鈣片什么時(shí)間吃最好？OST氨基酸螯合鈣來(lái)支招
?♀?鈣是人體不可或缺的重要營(yíng)養(yǎng)元素，它對(duì)于骨骼、牙齒的健康以及身體的各項(xiàng)機(jī)能都非常重要！
但是我們?cè)撊绾握_有效的補(bǔ)鈣，相信這也是大多數(shù)人的疑問(wèn)，這里跟大家整理了一篇關(guān)于補(bǔ)鈣的知識(shí)，希望對(duì)你們有幫助！本文重點(diǎn)：
?什么時(shí)間適合吃鈣劑
?鈣缺乏自查表
?鈣劑怎么吃才好
?不同年齡鈣攝入量
?鈣劑如何選擇
?富含鈣的食物
?補(bǔ)鈣注意事項(xiàng)
?現(xiàn)在市面上主要分為三類鈣劑：無(wú)機(jī)鈣、有機(jī)鈣、螯合有機(jī)鈣
??這三款鈣有各自的特點(diǎn)：
?無(wú)機(jī)鈣：像現(xiàn)在市面上常見的碳酸鈣、氯化鈣、磷酸鈣都屬于無(wú)機(jī)鈣，這類鈣劑含鈣量高，吸收率一般為30～40%，需要消耗胃酸，對(duì)腸胃有一定負(fù)擔(dān)，適合胃腸道功能正常的人群
?有機(jī)鈣：檸檬酸鈣、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣都屬于有機(jī)鈣，這類鈣劑含鈣量較低，吸收率一般為20～70%，不需要胃酸參與，溶解度高，適合腸胃不是很好的人群
?螯合有機(jī)鈣：通過(guò)生物技術(shù)優(yōu)化吸收率，結(jié)合了無(wú)機(jī)鈣和高吸收率優(yōu)點(diǎn)，含鈣量高，吸收率為90～95%，適應(yīng)人群廣泛，尤其是需要補(bǔ)鈣的兒童、老年人以及孕產(chǎn)婦
像我們家一直在吃的OST氨基酸螯合鈣就不錯(cuò)，OST是28年的老牌子了，它是第三代螯合有機(jī)鈣，相比其他鈣型更容易被吸收，成分溫和，不刺激腸胃，不會(huì)給腸胃帶來(lái)負(fù)擔(dān)，我們家老年人也在吃！
?一粒就含有250mg鈣，里面還添加了VD3和鎂鋅銅錳硅釩硼等10種骨骼營(yíng)養(yǎng)，而且它膠囊小小的，很好吞咽，每天1～2次，每次1粒就能滿足日常需求！

2024-03-30 05:17

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