現(xiàn)代人的養(yǎng)生意識(shí)逐漸增強(qiáng)，想要通過相關(guān)養(yǎng)生方式，來(lái)強(qiáng)健自己的身體，避免身體出現(xiàn)損傷，減少疾病發(fā)生，健康也就能有所保障。

在養(yǎng)生方式中，比較受大家喜歡的就是運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)過程中，身體能夠收獲諸多好處。比較常見的運(yùn)動(dòng)，就會(huì)有深蹲，還有的人會(huì)打太極，或者進(jìn)行波比跳。

在進(jìn)行這些運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，一個(gè)動(dòng)作經(jīng)常需要做，就是下蹲，別小看這個(gè)動(dòng)作，它對(duì)身體的鍛煉還是不錯(cuò)的。在鍛煉過程中，也要姿勢(shì)正確才行，可不能不管不顧，勸你早點(diǎn)了解清楚。

經(jīng)常下蹲，身體能有什么改變？

現(xiàn)代人的工作模式，大多都是坐著的時(shí)間比較多，一坐可能就是大半天，很少會(huì)起來(lái)活動(dòng)，就會(huì)影響下肢的血液循環(huán)，腸胃蠕動(dòng)也會(huì)變慢，對(duì)腸胃健康并不會(huì)有利。

關(guān)鍵是有的人坐姿不對(duì)，還有人經(jīng)常蹺二郎腿，時(shí)間久了，會(huì)給關(guān)節(jié)、頸椎、腰椎帶來(lái)傷害，肌肉也會(huì)產(chǎn)生酸痛的感覺，時(shí)間長(zhǎng)了，問題也就會(huì)容易找上門。

若能經(jīng)常做下蹲動(dòng)作，可以改善下肢的血液循環(huán)，讓肌肉有所放松，對(duì)關(guān)節(jié)也會(huì)有鍛煉，就可以減少發(fā)生頸椎、關(guān)節(jié)問題，下肢的活動(dòng)也不容易受限，對(duì)健康還是很有益處的。

做下蹲的時(shí)候，對(duì)保護(hù)和強(qiáng)健大腦也會(huì)有幫助，可以刺激到大腦神經(jīng)，也能改善腦部血液循環(huán)，讓大腦的供血充足，大腦功能也能保持正常。

既然深蹲能改善下肢血液循環(huán)，也就能證明身體的血液循環(huán)比較好，大腦血液可以供應(yīng)及時(shí)，腦部退化速度會(huì)下降，延緩大腦衰老，老年癡呆也不容易發(fā)生。

經(jīng)常下蹲，有助于改善腿部線條，下蹲時(shí)，可以對(duì)腿部肌肉有拉伸和鍛煉的作用，腿部的血液循環(huán)也會(huì)加快，不容易讓腿部堆積脂肪，肌肉被強(qiáng)化之后，腿部線條感就會(huì)比較好。

下蹲，不僅能鍛煉腿部線條，還能減少腹部堆積脂肪，腸胃蠕動(dòng)得到改善，食物就能及時(shí)被消化和吸收，產(chǎn)生的垃圾和毒素，也會(huì)及時(shí)排泄出去。

下蹲時(shí)，有什么注意事項(xiàng)？

下蹲姿勢(shì)要正確，不然容易給身體帶來(lái)?yè)p傷，會(huì)讓鍛煉效果大打折扣。兩點(diǎn)需要注意，一個(gè)是身體不要前傾，要保證身體端正，不容易給肌肉和關(guān)節(jié)帶來(lái)?yè)p傷。

另一點(diǎn)就是膝蓋別內(nèi)扣，膝蓋內(nèi)扣會(huì)增加膝關(guān)節(jié)的受力，長(zhǎng)期下來(lái)，就會(huì)造成膝關(guān)節(jié)慢性損傷，讓膝關(guān)節(jié)產(chǎn)生疼痛感覺，關(guān)節(jié)問題也容易產(chǎn)生問題，鍛煉的效果也會(huì)變差。

下蹲要有節(jié)奏，不能操之過急，要保持勻速，還要讓身心放松，上下蹲起的時(shí)候，配合著呼吸節(jié)奏就很不錯(cuò)，下蹲吸氣，起身呼氣，對(duì)心肺功能有鍛煉，也能讓肌肉放松，就能給身體帶來(lái)相應(yīng)的好處，還需注意一點(diǎn)，就是起身用大腿前面發(fā)力，背部要挺直，才能讓身體盡可能的拉伸。

經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人，不妨嘗試著做下蹲動(dòng)作，可以給身體帶來(lái)更多益處，還能減少身體產(chǎn)生問題，不過，在鍛煉的時(shí)候，要保證方法和姿勢(shì)正確，別不了解清楚，就盲目去鍛煉，還沒得到好處，就把身體給傷著了，那就得不償失了。

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