中的維生素B1可達(dá)大米幾倍、小米中的無機(jī)鹽高于大米、 小米玉米粥號(hào)稱“黃金搭檔”玉米對人類的貢獻(xiàn)是含有豐富的把玉米染成金色的金色素—葉黃素和玉米黃質(zhì)、它們雖然不是營養(yǎng)素、卻勝過營養(yǎng)素、是強(qiáng)大的抗氧化劑、能夠保護(hù)眼睛中叫做黃斑的感光區(qū)域、預(yù)防老年性黃斑變性和白內(nèi)障的發(fā)生、經(jīng)常用眼的人可以多吃一些黃色玉米！ 玉米中還含有很多種抗癌物質(zhì)、是人體最有效的抗癌物、玉米中含有硒和鎂、硒能加速體內(nèi)過氧化的分解、使惡性腫瘤得不到氧的供應(yīng)而衰亡、而鎂、一方面能抑制癌細(xì)胞的發(fā)展、另一方面能使體內(nèi)的廢物盡快排除體外、從而起到預(yù)防癌的作用。 小米玉米粥、簡單的用料、最簡單的做法、但卻不是最簡單的營養(yǎng)！??

用料

小孩上學(xué)簡單營養(yǎng)的早餐小米玉米渣粥的做法步驟

步驟 1

小米和玉米渣根據(jù)人數(shù)適量、這個(gè)沒有固定一定需要多少量，我們家就三個(gè)人吃、喜歡喝湯水多、所以就玉米渣和小米少放一點(diǎn)、水多一些

步驟 2

玉米渣和小米用清水洗凈后放入鍋中大火煮、大概20分鐘左右就好、煮開5分鐘就關(guān)火燜一下

步驟 3

煮好燜一會(huì)兒就有點(diǎn)濃稠

步驟 4

一碗濃稠的小米玉米粥煮好啦！

步驟 5

兩寶北開始吃早餐了??、真好吃、我們早餐基本是喝這樣的粥、小孩也愛喝、早上起來煮也很快、吃完上學(xué)一天元?dú)鉂M滿的

步驟 6

歡迎關(guān)注、希望能和小伙伴一起交流??

菜譜創(chuàng)建時(shí)間：2019-11-24 08:41:42

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