科學證明：普拉提對心理健康的12項益處

5??普拉提能釋放身體的緊張 你有聽過“戰(zhàn)逃反應”嗎？當面臨壓力情況時，我們的交感神經會活躍起來，釋放一系列激素，讓我們的身體做好戰(zhàn)斗或逃跑的準備。 在壓力大的情況下，我們的身體已經準備好以最佳狀態(tài)戰(zhàn)斗/逃跑，但實際生活中，我們在堵車時無法逃跑，也無法與老板打上一架。壓力導致分泌的激素本應通過體育活動代謝出去，但相反，我們試圖將所有東西都留在自己身上并努力克服它。 結果呢？壓力激素沉淀在我們的體內，導致高血壓、肌肉痙攣和疼痛。 普拉提通過溫和的拉伸和協(xié)調運動來緩解身體積聚的緊張，讓肌肉中積累的壓力激素代謝出去。還有許多普拉提教練使用筋膜放松技術，幫助會員放松對被動拉伸沒有反應的緊繃肌肉。當身體得到放松時，大腦也會得到放松。 “一個沒有神經緊張或疲勞的身體是大自然提供的理想庇護所，可以容納一顆平衡的心靈，來解決現代生活的所有復雜問題?！薄s瑟夫·普拉提 A body free from nervous tension and fatigue is the ideal shelter provided by nature for housing a well balanced mind, fully capable of successfully meeting all the complex problems of modern living.——Joseph Pilates 6??普拉提和瑜伽可以減輕壓力 將壓力從身體中釋放出來固然重要，但更重要的是避免壓力進入你的心里。如果你不解決壓力的來源（你感知和應對壓力的方式），你就無法長久地緩解壓力。 關于普拉提緩解壓力的研究目前很少，但瑜伽已多次被證明對緩解壓力有重大作用。雖然瑜伽和普拉提完全不同，但它們仍然有一些相似之處，特別是它們都屬于有意識的運動練習。 最近的幾項研究發(fā)現，定期練習瑜伽對減輕壓力和改善健康有積極作用。 瑜伽和普拉提體式體現了穩(wěn)定和放松，它們教你找到身體內部的對抗并利用它來更好地控制身體。 另一組發(fā)表在《瑜伽雜志》上的研究表明，定期甚至一次瑜伽練習，都可以減輕壓力。作者說，體式的挑戰(zhàn)相當于壓力源。在中高級普拉提動作中也是同樣的情況。當體能需求與穩(wěn)定的呼吸和正念結合時，神經系統(tǒng)會保持激活，同時保持潛在的平靜感。這種反應讓我們更好地面對我們的日常壓力。 7??普拉提讓你更快樂 如果你喜歡普拉提，那么它會讓你更快樂。 在做喜歡的運動時，身體會釋放內啡肽，讓我們感覺良好。如果你喜歡并專注于運動，而不是心不在焉，那么你運動完會感到快樂和平靜。 “身體健康是幸福的首要條件。”——約瑟夫·普拉提 Physical fitness is the first requisite of happiness.——Joseph Pilates 8??普拉提讓你更有創(chuàng)造力 運動和正念冥想都被證明可以提高創(chuàng)造力。當你在普拉提中將兩者結合起來時，你的身體和心靈都會得到更好的滋養(yǎng)。 #健身指導

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發(fā)布于7月27日 20:47

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