明星為了瘦、為了美，個個都很拼，嘗試了不下數(shù)十種的減肥方法，最終才能擁有如此火辣又性感的身材。雖然我們不能像她們一樣擁有私人健身教練，不過卻可以借鑒學習她們的減肥食譜。針對明星減肥食譜，小編為大家整理介紹了幾款超簡單、速成的，下面我們就來對這些明星減肥食譜的瘦身秘訣一探究竟吧。相信其中一定有一款明星減肥食譜是適合你的哦！

減肥的基本原理

眾所周知，只要攝入的能量小于消耗的能量就能達到減脂瘦身的效果。這是亙古不變的減肥真理，并且有科學意義，飲食上克制熱量的攝入，多運動增加熱量的消耗，這樣體內(nèi)就能達到能量收支平衡，不會造成熱量堆積，因此就不會發(fā)胖。但是如果減肥真有這么容易，肥胖就不會成為與生活方式有關(guān)的全球首要健康問題。

工作的繁忙，作息的不規(guī)律，飲食的不均衡，還有體質(zhì)原因等等都會導致減肥困難，不過也不用太擔心，隨著近幾年科技的發(fā)展，已經(jīng)有了能幫助大家徹底擺脫肥胖困擾的方法，即輔瘦。雖然專業(yè)的輔瘦品牌近幾年層出不窮，不過最知名的還是頂級體重管理品牌Amywish，減肥的同時搭配使用Amywish，不僅可以高效輔助運動減脂，長期堅持使用還能幫助養(yǎng)成易瘦體質(zhì)，徹底告別反彈復胖的顧慮，因此，小編強烈建議選擇。

明星減肥食譜速成篇選擇最適合你的

明星減肥食譜1、杰西卡·奧爾芭：改變自己的飲食習慣

從12歲開始，杰西卡·奧爾芭就決定改變自己的飲食習慣，這樣她就不會步家人的后塵了，因為她出生于一個嚴重肥胖的家族。平時，她非常注重飲食結(jié)構(gòu)的平衡，但是為了扮演一些比較暴露角色的需求，她干脆不吃碳水化合物，以求保持身材的纖細。杰西卡·奧爾芭一直堅持的飲食原則是：要吃瘦肉、蔬菜、雞蛋清、酸奶干酪；另外，平日還吃一些干果、酸奶等食物，以滿足自己喜歡吃零食的愛好。喜歡吃零食的MM，選擇此款明星減肥食譜再合適不過了！

明星減肥食譜2、米蘭達可兒：血型飲食減肥法

這位天使面孔魔鬼身材的漂亮女孩用「血型飲食減肥法」保持健美健康的身材。聽起來很玄妙，簡單來說這個食譜就是要根據(jù)你的血型選擇對應(yīng)的食物。血型飲食減肥法 (Blood Type Diet) 是由美國一位知名的自然療法醫(yī)師 Peter D'adao 提出，他提出的這個減肥方法是針對不同血型提供不同的飲食，而且這種明星減肥食譜宣稱可以減輕體重、減緩老化，也可以預防癌癥及心臟病。

明星減肥食譜3、奧普拉·溫弗瑞：鍛煉加少吃碳水化合物

奧普拉·溫弗瑞這位明星皇后，她的減肥小妙招是：對待碳水化合物就如同看待瘟疫一般，她列為禁忌的食物有：面包、白米、各種面食以及土豆等。她每天都堅持鍛煉，她的經(jīng)歷證明了這樣一個道理：減肥是一件非常不容易的事，但如果你能夠刻苦努力，就一定會取得成功。

明星減肥食譜4、安吉麗娜·朱莉：只進食含蛋白質(zhì)豐富的食物

安吉麗娜·朱莉的瘦身秘訣是：只進食含蛋白質(zhì)豐富的食物（如肉類與魚類），同時多喝水。多吃含優(yōu)質(zhì)蛋白豐富的食物是大牌女明星們共同堅守的一個減肥妙招，作為我們這些也想減肥的普通老百姓，應(yīng)當對此多加留意。除此之外，安吉麗娜·朱莉還吃一些昆蟲類食物（如蟋蟀）及蜂膠等，因為這些食物都是蛋白質(zhì)的良好來源。

明星減肥食譜5、珍妮·杰克遜：按照營養(yǎng)專家要求合理安排飲食

2006年，珍妮·杰克遜取得了顯著的減肥成果，這引起了世人的廣泛關(guān)注。在日常生活中，她的鍛煉日程安排得滿滿當當，并且還聘請了一位私人營養(yǎng)師來指導她的飲食。每天，她都要有2-3頓家常稀飯，里面含有肌體所需的各種營養(yǎng)成分。隨著減肥進程的不斷推進，她的食譜里面又添加了一些蔬菜、漿果以及冷凍水果等。

明星減肥食譜6、瑞茜·威瑟斯彭：控制熱量攝入與食量

瑞茜·威瑟斯彭控制熱量攝入與食量的方法很特殊，那就是每天吃上幾罐嬰兒食物。優(yōu)質(zhì)的兒童食品味道既鮮美，營養(yǎng)密度又高，因而這是一個非常棒的減肥妙招。除此之外，兒童食品還具有攜帶方便的優(yōu)點，隨時都可以帶上出發(fā)。想要減脂瘦身的MM，不妨大膽嘗試一下！

減肥刻不容緩，不過找對方法很關(guān)鍵。上文中小編為大家介紹了六種明星減肥食譜，大家一定要根據(jù)自身條件，從中選擇最適合自己的明星減肥食譜，這樣不僅更容易堅持，減脂瘦身的效果也是最好的。不過，采用明星減肥食譜減肥，并非完全照搬，大家可以根據(jù)個人需求稍作修改，爭取將減脂效果發(fā)揮到最大化。返回搜狐，查看更多

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