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吳奕斌：向著陽光的“跑馬達(dá)人”

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月28日 04:27

每天清晨五點(diǎn)，城市還未蘇醒。在湖州的仁皇山下，湖州市交通運(yùn)輸行政執(zhí)法隊吳興大隊的吳奕斌已和跑步團(tuán)的隊友們開始進(jìn)行跑前拉伸運(yùn)動。朝陽映射下，46歲的他周身都散發(fā)著一種朝氣蓬勃的光芒，顯得活力四射。

9年間，他從一名普通跑步者變身成跑步達(dá)人，現(xiàn)在每月平均跑量超過200公里，全馬（42.195公里）最好成績達(dá)到2小時52分。如今已進(jìn)階成“跑馬”達(dá)人的他，正在為自己的下一場馬拉松做著全力準(zhǔn)備。吳奕斌說，跑步之于他就是一場“向陽而生”的追美之旅。

從“單打獨(dú)斗”到“跑團(tuán)一員”

“結(jié)伴跑團(tuán)有一種交流，可與家人與朋友，在同一跑道為夢想而奔跑，感受快樂，分享喜悅……”

“從2014年轉(zhuǎn)業(yè)后，有一段時間覺得工作生活壓力都挺大的，而且年紀(jì)漸長，渾身筋骨總會這里那里不得勁。就想著，在部隊時每天都會進(jìn)行體能訓(xùn)練，何不撿起部分體能訓(xùn)練，出門跑兩圈，透透氣，減減壓？”吳奕斌說，沒想到那一次的跑步讓他壓抑的心情得到了疏解，大汗淋漓給他帶來了前所未有的放松和愜意。這樣的輕松讓吳奕斌驚喜萬分：“長時間忙于工作，很多人的身體機(jī)能都會僵硬，但跑步后，我的身體仿佛打了一個激靈，如同‘重獲新生’一般快樂！”

嘗到“甜頭”的吳奕斌于是萌生出了堅持跑步的想法。2014年至2016年間，吳奕斌開始了一個人“單打獨(dú)斗”式的奔跑。

2016年，吳奕斌從南太湖論壇上得知仁皇山這邊有一個跑步組織——湖州悅跑團(tuán)。此前，吳奕斌一個人跑步時會看到一些人經(jīng)常組團(tuán)跑步。一個團(tuán)體結(jié)伴奔跑的樣子，讓吳奕斌有些羨慕。于是，他大著膽子試著申請加入跑團(tuán)。“最終，我如愿成為了悅跑團(tuán)的一員?！眳寝缺笳f，這個跑團(tuán)讓他有了特殊的歸屬感?！案就篮系幕锇閭円黄鸨寂茏屆恳淮蔚恼鞒潭甲兊萌の栋蝗?。”

在這個跑團(tuán)里，吳奕斌也有了闊別已久的相逢?！霸谂軋F(tuán)里我遇到了早前同一個部隊的老同志，當(dāng)年在部隊里我們認(rèn)識沒多久就匆匆一別，沒想到時隔十幾年在跑步團(tuán)里相逢?！睂τ谶@一次相逢，吳奕斌也不禁感慨，與這位年近60的老戰(zhàn)友交談中得知，前幾年，他身體一直不好，還動過手術(shù)，康復(fù)后一直跑步鍛煉，如今參加的馬拉松不在少數(shù)。

在對老戰(zhàn)友敬佩的同時，吳奕斌的心里也多了一份“期待”——跑馬拉松是什么感覺，我會取得什么樣的成績……

從“堅持不懈”到“跑馬達(dá)人”

“跑馬，是一種態(tài)度，挑戰(zhàn)自己、超越自我；是一種精神，咬牙切齒后仍然能夠堅持到底的精神……”

2016年4月，第二屆太湖圖影馬拉松在美麗的太湖南岸舉辦。此前，吳奕斌得到消息后，帶著激動的心情報名參加半馬（21.0975公里）比賽。

“那次跑半馬我狀態(tài)不錯，用時1個小時45分鐘完賽，跑得比較輕松，這讓我信心大增，也迫不及待想要征服全馬。”吳奕斌回憶起第一次跑半馬，臉上還有帶著回憶的得意勁兒。

信心大增之后的吳奕斌報名參加了2016年11月的杭州馬拉松比賽，并選擇了跑全馬?？蛇@一次全馬卻讓他“折了腰”。

“全馬里程是42.195公里，我跑到32公里的時候感覺已經(jīng)到自己的極限了，身體開始有抽筋感，覺得快支撐不住了?！眳寝缺笳f，當(dāng)時累得都開始懷疑人生了，由于自己耐力不足、經(jīng)驗(yàn)不足，再加上沒有跑全馬的技巧，導(dǎo)致自己在全馬后半程幾乎是跑跑歇歇，最終花了4小時22分鐘才到達(dá)終點(diǎn)。“到達(dá)終點(diǎn)的時候，我感嘆一句，‘終于活著回來了！’”

這次全馬比賽之后，吳奕斌一度兩年不敢跑全馬，但不服輸?shù)乃傁胫幸惶炷苤匦抡旧先R的賽場?！霸倥苋R之前，我一定會做好全部的準(zhǔn)備。”吳奕斌說道，“好在跑步團(tuán)有一些馬拉松達(dá)人，我會跟他們?nèi)〗?jīng)，結(jié)合自己跑步的律感和節(jié)奏，我給自己制定了跑全馬的訓(xùn)練計劃?！庇?xùn)練計劃一是長距離耐力跑，二是分段強(qiáng)度跑。長距離耐力跑一般一周一次，距離通常每個月增加5公里，遇到天氣炎熱會適當(dāng)減量，主要訓(xùn)練有氧耐力和長距離適應(yīng)能力；分段強(qiáng)度跑計劃會隨著訓(xùn)練周期而調(diào)整，大部分采取“有氧+混氧”訓(xùn)練模式，主要鍛煉心肺能力、抗乳酸能力和絕對速度能力，一般一次總跑量20公里以上。

經(jīng)過近兩年的堅持訓(xùn)練，吳奕斌的有氧能力、后程能力、控速能力、調(diào)整能力和預(yù)測能力大大增強(qiáng)，成績也日漸上升。

2018年11月，吳奕斌重新回到了全馬的賽場，這次他用3個小時19分鐘的成績?yōu)樽约赫梢耘苋R！“當(dāng)時感覺自己一雪前恥了?！眳寝缺蠡叵肫?018年的全馬，依然為自己感到驕傲。之后，他又參加了紹興的全馬比賽，刷新了成績，快了8分鐘。

跑步9年，吳奕斌參加過13場官方馬拉松比賽?！拔覍︸R拉松是熱愛的，我的目標(biāo)是80歲還能站在馬拉松的賽場上?！眳寝缺笳f，只要身體允許，他就會一直奔跑下去。

用一根彩虹繩做盲人的“眼睛”

“馬拉松，是每一個跑步愛好者嘗試的盛宴，因?yàn)橹挥薪?jīng)歷跑馬，才能體會興奮、緊張、枯燥、放棄、堅持、喜悅、酸爽這一系列味道。在跑馬的世界里，永遠(yuǎn)沒有失敗者，出發(fā)即成功！”

在湖州，有一個公益組織叫“彩虹繩公益跑團(tuán)”，他們專門幫助視障跑友實(shí)現(xiàn)奔跑的愿望。2019年，吳奕斌正式成為其中一員，一根彩虹繩將他和視障跑友緊緊聯(lián)系在一起。

“與視障跑友一起奔跑，一路上我就是他們的眼睛?！眳寝缺蟾嬖V記者，這比自己奔跑時要更加小心，更要與他們形成一致不掉隊，可并非易事。

“首次陪跑前我會先戴上眼罩試跑，在黑暗中由另一位陪跑員用彩虹繩牽引，全身心體會視障人士的感受?！眳寝缺蠼榻B，“這根彩虹繩就是視障跑友的眼睛，他的左手與我的右手用一根彩虹繩連接，在跑步過程中，我們陪跑員需時刻注意前方的路況并及時提醒，比如繩子往上拽就是加速，往下就是減速；繩子拉緊視障人士就往我這邊靠，繩子松開就往另一邊靠，他抬左臂，我就要抬右臂等等?！?/p>

陪跑過那么多的視障跑友，讓吳奕斌印象比較深的是一位名叫許軍明的視障跑友。

“在視障跑友中，他的跑步速度是算快的。一開始我也很小心翼翼，以往都是我配合盲人的步調(diào)?！眳寝缺蟾嬖V記者，剛開始兩人都不熟，不敢放開跑?？墒鞘煜ち酥螅艺f，其實(shí)他很想像常人一樣奔跑起來。他當(dāng)時說，“不要你來適應(yīng)我的速度，我想來適應(yīng)你的速度?！?/p>

此后，每一次陪跑，許軍明開始放開手腳，不斷提速，一度奔跑的速度在1公里4分鐘，這樣的速度普通人也未必能達(dá)到。

“我當(dāng)時很震驚，不僅僅是他的奔跑速度，更是被他在黑暗中努力奔跑的精神振奮。”吳奕斌告訴記者，陪視障人群跑步，與其說給他們帶去陽光，更不如說是在共同向陽而生，你給他們帶去奔跑的便利，他們帶給你無盡的生活激情和面對挫折的樂觀態(tài)度，哪怕身體殘疾，只要心向著陽光，也依然可以活得很精彩。

只要這個陪跑團(tuán)還有一位視障跑友在，他都一直會在。“生活不易，向每一位在路上努力奔跑的人致敬?！眳寝缺笳f。