脊柱保養(yǎng)的好處及作用 王維 主治醫(yī)師 中國醫(yī)科大學(xué)附屬盛京醫(yī)院 三甲 脊柱保養(yǎng)可以防止腰椎間盤突出，還可以防止頸椎病的形成，同時還能夠預(yù)防出現(xiàn)脊柱后面肌肉勞損或者出現(xiàn)韌帶鈣化，平時保護好脊柱人的內(nèi)分泌也會更加平衡，這樣能夠預(yù)防代謝紊亂，還會減少肥胖形成。所以在日常生活當中，應(yīng)當做好保護脊柱的工作，如果脊柱出現(xiàn)了變形，可能會引起惡心、頭暈和血壓增加等疾病。 脊柱保養(yǎng)的好處有什么呢 脊柱保養(yǎng)的好處是有助于維持脊柱的正常功能，延緩脊柱的衰老進程，對于促進身體健康以及提升生活質(zhì)量有一定的效果。進行脊柱保養(yǎng)有助于預(yù)防脊柱側(cè)彎的出現(xiàn)，也可以減輕關(guān)節(jié)退行性病變對身體的影響。按時去醫(yī)院體檢復(fù)診也屬于脊柱保養(yǎng)的一部分。 張博 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 脊柱保養(yǎng)的好處有哪些呢 脊柱保養(yǎng)可以有效維持人體腰椎和頸椎的靈活程度，還可以促使腰椎和頸椎能夠持續(xù)性的自由活動，另外適當?shù)募怪{(diào)養(yǎng)可以幫助緩解，由于長期工作而帶來的壓力性疼痛及不舒適的問題，方可以改善患者的腿痛腰痛以及腰麻等不良的癥狀，還可以緩解頸部疼痛的問題，在生活中做好頸部的保養(yǎng)，也可以促使整個人看起來精神煥發(fā)。 王立舜 副主任醫(yī)師 北京大學(xué)第三醫(yī)院 三甲 脊柱養(yǎng)生的方法都有哪些 脊柱養(yǎng)生的方法要有正常的生理曲度。 頸椎的曲度向后， 腰椎的曲度向前， 為了保證這一正常曲度，一定要盡量縮短伏案工作的時間。 多注意睡硬板床，減少彎腰搬重物的次數(shù)，都能保證脊柱正常的生理曲度，注意局部保暖，不要著涼，盡量不要在空調(diào)房間里待太久。對脊柱的保養(yǎng)有好處，在日常生活中要多吃含鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)比較豐富的食物，這些食物能有效避免鈣流失，避免骨質(zhì)增生、退變或骨質(zhì)疏松。 鄧志勇 主治醫(yī)師 鄒平市中醫(yī)院 三甲 脊柱退變需要怎樣保養(yǎng)？ 脊柱退變一般是因為隨著年齡的增長局部過度勞損或者是受過外傷引起的。如果沒有明顯癥狀的話，一般是不需要特殊用藥的。平時要保護脊柱，避免受涼受累，避免了過多彎腰或者是低頭之類的動作，減輕局部的勞損。 張遷 主治醫(yī)師 鄒平市中醫(yī)院 三甲 脊柱保養(yǎng)的好處及作用 脊柱保養(yǎng)可以防止腰椎間盤突出，還可以防止頸椎病的形成，同時還能夠預(yù)防出現(xiàn)脊柱后面肌肉勞損或者出現(xiàn)韌帶鈣化，平時保護好脊柱人的內(nèi)分泌也會更加平衡，這樣能夠預(yù)防代謝紊亂，還會減少肥胖形成。所以在日常生活當中，應(yīng)當做好保護脊柱的工作，如果脊柱出現(xiàn)了變形，可能會引起惡心、頭暈和血壓增加等疾病。 富靈杰 副主任醫(yī)師 上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第九人民醫(yī)院 三甲 脊柱保養(yǎng)的好處有什么呢？ 進行脊柱的保養(yǎng)可以防止出現(xiàn)腰椎間盤突出，頸椎病還可以防止出現(xiàn)脊柱后面的肌肉勞損或者是韌帶鈣化，平常上班不要長期久坐，不要長期保持一個姿勢，同時平常睡覺盡量不要睡太軟的床，平?？梢远帱c游泳，對保護脊柱都是有很大的好處，平常還要注意脊柱的保暖。 張帥 副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 脊柱保養(yǎng)瑜伽有效嗎 通過瑜伽的方式來進行脊柱保養(yǎng)是有效果的。做瑜伽時，可以加快血液的循環(huán)，也可以通過各種姿勢的轉(zhuǎn)變來增加脊柱的靈活性和柔韌性，預(yù)防脊柱發(fā)生病變。在日常生活中要注意脊柱的保養(yǎng)，如果脊柱損傷，可能會引起嚴重的后果，如導(dǎo)致癱瘓等。 張博 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 怎么保護脊柱 可以通過保護頸椎和腰椎來保護脊柱。保護頸椎時應(yīng)少低頭多抬頭，睡覺時把枕頭放低，也可以做頸部練習(xí)，如米字練習(xí)。保護腰椎時不要坐太久，減少彎曲，避免負重，此外還可以鍛煉腰部肌肉。保護脊柱就是保護脊柱良好的生理曲度，正常人的生理曲度是頸椎和腰椎向前彎曲，胸椎向后彎曲。在這三種曲度中，腰椎和頸椎的活動性較大，因此頸椎和腰椎較容易老化和退化。 程斌 主治醫(yī)師 濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 三甲 脊柱退變要怎樣保養(yǎng)？ 頸椎退變的日常護理要注意頸部、腰部的保暖。因為頸部和腰部的疾病，在中醫(yī)看來是因為受了風(fēng)寒和肝腎虧虛引起的。需要注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，手機、電腦要少用。平時多做一些頸部、肩部、背部、腰部的肌肉運動，盡量不要久坐。長期坐著，腰間盤突出的幾率很大。長期低頭看電腦、看手機會增加頸部的疲勞，會導(dǎo)致頸部的退變，從而導(dǎo)致頸腰椎間盤突出，頸椎管狹窄壓迫神經(jīng)，平時一定要避免脊柱的退變。 劉鳳岐 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院 三甲

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