首頁(yè) 資訊科學(xué)證明：普拉提對(duì)心理健康的12項(xiàng)益處

科學(xué)證明：普拉提對(duì)心理健康的12項(xiàng)益處

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月25日 16:24

5??普拉提能釋放身體的緊張你有聽過“戰(zhàn)逃反應(yīng)”嗎？當(dāng)面臨壓力情況時(shí)，我們的交感神經(jīng)會(huì)活躍起來(lái)，釋放一系列激素，讓我們的身體做好戰(zhàn)斗或逃跑的準(zhǔn)備。在壓力大的情況下，我們的身體已經(jīng)準(zhǔn)備好以最佳狀態(tài)戰(zhàn)斗/逃跑，但實(shí)際生活中，我們?cè)诙萝嚂r(shí)無(wú)法逃跑，也無(wú)法與老板打上一架。壓力導(dǎo)致分泌的激素本應(yīng)通過體育活動(dòng)代謝出去，但相反，我們?cè)噲D將所有東西都留在自己身上并努力克服它。結(jié)果呢？壓力激素沉淀在我們的體內(nèi)，導(dǎo)致高血壓、肌肉痙攣和疼痛。普拉提通過溫和的拉伸和協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)來(lái)緩解身體積聚的緊張，讓肌肉中積累的壓力激素代謝出去。還有許多普拉提教練使用筋膜放松技術(shù)，幫助會(huì)員放松對(duì)被動(dòng)拉伸沒有反應(yīng)的緊繃肌肉。當(dāng)身體得到放松時(shí)，大腦也會(huì)得到放松。 “一個(gè)沒有神經(jīng)緊張或疲勞的身體是大自然提供的理想庇護(hù)所，可以容納一顆平衡的心靈，來(lái)解決現(xiàn)代生活的所有復(fù)雜問題?！薄s瑟夫·普拉提 A body free from nervous tension and fatigue is the ideal shelter provided by nature for housing a well balanced mind, fully capable of successfully meeting all the complex problems of modern living.——Joseph Pilates 6??普拉提和瑜伽可以減輕壓力將壓力從身體中釋放出來(lái)固然重要，但更重要的是避免壓力進(jìn)入你的心里。如果你不解決壓力的來(lái)源（你感知和應(yīng)對(duì)壓力的方式），你就無(wú)法長(zhǎng)久地緩解壓力。關(guān)于普拉提緩解壓力的研究目前很少，但瑜伽已多次被證明對(duì)緩解壓力有重大作用。雖然瑜伽和普拉提完全不同，但它們?nèi)匀挥幸恍┫嗨浦?，特別是它們都屬于有意識(shí)的運(yùn)動(dòng)練習(xí)。最近的幾項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，定期練習(xí)瑜伽對(duì)減輕壓力和改善健康有積極作用。瑜伽和普拉提體式體現(xiàn)了穩(wěn)定和放松，它們教你找到身體內(nèi)部的對(duì)抗并利用它來(lái)更好地控制身體。另一組發(fā)表在《瑜伽雜志》上的研究表明，定期甚至一次瑜伽練習(xí)，都可以減輕壓力。作者說(shuō)，體式的挑戰(zhàn)相當(dāng)于壓力源。在中高級(jí)普拉提動(dòng)作中也是同樣的情況。當(dāng)體能需求與穩(wěn)定的呼吸和正念結(jié)合時(shí)，神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)保持激活，同時(shí)保持潛在的平靜感。這種反應(yīng)讓我們更好地面對(duì)我們的日常壓力。 7??普拉提讓你更快樂如果你喜歡普拉提，那么它會(huì)讓你更快樂。在做喜歡的運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體會(huì)釋放內(nèi)啡肽，讓我們感覺良好。如果你喜歡并專注于運(yùn)動(dòng)，而不是心不在焉，那么你運(yùn)動(dòng)完會(huì)感到快樂和平靜。 “身體健康是幸福的首要條件?！薄s瑟夫·普拉提 Physical fitness is the first requisite of happiness.——Joseph Pilates 8??普拉提讓你更有創(chuàng)造力運(yùn)動(dòng)和正念冥想都被證明可以提高創(chuàng)造力。當(dāng)你在普拉提中將兩者結(jié)合起來(lái)時(shí)，你的身體和心靈都會(huì)得到更好的滋養(yǎng)。 #健身指導(dǎo)

帕姆貓·普拉提(信泰中心店)

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