早餐是山藥有什么好處？

每天都要思考3個(gè)重要問(wèn)題，早上吃什么，中午吃什么，晚上吃什么?！　〗裉煸蹅冎刂v一下，早上吃什么最好，這個(gè)最好，既有滿滿的營(yíng)養(yǎng)，做起來(lái)也十分便利，關(guān)鍵是無(wú)論東西南北，無(wú)論男女老少，吃了都對(duì)身體好。它就是山藥，是不是特別意外？　　早上吃山藥，功效超強(qiáng)大　　山藥通常都是炒著吃、煲湯吃，什么時(shí)候變成早餐了？換個(gè)做法，就能當(dāng)早餐了，比如清蒸、煮粥。　　尤其是鐵棍長(zhǎng)山藥，有健脾益氣的功效，但食用的時(shí)間也很有講究，早上八點(diǎn)左右是脾經(jīng)最旺盛的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候蒸食長(zhǎng)山藥，食物的有益成分會(huì)被身體更好地吸收?！　∏逭羯剿帯　∩剿幥逭糇鲈绮妥钍∈拢焉剿幍捻毭晕⒐我幌?，用清水搓洗去泥，然后切成段，放火上蒸大約20分鐘即可?！　「鶕?jù)山藥的薄厚不同，蒸的時(shí)間也不同，這個(gè)需要每個(gè)人根據(jù)實(shí)際情況和火候來(lái)調(diào)整，如果實(shí)在不清楚它是不是熟透，可以像蒸紅薯一樣用筷子扎扎看?！　∩剿幷羰炀托辛?，不要過(guò)分加工，否則山藥里面的黏液蛋白破壞了，所起到的健脾、養(yǎng)胃的作用，就會(huì)大打折扣?！　≌羰熘?，可以去皮后直接吃，剛開(kāi)始可能會(huì)覺(jué)得太清淡，但逐漸就能吃到食材原本的甜味，清鮮綿軟。如果不習(xí)慣直接吃，也可以吃蘸點(diǎn)果醬或白糖?！　∩剿幹唷　≌f(shuō)到早餐，那自然是離不開(kāi)粥了，而山藥是非常百搭的煮粥食材?！　∏迥┯袀€(gè)名醫(yī)叫張錫純，大愛(ài)山藥，在他的著作《醫(yī)學(xué)衷中參西錄》記載了這樣一個(gè)故事：有一個(gè)出嫁的女子患上泄瀉，一連好幾個(gè)月，泄得就剩一把骨頭了，最后張錫純建議，將山藥煮粥服用，每日三次，沒(méi)想到連喝了三個(gè)月，女子逐漸恢復(fù)了健康?！　≈笾鄷r(shí)放入山藥塊，再加上幾顆撕開(kāi)的紅棗，孩子和老人最適合吃。因?yàn)檫@兩類(lèi)人群的牙口都不太好，而且消化系統(tǒng)比較弱，而山藥粥十分易于消化?！　〈送猓⑽柑撊趸蛳涣嫉娜艘策m合喝山藥粥。還可以做花生山藥粥、枸杞山藥粥、桂圓山藥粥、南瓜山藥粥等?！　〖t棗山藥粥　　紅棗10枚，鮮山藥200克，粳米100克，白糖適量?！　?、粳米、紅棗提前浸泡半小時(shí)，在粳米中滴幾滴油，拌一下，放置5分鐘；山藥去皮，切小粒，浸泡，以防變色?！　?、鍋中倒入適量清水，加入粳米攪動(dòng)，水開(kāi)后小火煮。　　3、待米粒松軟后倒入山藥、紅棗，小火慢慢熬，用勺攪拌，直到米粥黏軟即可?！　∩剿幠唷　∩剿幠喔m合幼兒以及牙口不好的老人吃，功效是一樣的。要想做出有型綿軟的山藥泥，山藥的選擇是很重要的。一定要選那種水分少、有面的山藥，也就是鐵棍山藥。如果用那種看起來(lái)有些清透的脆山藥，做出來(lái)的成品就會(huì)很稀，不成型?！　∧瞎仙剿幠唷　∩剿?300克)、南瓜(300克)、蜂蜜(適量)。　　1、將山藥洗凈，切成小段；南瓜去皮，切厚片，放入蒸鍋中蒸熟。　　2、將蒸好的南瓜搗成泥備用?！　?、將蒸好的山藥去皮搗成泥，兩種泥混合?！　?、淋上蜂蜜即可?！　√嵝眩荷剿幦テず髸?huì)氧化變黑，所以要將山藥蒸熟后再去皮。　　山藥有四忌　　1、山藥淀粉含量高，糖友不可一次吃過(guò)量的山藥，如果偏愛(ài)食山藥，那么應(yīng)適當(dāng)減少主食的量?！　?、在吃火鍋時(shí)，最好少吃山藥，否則容易上火?！　?、男性患前列腺癌、女性患乳腺癌不宜食用山藥。　　4、大便干燥、便秘者最好少吃山藥?！　∩剿幵趺催x　　在選購(gòu)的時(shí)候，大小一樣的山藥，較重的較好，同一品種的山藥須毛越多的越好，須毛越多的山藥口感更面，含山藥多糖更多。營(yíng)養(yǎng)也更好，最后再看橫切面，山藥的橫切面肉質(zhì)應(yīng)呈雪白色，這說(shuō)明是新鮮的，若呈黃色似鐵銹的切勿購(gòu)買(mǎi)?！　∪绻砻嬗挟惓０唿c(diǎn)的山藥絕對(duì)不能買(mǎi)，因?yàn)檫@可能已經(jīng)感染過(guò)病害，還要注意山藥斷面應(yīng)帶有黏液，外皮無(wú)損傷?！　∩剿幣聝?、怕熱，冬季買(mǎi)山藥時(shí)，可用手將其握10分鐘左右，如山藥出汗就是受過(guò)凍了，掰開(kāi)來(lái)看，凍過(guò)的山藥橫斷面黏液會(huì)化成水，有硬心且肉色發(fā)紅、質(zhì)量差?！　∩剿幃?dāng)早餐，功效賽人參　　山藥的淀粉含量比一般蔬菜普遍要高，所以山藥可以作為主食的一部分，而不是只當(dāng)菜來(lái)吃?！　∮腥擞X(jué)得山藥就是土里的根塊，不值錢(qián)，要補(bǔ)的話也得是人參、燕窩之類(lèi)的，但是山藥有徐徐調(diào)補(bǔ)之功，是其他中藥很難達(dá)到的?！　≈嗅t(yī)認(rèn)為山藥有補(bǔ)脾肺腎、益氣養(yǎng)陰的功效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值十分高，里面含有豐富的淀粉酶、脂肪、蛋白質(zhì)、多種維生素等。具有降血糖血脂、增強(qiáng)免疫力、抗衰老等作用，好處數(shù)不勝數(shù)?！　?、三高降了　　山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，預(yù)防心血管疾病，有降血壓、降血脂、安穩(wěn)心神的功效。山藥含有粘液蛋白，有降低血糖的作用，長(zhǎng)期食用，也有防治糖尿病的功效?！　∩剿幾鳛槭眍?lèi)，是非常好的高鉀低鈉的食物，也是糖尿病、高血壓、高血脂患者不可多得的美食?！　?、濕氣沒(méi)了　　山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收，是一味平補(bǔ)脾胃的藥食兩用之品。不論脾陽(yáng)虧或胃陰虛，皆可食用?！　≡谥嗅t(yī)上，濕對(duì)應(yīng)的內(nèi)臟是脾；脾胃功能不好時(shí)，就容易生濕氣。而且，脾主運(yùn)化，排濕需要能量，需要脾胃運(yùn)化食物。脾胃功能強(qiáng)大，濕氣自然無(wú)處藏身。而山藥性平，適合絕大多數(shù)人。　　3、腎不虛了　　山藥含有多種營(yíng)養(yǎng)素，有強(qiáng)健機(jī)體，滋腎益精的作用。中藥六味地黃丸、八味地黃丸、歸芍地黃丸等這些大家很熟悉的藥品，都添加了山藥，可見(jiàn)其補(bǔ)腎功力?！　?、肺養(yǎng)好了　　立秋后，不少人感覺(jué)口干舌燥、聲啞干咳、皮膚干燥等，這是秋季最明顯的氣候特點(diǎn)“燥”，對(duì)肺部和喉嚨的傷害比較大。山藥含有皂甙、黏液質(zhì)，這兩種成分都有潤(rùn)滑、滋潤(rùn)的作用，所以可益肺氣、養(yǎng)肺陰，治療肺虛、痰嗽、久咳等癥狀?！　?、人年輕了　　山藥是難得的藥食同源好物，含有多種豐富的氨基酸等物質(zhì)，例如自由氨基酸、多酚氧化酶、維生素C、碘質(zhì)、16種氨基酸。氨基酸可以修復(fù)破損細(xì)胞、破損因子等，所以有很好的養(yǎng)顏?zhàn)饔?，?jiān)持吃上半個(gè)月，整個(gè)人都會(huì)感覺(jué)煥然一新?！　?、癌癥遠(yuǎn)了　　山藥被視為一個(gè)癌癥終結(jié)者，尤其對(duì)結(jié)腸癌的防治有很好的效果。山藥塊莖中的膳食纖維可以防止有毒化合物在結(jié)腸黏膜的附著。另外，山藥里的維生素A也為人體對(duì)抗肺部和口腔癌癥提供了保護(hù)。

偶爾吃餅干會(huì)長(zhǎng)胖嗎

"偶爾吃餅干不會(huì)長(zhǎng)胖，肥胖最主要的原因是長(zhǎng)期熱量攝入大于消耗的熱量，過(guò)多的熱量就以脂肪的形式儲(chǔ)存在體內(nèi)，帶來(lái)肥胖，而減肥最根本的方法是減少熱量的攝入，增加能量的消耗。偶爾吃餅干，雖然是含糖食物，會(huì)帶來(lái)一定的熱量，但是不會(huì)造成長(zhǎng)期熱量超標(biāo)，不會(huì)造成肥胖。但是如果長(zhǎng)期大量的吃餅干，熱量攝入過(guò)多，因?yàn)轱灨僧?dāng)中含有大量的糖，同時(shí)也加了很多的脂肪，熱量超標(biāo)就會(huì)造成肥胖。n在減肥控制體重方面，不僅應(yīng)該注意餅干盡量不多吃，還要注意其他的含糖食物，比如含糖的飲料、點(diǎn)心、糕點(diǎn)，甚至奶油面包、糯米類(lèi)的零食，盡量平常少吃。要想避免發(fā)胖，各種含糖食物要注意，還要注意脂肪的攝入盡量少，像高油食物，比如全脂奶、各種堅(jiān)果、超市包裝的小食品、油炸、油煎食物和高脂的肉類(lèi)，比如肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟、燒烤、麻辣燙，也應(yīng)該平時(shí)盡量不多吃。還要注意鍛煉，有效的消耗熱量，這樣才能避免長(zhǎng)胖。"

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