晚餐婆婆就愛喝這粥，飽腹又潤腸，多吃不怕胖，皮膚也變好了

得俗話說早飯要吃好，午飯要吃飽，晚飯要吃少，三餐中最重要的就是早餐，晚餐要簡單，不能吃得太飽，晚餐如果吃得太飽，可能會影響到腸胃的消化甚至影響到睡眠，所晚餐要適量，多吃蔬菜多吃粗糧，好消化易吸收，潤腸通便，多吃也不怕胖，而且對皮有好處。

今天給大家推薦一道很特別的黏大碴子粥，口感脆嫩又粘糯，特別好吃，婆婆就愛喝這粥，幾天不吃想得慌，比普通大碴子好吃還有營養(yǎng)，而且更容易消化，盡可以放心吃，咋吃都不長肉，尤其適合晚餐。

大碴子有黏大碴子和普通大碴子之分，黏大碴子一般多為白色，也有黃色的，就是我們夏天常吃的嫩玉米，又甜又黏糯的那種嫩玉米，非常好吃，這種玉米成熟后加工成黏大碴子特別受歡迎。而普通大碴子就是人們常說的笨大碴子，是由黃色普通玉米加工而成，這種普通黃色的大碴子常食對眼睛有好處。

玉米作為粗糧中的保健品，是低脂肪低熱量的主食之一。常食玉米可以促進腸道蠕動，增加飽腹感，避免身體吸收過多的熱量，是非常好的健康食物。

就營養(yǎng)價值而言，黏玉米和普通玉米差別不大，黏玉米的蛋白質要高于普通玉米，并富含多種維生素，如維生素A，維生素B1等。

粘玉米淀粉含量比普通玉米高，所以吃起來黏黏的，但是黏玉米淀粉分子量比普通玉米小10多倍，食用消化率比普通玉米高20%以上。比較而言，雖然粘大碴子淀粉含量高，但是更容易消化，而且它的口感特別好，軟軟的牙口不好的人也能吃，不用刻意減肥，越吃越苗條。

【蕓豆黏大碴子粥】所需食材：黏大碴子1碗；蕓豆適量；紅棗4個；小蘇打少許。

廚具：臻米UFO電飯煲壓力鍋

做法及步驟：

準備食材，大碴子放入大一點的容器里，反復淘洗干凈。紅棗提前浸泡10分鐘左右，清洗干凈去核。

蕓豆適量，提前浸泡2小時以上，口感更好，用壓力鍋也可以不浸泡。

反復淘洗干凈的大碴子、蕓豆加入電壓力鍋內膽中，加入適量的水。

大碴子粥怎么煮才好吃，告訴你最簡單的小技巧，別忘記放小蘇打，很多人都糾結，要不要放小蘇打，回答是肯定的，要放，第一容易煮爛；第二口感特別好。所以加小蘇打是很關鍵的一步，既好吃還營養(yǎng)脾胃。

電飯煲壓力鍋設置煮粥，啟動開關，時間大約1小時。臻米UFO電壓力鍋家用智能多功能小型高壓鍋不但顏值高，而且中途可以放氣加料，我在中途加入紅棗，然后繼續(xù)烹煮，非常方便。不用勞神盯著鍋，所有食材入鍋后就等著吃了。煮粥很快，煮出來的大碴子粥軟爛，還特別好吃。

出鍋。大碴子富含粗纖維，晚餐做主食不但促進消化，還能減肥瘦身。

晚餐婆婆就愛喝這粥，飽腹又潤腸，多吃不怕胖，皮膚也變好了。歡迎留言，感謝您閱讀我的文章，如果您也喜歡這道食譜，請您把這篇文章分享給身邊的朋友和親人，感謝您的分享！

此文為大海微瀾原創(chuàng)圖文，盜文盜圖必究

相關知識

晚餐就吃這一鍋，潤腸又飽腹，一周至少5次，體態(tài)輕盈皮膚好
小茶婆婆 · 如何煮一壺好喝又健康的陳皮普洱茶？
婆婆丁泡水喝的禁忌
建議女人常吃這8種食物，補氣養(yǎng)顏，皮膚水潤，不做“黃臉婆”
“巫婆”湯 瘦身7日有效
婆婆丁泡水喝的功效
喝了廣東婆婆的【燉湯】，巨養(yǎng)顏?長胎不長肉
頭胎不求婆婆??自己在家也能做好月子??
晚餐吃什么減肥又健康，晚餐吃什么減肥又飽腹食譜
入冬就胖成球？晚餐多吃這6樣，代替主食低脂飽腹，體重悄悄降

網(wǎng)址: 晚餐婆婆就愛喝這粥，飽腹又潤腸，多吃不怕胖，皮膚也變好了 http://www.u1s5d6.cn/newsview860607.html