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八旬瑜伽達人沈維德

來源：泰然健康網時間：2024年12月28日 04:44

瑜伽老人沈維德，1928年生，上海退休機械工程師。他從62歲開始自學瑜伽，至今已20幾年，快90高齡的他被譽為“中國第一瑜珈老人”，能夠做出專業(yè)瑜伽教練也認為是高難度的動作。他每天堅持專門練習兩小時以上，并將瑜伽融入行走坐臥之中。著有《身體的奇跡:向80老人學瑜伽養(yǎng)生》等書，受到廣泛關注。

看起來很普通的他，卻有著一段很不平凡的經歷。沈維德老師從62歲疾病纏身時開始練習瑜伽，到目前身體健康，還能夠做出專業(yè)瑜伽教練也認為是高難度的動作。他的事跡被《健康報》、《上海老年報》、《今日中國》、《精武》、山東電視臺和北京電視臺等幾十家主流媒體報道過。

然而他也擁有很多學員（來自全國各地），都對他產生濃厚的知遇之情。

特別的一位伽人分享，他們與沈老一堂生動瑜伽課。一起來聽聽他的瑜伽后的心聲。

2011年10月27日，自然療法養(yǎng)生俱樂部邀請到了沈維德老師，給我們上了一堂生動的瑜伽課。孔醫(yī)堂瑜伽老師蓮伊老師，瑜伽教練劉老師，脊柱專家孟祥亮老師，共同參加。

瑜伽課先從活動腳腕，活動胯部開始，沈老邊講解，邊示范動作。沈老說，這些枯燥的活動很多瑜伽教練不懈去教，其實非常重要，它是高難度體式的基礎，很多瑜伽學員對于高難度的體式望而卻步，就是不知道怎么達到的。

放松活動的方法確實很簡單，放松活動持續(xù)了二十分鐘，從腳趾到腳踝到胯部，從手指到手腕到肩膀，感覺真是太簡單了。

出乎意料，接下來的動作，個個高難度

天呀，

這難度，

像80多歲的老人嗎?

我們幾個年輕人個個佩服的五體投地，學習的也很刻苦

我的身體由于脊柱側彎的原因，一直很僵，沈老一步一步的耐心指導，名師出高徒嘛，出乎意料，我們也完成了幾個有難度的動作

我一直認為瑜伽的練習是個緩慢拉伸的過程，今天才明白，方法得當，確實能夠迅速拉伸，很快完成一些有難度的動作。

我的身體由于脊柱側彎的原因，一直很僵，今天終于看到希望了。沈老還說我是瑜伽的好苗子，要把他的畢生鉆研傳授于我，呵呵，我也好好好練習啦，為以后的脊柱側彎的研究打下好的基礎!

看到這里，是不是覺得沈老特別棒呢？

他對自己有一個非常明晰的認識，這就是知道自已每天必須做些什么，而使自己活得瀟灑自如，活得健康。

如今人們的生活水平提高了，講究營養(yǎng)。可是營養(yǎng)過剩，也是致病的因素之一。練瑜伽就是要消耗體內剩余的能量，使體態(tài)身心恢復到平衡狀態(tài)。練功要明白人生哲理，在日常生活中做人也不能違背自然和客觀規(guī)律，不然必遭天譴。應多積累知識，尤要明理。人生很多問題都出自愚昧無知，人體健康也是如此。

瑜伽賜我智慧，祛我疾病，延我年壽，練瑜伽使我獲益非淺。個人好不算好，大家好才是真正的好。我愿在有生之年傳播瑜伽功法，使之成為健身運動的一個普及功法，以盡自已綿薄之力。因此，我把練功中的經驗和心得體會寫出來，增強練功者的信心，我的目的也就達到了。

瑜伽的治病力量：長期練習瑜伽姿勢、調息法及放松法可預防百病，尤其是糖尿并高血壓、飲食失衡、關節(jié)炎、動脈硬化、靜脈曲張、哮喘等慢性疾玻有研究顯示，長期練習瑜伽的人比普通人更懂得控制自身的體溫、心跳率和血壓水平。近年醫(yī)學界已證實瑜伽可以有效調節(jié)神經系統(tǒng)及內分泌系統(tǒng)，進而改善個人整體健康。目前，瑜伽已被應用在治療艾滋病的層面。而它在心理及精神方面的影響力，更被用來改善囚犯的精神健康，幫助他們減輕精神壓力、恐懼感、攻擊性，以及改善他們重歸社會的能力。瑜伽的益處多不勝數。當我們明白生理、心理和精神三方面的健康并不能分割處理時，自然會對整體生命有更透徹的了解。瑜伽的最終目的，是拓寬個人意識，令我們更了解當下生命的意義和價值。

以下瑜伽老人沈維德近幾年電視節(jié)目作品，教大家如何真正練瑜伽

2013年我要上春晚瑜伽表演驚艷全場

2014年 沈維德現(xiàn)場教魯豫練習瑜伽

2014年3月中國達人秀第五季

85歲老人創(chuàng)造瑜伽奇跡折服眾人

沈維德說，瑜伽這種有5千年歷史的修身養(yǎng)性方法，適合各階層各年齡開始鍛煉。

“瑜伽宗旨是揭示人體奧秘，讓我們重新認識自己，改造自己。瑜伽功著眼于改造人體物質，有益身心健康和樹立積極樂觀的人生，消除人們對于早衰和死亡的畏懼，從而進入內心寧靜的狀態(tài)。練瑜伽成功的條件是堅定的信心、頑強的毅力和正確的指導。

“健康是人生最大財富，一輩子的幸福，無論練什么功，練柔術或瑜伽，首先要有正信、正念，有明確的健康追求，不能走火入魔。再就是要堅持不懈、肯于吃苦。此外要調整好心態(tài)，凡事想開，諸事不留于心，只有身心平衡，才能獲得真正的健康和快樂?！?/p>

備注：圖片視頻來源網上整理

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