科學(xué)的低碳飲食，能有效的減脂、塑型，調(diào)節(jié)食欲，相比于各種低卡、節(jié)食，需要你忍饑挨餓的減肥方法，低碳飲食可就幸福多了！因?yàn)榈吞硷嬍惩耆恍枰惆ゐI，吃飽、吃好，身體自然會(huì)分解脂肪！

食欲的三大調(diào)節(jié)機(jī)制

營養(yǎng)調(diào)控器：①我們的體內(nèi)有一個(gè)“營養(yǎng)調(diào)控器”，就像空調(diào)能夠自動(dòng)調(diào)節(jié)房間溫 度一樣。②當(dāng)“營養(yǎng)調(diào)控器”檢測到人體內(nèi)的葡萄糖、脂肪酸和酮體等營養(yǎng)素水平較高時(shí)，大腦就會(huì)自動(dòng)發(fā)出降低饑餓感的信號。

胃：會(huì)告訴我們什么時(shí)候吃飽。當(dāng)我們吃了大量食物并將胃撐大時(shí)，大腦就會(huì)收到信號，知道我們已經(jīng)飽了。

激素：調(diào)控食欲的激素——饑餓激素和瘦素（饑餓激素是一種可以增強(qiáng)饑餓感的激素。相應(yīng)的，瘦素則可以增強(qiáng)飽腹感，讓我們少吃一點(diǎn)）。

低碳飲食調(diào)節(jié)食欲的機(jī)制

由于低碳飲食過程中，攝入的碳水化合物很少，所以血糖平穩(wěn)，不會(huì)大起大落。同時(shí)人體需要供能，蛋白質(zhì)具有重要的生理作用，一般不會(huì)優(yōu)先分解。所以，這時(shí)身體就會(huì)開始分解脂肪。這樣，體內(nèi)脂肪酸水平會(huì)微微升高，并顯著提升血酮水平。由此，我們體內(nèi)的“營養(yǎng)調(diào)控器”就會(huì)認(rèn)為我們不需要進(jìn)食。在精心搭配的低碳飲食中，碳水化合物一般是蔬菜中的膳食纖維，膳食纖維飽腹感較強(qiáng)，會(huì)促使胃向大腦傳遞吃飽的信號。低碳后可以防止饑餓激素水平升高，而膽囊收縮素等一些飽腹感激素則不會(huì)像執(zhí)行低卡飲食時(shí)那樣下降。所以，低碳飲食通過這3種機(jī)制，將身體“訓(xùn)練”得“不那么容易餓”，調(diào)節(jié)了我們的食欲，進(jìn)而達(dá)到了輕松減肥的目的！

減少脂肪儲(chǔ)存

即使是低碳飲食每天比低脂低卡飲食多攝入300kcal的熱量，實(shí)施低碳飲食的人還是會(huì)減掉更多的脂肪。

因?yàn)榈吞硷嬍硵z入的碳水化合物極少，人體需要通過糖異生產(chǎn)生葡萄糖，為一些只能利用葡萄糖的器官供能。而制造1g葡萄糖需要分解10g脂肪，所以限制碳水化合物攝入的低碳飲食就意味著身體需要分解更多的脂肪。

相比于讓你痛苦挨餓的節(jié)食減肥 ，低碳飲食減肥，減肥更有效，更健康，還更容易堅(jiān)持、更不易反彈。

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