女孩子們?yōu)榱藫碛行愿械纳聿亩扇「鞣N減肥方法，甚至丟棄了健康，換來(lái)的卻什么都沒(méi)有，只有無(wú)奈！

　　減肥有很多種，其中鍛煉是最有效果的，其次就是生活中的一些小秘訣，在減肥的你應(yīng)該要知道哦~

　　自行車(chē)、疾走、越野行走：城市的三種運(yùn)動(dòng)

　　在所有的戶外運(yùn)動(dòng)中，自行車(chē)、疾走和越野行走是最適合日常生活的運(yùn)動(dòng)。它們有助于鍛煉耐力，鍛煉心肺功能，預(yù)防結(jié)締組織病，并且消耗大量卡路里。

　　甜點(diǎn)放在早上吃

　　如果你愛(ài)吃甜食，不妨把它當(dāng)作一種小獎(jiǎng)勵(lì)，放在早上吃。

　　做家務(wù)減肥

　　做家務(wù)活是個(gè)絕好的消耗脂肪的機(jī)會(huì)，擦玻璃可以充分鍛煉你的上半身并且重塑手臂線條，彎腰清洗浴缸可以鍛煉你下半身的肌肉，甚至連疊衣服的時(shí)候也在燃脂哦。

　　睡前三小時(shí)不要進(jìn)食

　　在晚上睡覺(jué)前攝入高糖、高脂的食物，將會(huì)在睡覺(jué)時(shí)降低熱量的消耗，增加脂肪的存儲(chǔ)。

　　每天睡夠7個(gè)小時(shí)

　　每天睡夠7個(gè)小時(shí)的話是可以消耗掉差不多300卡路里的能量。

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