首頁(yè) 資訊 【步驟圖】減脂早餐 玉米窩窩頭的做法

【步驟圖】減脂早餐 玉米窩窩頭的做法

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月13日 17:01

減脂早餐 玉米窩窩頭

2443人瀏覽 36人收藏 0人做過(guò)

作者： 卷卷321

卷卷321 體重飆升到夏季最高值，所以打算健身減肥。三分練七分吃，每天都按著卡路里吃飯。既然練得很辛苦，吃的話也是需要好好對(duì)待的。 這個(gè)窩窩頭每100g卡路里是144 千卡。蛋白質(zhì)3.5g,脂肪1.3g,碳水31.9g.早餐吃沒(méi)問(wèn)題， 而且飽腹感很強(qiáng)

用料

南瓜 380克 玉米面 400克

減脂早餐 玉米窩窩頭的做法步驟

步驟 1

南瓜去皮切塊蒸15 分鐘。

步驟 2

把蒸軟的南瓜加入玉米面中，均勻攪拌。剛剛蒸出來(lái)的南瓜很燙，大家可以冷個(gè)10 分鐘開(kāi)始和玉米面。

步驟 3

均勻和好以后，等分成10-12 份。放入烤箱，上下火150度。預(yù)計(jì)15 -20 分鐘就好。 中途我翻了個(gè)面。讓窩窩頭更加均勻上色。

步驟 4

窩窩頭就做好了，可以冷卻后放速凍，早餐需要再加熱一下就好。 方便快捷又健康……。

減脂早餐 玉米窩窩頭的小貼士

PS 因?yàn)檎裟瞎线^(guò)程中會(huì)出水，建議大家用碗口大的來(lái)蒸，這樣和面過(guò)程中不用加水

菜譜創(chuàng)建時(shí)間：2019-06-26 21:10:15

相關(guān)知識(shí)

孕婦血糖高早餐可以吃甜的窩窩頭
【步驟圖】輕食 減脂 晚餐合集的做法
【步驟圖】秘?減脂早餐
健康減肥餐～煎雞脯肉的做法和步驟圖解
【步驟圖】素食主義者之減肥餐的做法
【步驟圖】健身主食（米飯）備餐法
青稞粉（糌粑）的全能營(yíng)養(yǎng)餐的做法和步驟圖解
【玉米面的熱量】玉米面的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
【步驟圖】輕食晚餐的做法
【步驟圖】快手低脂輕食早餐合輯（附健康營(yíng)養(yǎng)食材清單）的做法

網(wǎng)址: 【步驟圖】減脂早餐 玉米窩窩頭的做法 http://www.u1s5d6.cn/newsview497086.html

推薦資訊