首頁(yè) 資訊蜂蜜水每天幾點(diǎn)喝，養(yǎng)生效果最好？調(diào)配蜂蜜水，蜂蜜加多少合適？

蜂蜜水每天幾點(diǎn)喝，養(yǎng)生效果最好？調(diào)配蜂蜜水，蜂蜜加多少合適？

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月28日 03:32

根據(jù)《本草綱目》的相關(guān)記載：“蜂蜜生涼熟溫，不冷不燥，得中和之氣，故十二臟腑之病，罔不宜之”，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，蜂蜜性情溫和而且滋補(bǔ)，能夠蘊(yùn)養(yǎng)身體血?dú)猓屓俗兊酶訌?qiáng)壯。如果身體五臟六腑出現(xiàn)虛癥，都可以適當(dāng)服用些蜂蜜進(jìn)行補(bǔ)養(yǎng)。由此可見(jiàn)，蜂蜜在古代中醫(yī)的眼中，地位的確很高，也足以證明其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

不僅如此，現(xiàn)代食品分析數(shù)據(jù)中指出，蜂蜜里含有180多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，不僅存在足量的葡萄糖和果糖，能夠高效地供給人體所需能量。還有例如維生素，鐵，鈣等多種微量元素可以進(jìn)行人體補(bǔ)充，對(duì)促進(jìn)人體營(yíng)養(yǎng)的全面性，能夠起到非常不錯(cuò)的幫助。而普遍而言，大多是將蜂蜜和水勾兌，制作成蜂蜜水服用，也能起到非常不錯(cuò)的養(yǎng)生效果。

每天飲用一杯蜂蜜水，能給身體帶來(lái)哪些好處?

①能夠幫助潤(rùn)腸排毒，提高皮膚質(zhì)量

蜂蜜成分大多為果糖，而果糖作為多糖的一種，自然也會(huì)在腸胃里停留較長(zhǎng)的時(shí)間，并且蜂蜜中果糖含量豐富，繼而激活腸胃，使其更快地蠕動(dòng)，提高消化系統(tǒng)的運(yùn)行效率，自然也能達(dá)到潤(rùn)腸排毒的效果。

不僅如此，蜂蜜中的部分物質(zhì)，還能刺激胃酸的分泌，更進(jìn)一步加強(qiáng)消化系統(tǒng)能力。身體代謝廢物能夠及時(shí)排出，血?dú)鉅I(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給正常，例如面色暗沉，痤瘡等皮膚問(wèn)題，自然也會(huì)得到相應(yīng)的改善。

②能夠提高睡眠質(zhì)量

蜂蜜中的維生素b9以及葡萄糖類(lèi)物質(zhì)，對(duì)于神經(jīng)有著非常不錯(cuò)的滋養(yǎng)效果，能夠幫助安神靜氣，繼而更好更迅速地進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

尤其是對(duì)于經(jīng)常失眠，亦或是更年期的女性來(lái)說(shuō)，適當(dāng)喝些蜂蜜水，不僅能保障睡眠，提高入睡速度，對(duì)于神經(jīng)的滋養(yǎng)功效，還能有效降低例如神經(jīng)炎癥，老年癡呆等未來(lái)老年疾病的患病的概率。非常推薦養(yǎng)生愛(ài)好者們養(yǎng)成每天一杯蜂蜜水的好習(xí)慣。

③幫助女性調(diào)節(jié)內(nèi)分泌

對(duì)于女性，尤其是更年期或者經(jīng)期的女性而言，雌激素分泌往往不比正常狀態(tài)，雌激素分泌減少，導(dǎo)致兩性激素失衡，內(nèi)分泌也更容易出現(xiàn)紊亂的現(xiàn)象。繼而誘發(fā)各類(lèi)身體不適癥狀。

而蜂蜜中恰好含有一定的雌激素和促雌激素物質(zhì)，在給予女性滋養(yǎng)補(bǔ)給的同時(shí)，也能幫助女性更進(jìn)一步提高雌激素的產(chǎn)出效率，加快兩性激素的平衡速度，大大減少內(nèi)分泌失衡的風(fēng)險(xiǎn)。

綜上所述，蜂蜜對(duì)于人體養(yǎng)生的優(yōu)勢(shì)，每天喝一杯蜂蜜水的好處，都是顯而易見(jiàn)并且有目共睹的。

不僅如此，中醫(yī)還有“藥令之時(shí)”，“器官之時(shí)”的說(shuō)法，也就是說(shuō)，無(wú)論是養(yǎng)生，還是服藥，都有其最合適的攝入時(shí)間安排。蜂蜜水的飲用也同樣如此。找準(zhǔn)最適合自己的飲用補(bǔ)養(yǎng)時(shí)間，往往能讓養(yǎng)生起到事半功倍的效果。

喝蜂蜜水的時(shí)間定在幾點(diǎn)最好，最適合養(yǎng)生?

就一般而言，如果您身體沒(méi)有什么明顯的疾病癥狀，喝蜂蜜水的時(shí)間，定在早晨或者睡前最好。

上文有提到，蜂蜜水的最大作用，就是可以幫助我們潤(rùn)腸通便，安神靜氣，早晨起床自然是排泄排毒的最好時(shí)機(jī)，喝一杯蜂蜜水，自然也能促進(jìn)毒素排出，使身體更健康。

而晚上睡眠，最需要的就是平靜心神，更快地進(jìn)入睡眠狀態(tài)，喝蜂蜜水的用處和價(jià)值也體現(xiàn)此。

不同于這兩種情況，如果您長(zhǎng)期存在消化不良，腹脹，腹痛的情況，也可以選擇在飯后服用一杯蜂蜜水，以此達(dá)到促進(jìn)消化的目的。

還比如一些女性月經(jīng)期間，亦或是氣血流失嚴(yán)重的時(shí)間段，比如懷孕，貧血等，都是可以酌情喝一些蜂蜜水的，滋補(bǔ)療效同樣也很顯著。

另外，也有很多感興趣的朋友問(wèn)我，一直都在說(shuō)蜂蜜水健康，蜂蜜水營(yíng)養(yǎng)，但是市面上并沒(méi)有蜂蜜水售賣(mài)，基本上需要我們自行進(jìn)行調(diào)配，具體的比例又是多少呢?

蜂蜜水調(diào)配，應(yīng)該加多少蜂蜜，加多少水?告訴您具體答案

其實(shí)具體答案，仍然要根據(jù)個(gè)人的口味和糖分需求量決定。

這里告訴大家平均通用的比例：普通杯子裝滿40度左右的溫水，加入蜂蜜50到100g之間即可。這也是《中國(guó)居民膳食指南》推薦的每日蜂蜜攝入量，有需求的朋友們可以適當(dāng)參考嘗試。

另外，蜂蜜水的飲用，不僅關(guān)乎于時(shí)間，調(diào)配比例，同樣對(duì)蜂蜜的質(zhì)量有著一定的要求，很多超市販賣(mài)的蜂蜜，通常會(huì)攜帶“制品”二字，大多為加工后產(chǎn)物，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也會(huì)打些折扣。

而百花蜂蜜，是中國(guó)馳名的老字號(hào)品牌，選用的是華北蜂農(nóng)正產(chǎn)的正宗蜂蜜，質(zhì)量保證，絕沒(méi)有經(jīng)過(guò)二次刻意加工，養(yǎng)生愛(ài)好者們可以放心選擇食用。不僅如此，百花蜂蜜色澤晶瑩，米色橙黃，帶有淡淡花香，這都是上乘蜂蜜的典型特征，絕對(duì)物超所值，無(wú)論是中秋送禮，亦或是養(yǎng)生調(diào)飲都是非常不錯(cuò)的選擇。現(xiàn)在購(gòu)買(mǎi)還有為你量身定做的優(yōu)惠活動(dòng)，值得入手。